كورس فيتامينات لكمال الاجسام وأهم المغذيات

كورس فيتامينات لكمال الاجسام ليس فقط لكمال الأجسام المتوسطة والرياضيين الذين يحتاجون إلى معرفة البروتينات والمكملات الغذائية، ولكن لأي فرد يريد أن يتعلم عن أساسيات الأطعمة الصحية، ويشرح هذا البرنامج لماذا يرغب العديد من الأفراد في ممارسة الرياضة، وكذلك حول مصطلحات الأساسيات مثل معدل التمثيل الغذائي القاعدي ونسبة الدهون وكتلة الجسم الهزيلة إلى جانب تفاصيل حول البروتينات الغذائية والكربوهيدرات والدهون، سوف تحصل على تفسير واضح لأسئلة مثل “لماذا الطعام الذي نأكله يسبب السمنة وأمراض مثل مرض السكري؟” وما هي الأطعمة التي تساعد في فقدان الدهون، إليك أفضل كورس فيتامينات لكمال الاجسام. 

كورس فيتامينات لكمال الاجسام

تعرف على أهم وأفضل كورس فيتامينات لكمال الاجسام كالآتي:

يجب أن يكون الشخض مهتم بالفيتامينات الأساسية جداً مثل الأحماض الأمينية والدهون الثلاثية والبروتينات. 

يجب أن تهتم بالمغذيات الكبيرة، والمغذيات الدقيقة، والترطيب، وكمال الأجسام. 

والمكملات بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر البروتينات، ومداخن زيادة الوزن، واستبدال الوجبات بالمكملات الغذائية قبل التجريب.

كما تم تمييز ملامح التغذية قبل التمرين وما بعد التمرين وفقاً لهدف الرياضي.

وقد تم التأكيد بشكل خاص على الاستخدام الآمن للمكملات الغذائية. 

كما تم تسليط الضوء على المخاطر التي ينطوي عليها استخدام المكملات الرياضية حيثما لزم الأمر.

أفضل منتج فيتامينات لكمال الأجسام
أفضل منتج فيتامينات لكمال الأجسام

أهمية الفيتامين للاعب كمال الاجسام

في حين يفقد الجميع حوالي 100 خصلة من الشعر يوميا، تجد فجأة كتل من الشعر على وسادتك أو في استنزاف الاستحمام الخاص بك يستحق الذكر لطبيبك. 

يمكن أن يكون علامة على مشاكل أكبر، مثل انخفاض مستويات الحديد، مما يؤثر على الطاقة الخاصة بك، أو مرض الغدة الدرقية. 

والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن المفاجئة غير المبررة أو فقدان الوزن. 

دائماً الحصول على أن فحصها”، يقول غراهام “سنقوم بإجراء فحص الدم للتحقق من مستويات الحديد الخاص بك.” 

إذا كانت مستويات الحديد منخفضة، فقد تشعر بالبرد دائما، وتشعر بالصداع، وتشعر بالدوار في كثير من الأحيان.

إذا كنت تعاني من اضطراب الغدة الدرقية، فقد يجعل عضلاتك ضعيفة، وآلام المفاصل، وجفاف بشرتك وشاحب.

والخبر السار هو أنه يمكنك القضاء على نقص الحديد مع المكملات الغذائية.

البدل اليومي الموصى به (RDA) هو 8 ملغ للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 18 سنة و 18 ملغ للنساء.

قد يستغرق العلاج من ثلاثة إلى أربعة أشهر، لكنه قابل للتنفيذ”.

تأكد أيضاً من تضمين الأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي، مثل السبانخ والفاصوليا.

كورس كمال اجسام وزن 80
كورس كمال اجسام وزن 80

أهم الأطعمة الغنية بالمغذيات

إليك أفضل الأطعمة الغنية بالمغذيات:

  • الأسماك
  • الألبان
  • البيض
  • السبانخ
  • الخضروات الخضراء
  • اللوز
  • لبن الصويا

أعراض نقص الفيتامين عند لاعبي كمال الأجسام

ها هي أهم أعراض نقص الفيتامين عند لاعب كمال الأجسام كالآتي:

  • تساقط الشعر الشديد
  • ضعف العضلات
  • الدوخة
  • الصداع المستمر
  • ضيق التنفس

متى يجب عليك زيارة الطبيب

يجب عليك أن تزور طبيبك إذا تزايدت أعراض نقص الفيتامين لديك. 

وهو سوف يساعدك من خلال عمل مجموعة من التحاليل التي يتعرف من خلالها على نوع الفيتامين الذي تعاني من نقص به. 

وسوف يقدم لك المكملات المناسبة. 

كورس فيتامينات لكمال الاجسام

وبذلك نكون قد حاولنا أن نقدم لك افضل كورس فيتامينات لكمال الاجسام، والذي سوف يساعدك في الحصول على الوزن المثالي في أقل وقت ممكن، ولكن يجب عليك أن تهتم بالالتزام به. 

المصادر:

udemy

التعليقات مغلقة.