فيتامين c فوائده واعراض نقص فيتامين c لدى الاطفال

فيتامين c هو نوع فيتامين يتواجد بكثره  في عدد لا يحصى  من الأطعمة المتنوعة كما يتم بيعه في الصيدليات كمكمل غذائي.كما يسمى فيتامين c أيضًا حمض الاسكوربيك ويتم استخدامه لعلاج مرض الأسقربوط. كما يعتبر فيتامين c  أحد أهم  أنواع الفيتامينات لجسم الانسان وللاطفال بوجه خاص حيث يدخل في نمو الأطفال الجسماني كما يفيد عظام الأطفال ويقويها بالإضافة لتقوية المناعة كما يعمل علي تحسين بشرة الأطفال وكذلك الشعر بالإضافة لتعويض التالف من أنسجة الجسم.

ما هي فوائد فيتامين c للاطفال؟

فيتامين c من الفيتامينات التي يفضل إعطائها  للأطفال لأهميته في  خلال مراحل تطور  نموهم، ومن أبرز وأهم  فوائد فيتامين c للأطفال ما يلي:

  • تشكيل وتدعيم نمو  العظام والمحافظة على  قوتها وسلامتها، حيث يعمل  فيتامين c علي تحفيز إنتاج وتكوين  الكولاجين.  
  • سرعة شفاء والتئام الجروح.
  • يعمل علي سلامة  وامان خلايا كرات الدم الحمراء وكذلك الأوعية الدموية.
  • تحفيز الجهاز المناعي ويقويها .
  • الوقاية من خطر التعرض لمرض فقر الدم، حيث يعمل الفيتامين على تعزيز امتصاص الحديد من المصادر النباتية.
أضرار فيتامين سي الفوار
أضرار فيتامين سي الفوار

جرعات فيتامين c للاطفال 

في حالة إعطاء الطفل فيتامين c على هيئة مكملات غذائية دوائية يتم تحديد الجرعة من قبل الطبيب المعالج والتي تكون كالتالي :

  • الأطفال من سن سنه الي ثلاث سنوات: 15 ملليغرام يومياً.
  • اربع سنوات الى سن ثماني سنوات: 25 ملليغرام يومياً.
  • اتسع سنوات الي سن ثلاثه عشر عام: 45 ملليغرام يومياً.
  • أربعة عشر عاما الي سن ثمانية عشر عاما: 75 مليغرام يومياً.

الأطعمة الغنية بفيتامين c

يتوافر فيتامين c في بعض الأطعمة التي تعد غنية تحتوي فيتامين c بنسبة أكثر ومن تلك الأطعمة:

  • الفواكه الحمضية بكافة انواعها والبرتقال واليوسفي والليمون الحلو حيث أن كأس من عصير تلك الفواكه الحمضية يعد كافيا لحاجة جسم الطفل من فيتامين c اليومية.
  • الفراولة حيث أن تناول الطفل نصف كوب من عصير الفراولة يحتوي تسعة وأربعون ملليغرام من فيتامين c.
  • الكيوي حيث  تحتوي  الحبة الواحدة من الكيوي التي تكون متوسطه الحجم علي اربعه وستون ملليغرام من فيتامين c.
  • الفليفلة الحمراء يحتوي نصف كوب من قطع الفليفلة الحمراء علي ما يقارب خمسة وتسعون ملليغرام من فيتامين c.
  • البروكلي حيث يوجد في  كل نصف كوب من البروكلي ما يقارب من تسعة وثلاثون ملليغرام من فيتامين c. 
  • الطماطم،حيث  تحتوي الحبة متوسطة الحجم على ما يقارب سبعة عشر ملليغرام من فيتامين c.
  • الشمام حيث  يحتوي كل  نصف كوب  من فاكه الشمام على ما يقارب تسعة وعشرين مليغرام من فيتامين c.
أضرار فيتامين سي الفوار
أضرار فيتامين سي الفوار

اعراض نقص فيتامين c لدى الاطفال

قد يؤدي نقص وانخفاض  فيتامين c الذي يعتبر حاد ومستمر عند الأطفال إلى خطر التعرض للإصابة بمرض   الإسقربوط  الذي يعتبر  مرض قاتل و مميت إذا  لم يعالج سريعا ، وتشمل أعراضه في ما يلي:

  • ظهور علامات اكتئاب.
  • ظهور بعض الكدمات المؤلمة في الجسم.
  • ضعف في  الجهاز المناعي، وزيادة مدة الإصابة بالمرض.
  • الشعور الدائم بالإرهاق والتعب .
  • التهاب مؤلم   ونزيف حاد  في اللثة.
  • الإصابة بفقر الدم بسبب قلة ونقص الحديد.
  • ضعف في  إنتاج الكولاجين، ممايسبب ألم في المفاصل، وكذلك بطء في عملية  التئام الجروح. 

متى يجب عليك زيارة الطبيب

يجب زيارة الطبيب في حال عدم توافر أو قدره حصول الطفل على كميات فيتامين c التي يحتاجها جسمه في مصادر غذائه كما ينصح بزيارة الطبيب في حالة ظهور اي من اعراض نقص فيتامين c على الطفل وذلك لتحديد الجرعة التي يحتاجها الطفل من فيتامين c من خلال الطبيب المعالج بنسب محددة.

فيتامين c

في نهاية المقال يجب أن نؤكد على ضرورة حصول الطفل علي فيتامين c في مراحل نموه المختلفة سواء أكان من مصادر الغذاء المتنوعة أو من خلال المكملات الغذائية كما يجب أن ننوه على ضرورة متابعة الطفل ومتابعة القدر الذي يحصل عليه من فيتامين c وهل هو كافي له ام لا و لضمان سلامة صحته ونموه.

المصدر:

reference.medscape

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.