مشروبات لتقليل الضغط عامل مهم وسريع لتقليل الضغط، يظهر ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم ليكون أحد أكثر أسباب الوفيات انتشارًا في جميع أنحاء العالم، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يتسبب ارتفاع ضغط الدم في ما يقرب من 12.8٪ من إجمالي الوفيات في العالم، يُعرَّف ارتفاع ضغط الدم بأنه الحالة التي تكون فيها قوة الدم على جدران الشرايين عالية جدًا، أصبح ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم شائعًا بشكل كبير بين الصغار والكبار على حدٍ سواء، إذا تُرك ارتفاع ضغط الدم دون علاج، فقد يؤدي إلى سكتة دماغية أو أزمة قلبية يجب على الأشخاص الذين لديهم ضغط دم أعلى من 130/90 ملم زئبقي استشارة الخبراء.
مشروبات لتقليل الضغط
- عصير الشمندر: الشمندر غني بالنترات، تساعد النترات على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، يُعتقد أن عصير الشمندر يخفض ضغط الدم الانقباضي في غضون ساعات قليلة.
- عصير السبانخ: يعتبر عصير السبانخ طريقة لذيذة لجني معظم الخصائص الصحية للسبانخ، تعتبر الخضروات الورقية مصدرًا ممتازًا البوتاسيوم، يساعد البوتاسيوم على استرخاء التوتر في الأوعية الدموية والشرايين، مما يعزز الدورة الدموية ويخفض مستويات ضغط الدم المرتفعة، كما أنها غنية باللوتين، يمنع اللوتين سماكة جدران الشرايين، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وضغط الدم.
- عصير الجزر: الجزر ملئ بالبوتاسيوم. يجعل الجزر نباتًا صحيًا للغاية للقلب. وفقًا لكتاب “Healing Food” الصادر عن DK Publishing ، يقلل الجزر أيضًا من خطر الإصابة بتصلب الشرايين والسكتات الدماغية.
- كحول: كما هو الحال مع القهوة ، فإن تأثير الكحول على ضغط الدم معقد.
كان يُعتقد أن الاستهلاك المعتدل للكحول – وهو مشروب واحد يوميًا للنساء واثنان يوميًا للرجال – يخفض ضغط الدم. لكن الأبحاث الحديثة تشير إلى أنه حتى الشرب المعتدل قد يشكل مخاطر على صحة القلب، بالإضافة إلى ذلك، لا تختلط أدوية ضغط الدم مع الكحول، عندما يتعلق الأمر باستهلاك الكحول، فمن المحتمل ألا تكون التوصية واحدة للجميع، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فتحدث إلى طبيبك لمعرفة ما يعتبر مستوى آمنًا لاستهلاك الكحول بالنسبة لك.
مشروبات لتقليل الضغط
يُنصح أيضًا بتناول مشروبات لتقليل الضغط الغنية بالبوتاسيوم والألياف أن تضيف نظامًا غذائيًا لارتفاع ضغط الدم، يمكنك حساءها أو طهيها بالبخار أو تناولها في الكاري، إحدى الطرق هي عصيرها،الإعلانات يجب على المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم اتباع نظام غذائي متوازن مع مزيج جيد من الكربوهيدرات المعقدة والألياف والبروتين.
المصدر: https://www.pampers.com/en-us
التعليقات مغلقة.