شرب فيتامين سي الفوار على الريق صباحا أمر يستحق أن يكون عادة لك في روتينك اليومي، ولكن بدون افراط ولا تفريط لما في الفيتامين من مضادات للأكسدة، وهي الدعامة الأساسية لقواعد العناية بالبشرة، في ها المقال نتعرف على أهم فوائد الفيتامين.
فوائد شرب الفيتامين على الريق
تم تصميم الأقراص الفوارة بحيث تتفاعل مع السوائل مثل الماء أو العصير، مما يؤدي غالبًا إلى ذوبان القرص في محلول، وهذا يجعل الأقراص الفوارة الخيار المفضل للكثيرين، بما في ذلك الأشخاص الذين يتناولون أقراصًا طبية بالإضافة إلى مكمل غذائي، هنا نلقي نظرة على فوائد شرب فيتامين سي الفوار على الريق:
يعزز الفيتامين مناعة الجسم ويقويه
يحافظ على نضارة البشرة
يقوي بصيلات الشعر ويغديه.
يسرع من التئام الجروح.
يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل جيد.
فوار الفيتامين للبشرة
أصبحت الأقراص الفوارة شائعة بشكل متزايد في مجموعة متنوعة من القطاعات بما في ذلك المكملات الغذائية والاستخدام الدوائي نظرًا لسهولة استهلاكها.
جرعة فيتامين سي الفوار على الريق
أصبحت الأقراص الفوارة شائعة بشكل متزايد ومن السهل معرفة السبب، إنها توفر طريقة أكثر فاعلية لتناول المكملات الغذائية أو الأدوية نظرًا لتوزيعها بالتساوي وبسرعة أكبر بكثير من الأقراص العادية، بالإضافة إلى ذلك، فإن مذاقها أفضل حيث يمكن إضافتها إلى الماء أو مشروب سائل من اختيارك بالإضافة إلى سهولة تناولها للأشخاص الذين قد يجدون صعوبة في البلع، وتتحد كل هذه العوامل لجعل الأقراص الفوارة خيارًا شائعًا جدًا لأولئك الذين يتناولون أقراصًا إما للمكملات الغذائية أو لأسباب طبية.
- · للرضع بدءا من 0-6 شهور 40 مليجرام يوميًا.
- · الأطفال الرضع من عمر 7-12 شهر 50 مليجرام يوميًا.
- · من هم أكبر سنا من الأطفال 1-3 سنوات 15 مليجرام بشكل يومي.
- · أما سن 4-8 سنوات 25 مليجرام.
- · وللطفل من عمر 9-13 سنة 45 مليجرام
- · المرأة الحامل من سن 14-18 سنة 80 مليجرام في اليوم
- · وأيضا من سن 19 سنة حوالي 85 مليجرام
- · و من عمر 14-18 سنة 115 مليجرام في اليوم.
- · للمرضع أكبر من 19 سنة حوالي 120 مليجرام في اليوم
لا شك إنه يقلل تلقائيًا من الشعور بتناول الطعام، وبالتالي يقلل من استهلاكنا للعناصر الغذائية، وقد لا يكون تناول الفيتامينات على رأس قائمتك، ولكن يجب أن يكون كذلك من الآن، ولكن بجرعات محددة ووصف من الطبيب بشكل جيد لمدى حاجتك إليه، لأن شربه على الريق بدون دواعي طبية قد يعرضك للخطر، في السطور القادمة نستعرض أهم آثاره الجانبية لدى البعض.
الآثار الجانبية لشرب فيتامين سي
قد يتسبب شرب فيتامين ج الفوار المعروف باسم سي الفوار بكميات كبيرة على معدة فارغة يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية للإنسان، من أهمها:
احمرار الجلد
الشعور بالصداع.
وجع بطن.
كثرة الغثيان والقيء.
الإصابة بإسهال شديد.
استعرضنا في هذه التدوينة أهم فوائد وأضرار شرب فيتامين سي الفوار على الريق مع التأكيد على ضرورة استعماله حسب وصف الطبيب.
التعليقات مغلقة.