حبوب فيتامين أ وأهميتها للجسم وكيفية الحصول عليه
حبوب فيتامين أ وأهميتها للجسم وكيفية الحصول عليه
تعتبر حبوب فيتامين أ من الفيتامينات الضرورية التي يحتاج إليها الجسم بشكل قوي ويحتاج إلى فيتامين أ أيضاً الشعر والبشرة
ويكون لهم تأثير كبير على صحة الجسم بشكل عام، كما أن يوجد العديد من المصادر المختلفة التي تجعلك قادراً على الحصول على
فيتامين أ مثل تناول حبوب فيتامين أ، وحقن الفيتامينات أو تناول بعض الأطعمة الغذائية التي تضم كمية كبيرة من فيتامين أ،
كما أن يجب تناول فيتامين أ بالجرعات التي يسمح بها الطبيب وذلك يكون طبقاً للحالة الصحية للشخص وأيضاً عمر الشخص
له عامل أساسي في تحديد الجرعات المناسبة للشخص، يجب التأكد انك تحصل على جرعتك الكاملة في اليوم من فيتامين أ لتجنب
الإصابة ببعض الأمراض المختلفة التي تحدث نتيجة إلى نقص فيتامين أ أو تحدث بسبب غياب فيتامين أ الذي يقاوم بعض الأمراض المختلفة،
كما أن يجب اختيار نوع حبوب وكبسولات مناسبة وتكون من مصدر موثوق لذلك يفضل أن يكون تناولك لحبوب فيتامين أ تحت إشراف طبي
وعمل بعض الفحوصات الطبية التي تظهر مدى احتياجك لبعض الفيتامينات الضرورية.
حبوب فيتامين أ
تعتبر حبوب فيتامين أ من الحبوب الضرورية التي يحتاج إليها الجسم بشكل مباشر وضروري كما أن يعتبر فيتامين أ له أهمية كبيرة كالتالي:
- يعتبر فيتامين أ من الفيتامينات التي تذوب بسهولة في الجسم وتذوب أيضاً في الدهون بشكل سريع لذلك يمتصها الجسم سريعاً.
- يساعد فيتامين أ في تقوية الجهاز المناعي بشكل قوي ومن خلال ذلك يكون الجسم قوي لمحاربة العديد من الأمراض
المختلفة التي تطرأ على الجسم.
- يعمل فيتامين أ على تقوية النظر بشكل كبير، لذلك ينصح الأطفال والكبار التي يعانون من ضعف في النظر تناول فيتامين أ
وأيضاً يحمي من الإصابة بنقص في النظر.
- يساعد فيتامين أ على تقوية عضلة القلب وحماية القلب من بعض الأمراض التي يتعرض إليها كما أنه يساعد على عدم الإصابة
- كما أن يجب تناول حبوب فيتامين أ حيث أنه يساعد الكلى على القيام بعملها بطريقة صحية وتجنب الإصابة ببعض الأمراض
التي تطرأ على الكلى.
كيفية الحصول على فيتامين أ
يمكنك الحصول على فيتامين أ بالعديد من الطرق المختلفة التي يمكنك البحث عنها والحصول عليها للتأكد أن الجسم
يحصل على الجرعة اللازمة من فيتامين أ كالتالي:
- يمكنك الحصول على فيتامين أ من خلال حبوب البرشام الموجودة في الصيدليات التي تضم هذا الفيتامين وتؤخذ عن طريق الفم
وتعتبر من المكملات الغذائية.
- كما يمكن أن تتناول جرعة فيتامين أ خلال اليوم عن طريق حقن عضل تحتوي على جرعة فيتامين أ مع بعض الفيتامينات
الأخرى التي يحتاج إليها الجسم.
- ويمكنك الحصول على فيتامين أ من خلال بعض الأطعمة الغذائية التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي مثل:
- اللحوم الحمراء.
- الدواجن.
- الأسماك.
- بعض الفواكه مثل المانجو، والفراولة، والكيوي.
- الخضروات الداكنة مثل البروكلي.
- الحليب.
- الحبوب الكاملة.
الجرعة التي يحتاج إليها الأشخاص من فيتامين أ
يجب عند تناول فيتامين أ التعرف على الجرعة التي تناسب حالتك الصحية وأيضاً تحتاج لتحديد الجرعة معرفة العمر والنوع حيث أنها
تختلف من شخص للآخر كالتلي:
- يحتاج الطفل حديث الولادة حتى عمر ال6 شهور إلى 400 ميكروجرام.
- كما أن تزيد النسبة تدريجياً للطفل بعد عمر ال6 شهور إلى 12 شهر بنسبة 500 ميكروجرام.
- بينما يحتاج الأطفال من عمر عام إلى 3 أعوام إلى 300 ميكروجرام.
- والأطفال من عمر 4 سنوات إلى 8 سنوات يحتاجون إلى 400 ميكروجرام يومياً.
- حيث أن المراهقات يحتاجون إلى 700 ميكروجرام يومياً.
- ويحتاج الرجال البالغين إلى 700 ميكروجرام بشكل يومي.
- بينما النساء في مرحلة الحمل والرضاعة تحتاج من 700 إلى 1200 ميكروجرام على حسب ما تحتاج إليه إليه في هذه الفترة.
جميع ما يخص حبوب فيتامين أ
في نهاية المقال الذي يضم جميع ما يخص حبوب فيتامين أ وكيفية الحصول على هذا الفيتامين بشكل طبيعي وصحي،
كما أن يجب أيضاً الحصول على الجرعات التي تناسب الشخص بشكل صحيح وتحت إشراف طبي.
المصادر:
التعليقات مغلقة.