افضل 6 انواع من اقوى فيتامين للشعر بمختلف التفاصيل 

افضل 6 انواع من اقوى فيتامين للشعر، لأن أكثر العلامات الأنثوية جمال الشعر الذي تفتخر به المرأة، والاعتناء به من أهم أولوياتها تبحث

كثيراً عن اقوى فيتامين للشعر، وذلك لمعاناتها من مشاكل كثيرة مثل جفاف الشعر وهذا بسبب العديد من المشاكل،

استخدام الكيماويات والتجفيف والصبغ، وعدم الاهتمام بنظافة الشعر وغيرها من الأمور غير الصحيحة.

هذا بالإضافة إلى نوع التغذية وأنواع الطعام التي تتناولها بعض النساء والتي تفتقر إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة للشعر،

كما تعددت الفيتامينات والمعادن سواء بشكل طبيعي في الغذاء أو في شكلها التجاري مثل الأدوية المحتوية على الفيتامينات وغيرها،

سنتعرف في هذا المقال على اقوى فيتامين للشعر.

اقوى فيتامين للشعر

أثبت أطباء الجلدية أن العامل الأساسي في الحفاظ على الشعر هو اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع الفيتامينات لتغذية الشعر،

يؤثر نقص بعض الفيتامينات على الصحة العامة للشعر وفي بعض الحالات يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر،

كل فيتامين له وظيفته الخاصة ويساهم في صحة ونمو الشعر بطريقة مختلفة.

أفضل حبوب للشعر المتساقط
أفضل حبوب للشعر المتساقط

فيما يلي افضل 6 انواع من أقوى فيتامين للشعر:

فيتامين B7

أحد أفضل الفيتامينات لنمو الشعر الذي يحتوي على بروتين كيراتين، لذلك فهو يساعد على ترطيب الشعر، وزيادة نموه. 

أهم مصادرة فيتامين B7: الخضروات، صفار البيض، زبدة الفول السوداني، سمك السلمون، الفطر.

فيتامين أ 

يساعد فيتامين (أ) على إنتاج العديد من الزيوت الطبيعية المفيدة للشعر وتمنح الشعر لمعانًا وبريقًا، كما أنه يساعد على

منع جفاف الشعر بفضل مضادات الأكسدة التي تحافظ عليه رطبًا دائمًا، يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في نمو الخلايا بشكل جيد

ويزيد من كثافتها، فهو من أهم الفيتامينات التي تساعد على زيادة الطول بطريقة جذابة، ويمكن أن نجد مثل هذا الفيتامين

في العديد من الأطعمة مثل البطاطا الحلوة والجزر والكبد.

فيتامين ب 71 البيوتين

يعد من  اقوي فيتامين للشعر وذلك لأنه من النوع من الفيتامينات من عائلة فيتامينات ب الاثني عشر، والتي تساعد في إصلاح الشعر

التالف وجعله أكثر سمكا، لأن هذا الفيتامين يساعد على إنتاج الأحماض الدهنية في الخلايا والتي هي أساس البروتين والتي لها

دور رئيسي في عملية تصنيع وتشكيل الجلوكوز، يعتبر هذا الفيتامين من أكثر أنواع الفيتامينات فاعلية في زيادة معدل نمو الشعر

وإعطائه قوة وكثافة كبيرين.

أفضل فيتامين لتطويل الشعر من الصيدلية
أفضل فيتامين لتطويل الشعر من الصيدلية

فيتامين ج

يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين الذي يساعد على منع الشيب المبكر وتجفيف الشعر،

كما أن الكولاجين هو بروتين حيوي يساعد على زيادة كثافة الشعر ونموه، يوجد هذا الفيتامين في العديد من الأطعمة:

الليمون والفراولة والجوافة.

فيتامين 12ب

يعتبر هذا الفيتامين أيضًا أحد أفراد عائلة فيتامينات ب التي تساعد في نمو الخلايا، ويعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات الضرورية

لنمو الشعر الصحي ومنع تساقط الشعر لذلك هو اقوى فيتامين للشعر يمكنك الحصول عليه بأبسط الطرق،

كما يساعد على امتصاص جيد للأطعمة الحديد والأطعمة الغنية بهذا الفيتامين هي الزبادي والحليب والبيض.

حمض الفوليك

من الأشياء التي تساعد في الحفاظ على الشعر ونموه هو حمض الفوليك، والذي يمكن الحصول عليه من تناول الفيتامينات

وحبوب القمح الكامل، كما يمكن العثور عليه في العديد من المكملات الغذائية التي هي مزيج من المعادن والفيتامينات المختلفة،

وهذا الحمض يساعد في منع ظهور الشيب المبكر ويحافظ على رطوبة الشعر ويمنع الجفاف ويمنحهُ سماكة وبريق كافيين

ولذلك اصبح اقوى فيتامين للشعر للفوائد السابقة.

الأحماض الدهنية أوميغا 3

هذا النوع من الأحماض الدهنية له فوائد عديدة حيث أنه يحافظ على صحة القلب، ويخفف الاكتئاب 

، ويحارب الالتهابات، ويتخصص في تكوين خلايا صحية تنقل الطعام إلى جميع أجزاء الجسم بما في ذلك الشعر،

حيث يساعد على إطالة الشعر ونموه، هذه الأحماض توجد في السردين والسلمون.

وهنا نصل للنهاية بعد ان تعرفنا في هذا المقال على اقوى فيتامين للشعر وعلى العديد من الفيتامينات المهمة للشعر والتي تساعد

على جعل الشعر صحي وناعم، كما تعرفنا على وظيفة كل فيتامين للشعر والأطعمة التي توجد فيها هذه الفيتامينات.

المصدر:

healthline

التعليقات مغلقة.