المشروبات التي تخفض الضغط هناك نوعان من عوامل الخطر الكبيرة لارتفاع ضغط الدم الخارجة عن إرادتك: العمر وعلم وراثة الأسرة، ما يمكن لك التحكم؟ كل شيء آخر، والذي يتضمن اتخاذ خيارات نمط الحياة الذكية، مثل النشاط البدني، وتقليل تناول الصوديوم، وتناول الطعام الصحي، إذا كنت تقوم بهذه الأشياء بالفعل، فأنت على الطريق الصحيح، لكن لا يزال بإمكانك رفعه قليلاً من خلال مشاهدة ما تشتهيه وسوف نتناول في هذه المقالة المشروبات التي تخفض الضغط..
المشروبات التي تخفض الضغط
1. حليب قليل الدسم:
- كيف يعمل: لطالما ارتبط نقص الكالسيوم بارتفاع ضغط الدم ، والعكس صحيح أيضًا: تناول كميات كبيرة من الكالسيوم يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. من المهم اختيار النوع المناسب من الحليب للحصول على أفضل النتائج. الحليب قليل الدسم غني بالكالسيوم أكثر من الحليب كامل الدسم ، وكمية قليلة من الدهون تساعدك في الواقع على امتصاص الكالسيوم بسهولة أكبر.
2. عصير البنجر
- كيف يعمل: يعتبر البنجر مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم – ومصدرًا جيدًا لحمض الفوليك، وكلاهما مهم في تنظيم ضغط الدم، علاوة على ذلك، يحتوي البنجر على النترات، والتي تتحول إلى نترات بمجرد تناولها، تعمل النترات على إرخاء أنسجة العضلات الملساء وزيادة تدفق الدم، أخيرًا، يدعم البنجر وظيفة الأوعية الدموية الصحية ويكافح الحمض الأميني الذي يمكن أن يتلف الأوعية الدموية.
3. شاي الكركدي
- كيف يعمل: مثل عصير الرمان، يحتوي الكركديه على مواد كيميائية نباتية نشطة بيولوجيًا تعمل كمثبط طبيعي للإنزيم المحول للأنجيوتنسين، أظهرت إحدى الدراسات أن شاي الكركديه كان فعالا في خفض ضغط الدم مثل الكابتوبريل، وهو مثبط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين يستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم وقصور القلب.
4. عصير رمان:
- كيف يعمل: ACE هو إنزيم يرفع ضغط الدم عن طريق تكوين بروتين يسمى أنجيوتنسين 2، والذي يتسبب في انقباض الأوعية الدموية، يعمل عصير الرمان كمثبط طبيعي للإنزيم المحول للأنجيوتنسين، على غرار فئة الأدوية الموصوفة لعلاج ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب، في إحدى الحالات، قلل عصير الرمان من الإنزيم المحول للأنجيوتنسين بنسبة 36 في المائة وخفض ضغط الدم الانقباضي أيضًا، كما تم ربطه في عدد قليل من الدراسات الحديثة بتقليل اللويحات الشريانية بشكل كبير (حتى 30 بالمائة) وزيادة تدفق الدم إلى القلب.
5. عصير التوت البري:
- كيف يعمل: يحتوي التوت البري وعصير التوت البري على خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة تساعد على منع وتقليل الضرر داخل الأوعية الدموية، وبالتالي منع زيادة غير مرغوب فيها في ضغط الدم، بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد عصير التوت البري في تقليل ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم، أخيرًا، يعتبر التوت البري مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي الذي يخفض ضغط الدم.
المشروبات التي تخفض الضغط
يمكن أن تساهم هذه المشروبات التي تخفض الضغط الخامسة في انخفاض ضغط الدم، خاصةً مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
المصدر: https://www.pampers.com/en-us
التعليقات مغلقة.