centrum فوائد واضرار الفيتامينات المتعددة هي مكملات تحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن المختلفة وسيحتوي بعضها أيضًا على عناصر غذائية أخرى مثل البكتيريا الصديقة كما يجب أن نكون قادرين على الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التي نحتاجها من نظام غذائي صحي متوازن ولكن بالنسبة لبعض الناس في ظروف معينة ، قد يكون من الصعب الحصول على ما يكفي و يمكن للفيتامينات المتعددة أن تسد أي فجوات غذائية صغيرة ولكنها حرجة في نظامك الغذائي ، حيث يمكن أن يكون تناول مكملات منفصلة فوق الفيتامينات أمرًا خطيرًا ، حيث يمكن أن تتراكم بعض الفيتامينات في الجسم وسنتعرف علي centrum فوائد واضرار.
ماذا تفعل الفيتامينات المتعددة في الجسم وcentrum فوائد واضرار؟
- نحتاج إلى 13 نوعًا من الفيتامينات للحفاظ على صحتنا وعافيتنا: A، C، D، E، K، وفيتامينات B الثمانية.
- بصرف النظر عن فيتامين د وب 3 (النياسين)، لا تستطيع أجسامنا إنتاج هذه العناصر الغذائية، لذلك نحتاج إلى الحصول عليها من طعامنا.
- فيتامينات ب وفيتامين ج قابلة للذوبان في الماء – ما لا نحتاجه، نتخلص منه في البول – لذلك نحتاج إلى استهلاك كميات كافية منها كل يوم.
- يجب أن يوفر لنا تناول مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات الطازجة والمكسرات والبذور والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة ومصادر البروتين الصحية توازنًا جيدًا من العناصر الغذائية، ولكن لا يأكل الكثير منا هذا جيدًا طوال الوقت.
من يجب أن يأخذ الفيتامينات؟
يمكن أن تستفيد مجموعات معينة من الأشخاص من تناول الفيتامينات حيث يوجد لل centrum فوائد واضرار، ومن هذه الاشخاص:
- الأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو عدم التحمل – قد لا يكونون قادرين على امتصاص بعض العناصر الغذائية أو قد لا يتناولون ما يكفي من مجموعات الطعام المتنوعة
- النباتيون والنباتيون – قد يفقدون بعض العناصر الغذائية الموجودة بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية، مثل فيتامين ب 12 والحديد
- النساء الحوامل والمرضعات – يزيد الحمل من حاجة جسمك إلى بعض العناصر الغذائية، مثل الحديد وحمض الفوليك، ويمكن أن يساعد في حماية طفلك الذي لم يولد بعد من مشاكل النمو.
- كبار السن – أجسادنا تجد صعوبة في استيعاب بعض المواد الغذائية الأساسية مع التقدم في السن، بما في ذلك فيتامين
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ستة أشهر وخمس سنوات – توصي الحكومة الأطفال الصغار بتناول مكملات تحتوي على فيتامينات A وC وD يوميًا.
- إذا كنت مرهقًا أو تمر بأوقات اضطراب أو تتدرب بجد لحدث رياضي مثل الماراثون، فقد تستفيد أيضًا من تناول الفيتامينات المتعددة.
هل هناك أي آثار جانبية من تناول الفيتامينات؟
تحتوي الفيتامينات المتعددة عالية الجودة على جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها بجرعات آمنة ومع ذلك، قد يكون من الخطر تناول بعض الفيتامينات الفردية بالإضافة إلى مكمل متعدد الفيتامينات حيث يوجد لل centrum فوائد واضرار:
- الفيتامينات A وD وE وK قابلة للذوبان في الدهون، مما يعني أنه يمكن تخزينها في الجسم كاحتياطيات حتى نحتاج إليها.
- ولكن هذا يعني أيضًا أن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى تراكم مستويات ضارة في الجسم.
- على سبيل المثال، يمكن أن يؤثر تناول الكثير من فيتامين أ على قوة عظامك، ويمكن أن يؤذي الجنين إذا كنت حاملاً.
- يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين سي كل يوم إلى الغثيان والإسهال وآلام المعدة.
- في حين أن زيادة السيلينيوم يمكن أن تؤدي إلى حالة تسمى التسمم بالسيلينيوم – تسمم السيلينيوم بشكل أساسي.
- إذا كنت تتناول مجموعة من المكملات الغذائية، مثل الفيتامينات وزيت كبد سمك القد، تأكد من أنك لا تتجاوز الحدود الآمنة لكل فيتامين.
centrum فوائد واضرار
تحدث إلى طبيبك أو أخصائي تغذية أو اختصاصي تغذية مؤهل إذا لم تكن متأكدًا من centrum فوائد واضرار حيث إذا لم نحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية من طعامنا، أو لم نتمكن من امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح، فقد ينتهي بنا الأمر بمشاكل صحية تتعلق بانخفاض المدخول الغذائية.
التعليقات مغلقة.