فيتامين هـ للبشرة- أعراض نقص فيتامين هاء

فيتامين هـ للبشرة مفيد جدًا وضروري، حيث انه يقوم بإعدادها بجميع العناصر الغذائية التي تحتاجها حيث أنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة تحمي جميع خلايا الجسم من الجذور الحرة.

أعراض نقص فيتامين هاء

هناك العديد من الأعراض التي تظهر على الشخص عند نقص فيتامين هاء ومنها:

• التعب والإجهاد المستمر.
• حدوث ضعف في العضلات.
• الشعور بالخمول.
• حدوث بعض الأمراض الخاصة بشبكية العين.
• صعوبة في المشي.
• صعوبة في التنسيق الحركي والتوازن.
• الشعور بضعف وألم في العضلات.
• الإصابة بخلل في البصر.
• الشعور بوهن في العضلات.
• الشعور بتنميل في الأظافر.
• الإصابة بضعف المناعة.

مصادر فيتامين هاء

هناك العديد من المصادر التي تحتوي على فيتامين هاء ومنها:

• السبانخ.
• البروكلي.
• الأفوكادو.
• السبانخ.
• زبدة الفول السوداني.
• الفول السوداني.
• البندق المحمص.
• اللوز.
• الأسماك الدهنية.
• الدواجن.
• بذر الكتان,
• وزيت الزيتون.
• يذ ر الكنات.
• ويدة الفستق.
• زيت جنين القمح.
• زيت دوار الشمس.
• البندق.

فوائد فيتامين هاء

فيتامين هاء هو أحد الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الجسم له من فوائد عديدة ومنها:

• أنه يساعد في التئام الجروح بسرعة.
• يقي من السرطان في الجلد.
• يتخلص من جميع المشاكل الجلدية وأعراضها.
• يساعد على ترطيب البشرة ويمنع من جفافها.
• يساعد على تقوية الأظافر.
• يتخلص من جميع العلامات التي تدل على التقدم في العمر
• يحمي من الإصابة بأمراض القلب.
•  يعالج ضعف القدرة عند الرجال.
• يكافح الإصابة بالسرطان.
• يحسن من الصحة الخاصة بالحيوانات المنوية عند الرجال مما يزيد من فرصة الإنجاب.

الفرق بين فيتامين هـ وفيتامين E

لا يوجد فرق بين فيتامين هـ وفيتامين E حيث أنهما جملتان من جملة واحدة فالهاء هي ترجمة الحرف إي في الإنجليزية لا يوجد أي فرق. 

حيث أنهما يدلان على نفس الفيتامين المفيد لصحة البشرة، والذي يسبب نقصه بعض الصرار في الجسم وقد يكون ذا النقص في الفيتامين بسبب قلة تناول الأطعمة التي تحتوي عليه.

 كما أن هناك بعض الأمراض التي قد تسبب نقص في فيتامين هـ إضطرابات المرارة والكبد ومرض التبليغ والتهابات البنكرياس.ـ ويوجد نقص الفيتامين في الأطفال حديثي الولادة بسبب عدم وجوده بكميات مناسبة في الجسم.

فيتامين هـ للبشرة

يعد فيتامين هـ من أهم الفيتامينات المفيدة لصحة البشرة حيث أنه يعد احد مضادات ألكسدة التي تقوم بمحاربة جميع الجذور الحرة، وكذلك الفيروسات والبكتيريا التي يمكن أن تصيب البشرة.

 كما انه له دور كبير في تقوية جهاز المناعة ويساعد بشكل كبير في المحافظة على صحة البشرة، فهو يقوم بحمايتها من التلف الذي ينجم عن التعرض لبعض الأشعة الفوق بنفسجية. 

وهو له دور كبير في توسيع الأوعية الدموية، وهذا ما يكون له دور فعال في التقليل من التخصصات الدموية ، لذلك هو أحد الفيتامينات التي يسهل إذابتها في الدهون.

هل فيتامين E يزيد الوزن

يقال أن تناول كميات كبيرة من فيتامن هـ يكون سببًا في زيادة الوزن، ولكن قد أثبتت بعض الدراسات أن الأشخاص المصابين بزيادة الوزن يحتاجون إلى كميات كبيرة من فيتامين هـ لأن هذا يساعدهم على التخلص من الوزن الزائد لأنه الفيتامين يذوب في الدهون، وهو مفيد للجسم، لذلك يجب تناوله بكميات كافية وعدم الإفراط في تناوله لكي لا يتم الإصابة بأضراره.

وفي الختام يمكننا القول ان فيتامين هـ للبشرة مهم للغاية لذلك يجب الاهتمام بتناوله دائمًا للتخلص من جميع مشاكل البشرة وإعطائها النضارة والحيوية طوال الوقت، فلا تترددي في استخدامه، ويفضل ان يكون تحت استشارة الطبيب.

المصدر:

medicalnewstoday