ما هو فيتامين هـ وما فوائده واضراره ومعلومات مهمه
مصادر فيتامين هاء
ما هو فيتامين هـ ؟ فيتامين هـ هو المفتاح لمناعة قوية وصحية لبشرتك وعينيك، وهو أحد مضادات الأكسدة وأحد العناصر المهمة
لصحة الدم والدماغ والجلد وغيرها، كما أنه يستخدم كمضاد للأكسدة لحماية الجسم من الجذور الحرة ويعمل على مقاومتها،
يمكن أن تلعب الجذور الحرة دورًا في أمراض القلب والسرطان وأمراض أخرى، إذا كنت تتناول فيتامين إي نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة،
فضع في اعتبارك أن المكمل الغذائي قد لا يوفر نفس الفوائد التي تحصل عليها بشكل طبيعي من خلال الطعام.
ما هو فيتامين ه ؟
فيتامين هـ هو واحد من ثمانية مركبات قابلة للذوبان في الدهون تحتوي على توكوفيرول توكوترينول، يقلل فيتامين هـ من خطر الإصابة
بتصلب الشرايين عن طريق منع أكسدة الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، وأكسدة البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة.
كما أنه يحمي الفوسفوليبيدات في الخلايا والأغشية تحت الخلوية عن طريق منع أكسدة الأحماض الدهنية غير المشبعة.
هذا التأثير المضاد للأكسدة لفيتامين E فعال في تركيزات الأكسجين العالية وبالتالي يتركز في خلايا الدم الحمراء والأغشية
التنفسية وشبكية العين، مع زيادة تناولك للأحماض الدهنية غير المشبعة ، تزداد أيضًا حاجتك إلى فيتامين هـ.
فوائد فيتامين هـ
فوائد فيتامين “إي” للبشرة والشعر لا تعد ولا تحصى، ويطلق عليه الغرب فيتامين إي ويعتبره من أهم مضادات الأكسدة، حيث يحتوي على جزء كبير من العديد من العناصر الغذائية المفيدة في نفس الوقت للبشرة والشعر.
بالإضافة إلى ذلك يلعبون دورًا فعالًا في الحفاظ على الصحة، وتعزيز الدورة الدموية في الجسم، وتنظيم نسبة السكر في الدم،
ويمكن سرد الفوائد الأخرى على النحو التالي:
فوائد فيتامين هـ للبشرة والشعر
- يحتوي فيتامين هـ على خصائص مضادة للأكسدة تعمل على إصلاح بصيلات الشعر التالفة.
- يمنع تآكل الأنسجة ويزيل تلف الشعر، وبالتالي تعزيز نمو الشعر الصحي.
- يقوي الشعر من الجذور إلى الأطراف للحصول على شعر صحي.
- يساعد على التخلص من الشيب ويمنعه من البدء مبكرًا.
- اخلطي كبسولتين من فيتامين إي وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون الدافئ، دلكي المزيج على فروة الرأس بأطراف أصابعك،
اتركيه على الشعر لمدة نصف ساعة، ثم اغسلي شعرك وكرري هذه الوصفة ثلاث مرات في الأسبوع حتى يترك الشعر.
مصادر فيتامين هاء
وجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على “فيتامين ه، والتي يجب تناولها باستمرار لمنع نقصها في الجسم،
ومن بين هذه المصادر الخضروات والفواكه وغيرها، ومنها:
- البروكلي.
- المكسرات.
- زيت الزيتون وزيت عباد الشمس.
- الأفوكادو.
- المانجو.
- الطماطم.
- لحم أحمر.
- سمك السلمون.
- جمبري.
- فلفل أحمر حلو.
- سبانخ.
سعر فيتامين هـ
تتوفر كبسولات فيتامين ه في الصيدليات المصرية بسعر 13.20 جنيه فقط، ويتم تخزين الدواء في مكان جاف وبارد بعيدًا عن
درجات الحرارة المرتفعة والرطوبة أي عند درجة حرارة لا تتجاوز 25 درجة مئوية، و بعيدًا عن متناول الأطفال.
ما هو فيتامين هـ
ختامًا ما هو فيتامين هـ؟ نعلم أن الفيتامينات من أهم العناصر التي يجب أن تتواجد في النظام الغذائي؛ لما لها من فوائد متعددة
لصحة الجسم وقدرته على الوقاية من الأمراض، وتشمل هذه الفيتامينات فيتامين ه، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون
ومن أقوى مضادات الأكسدة وأكثرها فعالية في محاربة الجذور الحرة، كما أن هذا الفيتامين غني بخصائصه المضادة للالتهابات.
المصدر:
التعليقات مغلقة.