فيتامينات لتقوية الشعر افضل فيتامينات لتطويل الشعر

يجب الحصول على فيتامينات لتقوية الشعر والحفاظ على صحته وتقوية بصيلاته، وذلك من خلال بعض الفيتامينات الطبية التي ثبت فعاليتها في تطويل الشعر ومنع تساقطه والتي يمكن الحصول عليها بسهولة من المتاجر الطبية والصيدليات، كما ينصح أيضا بتناول الفيتامينات والعناصر المغذية للشعر من خلال الأطعمة الصحية والمتوازنة التي تحتوي على فيتامينات لتقوية الشعر والبشرة مثل الأسماك والخضروات والفواكه وغيرها من الأطعمة الصحية للجسم، لذلك سوف نتعرف في هذا المقال على فيتامينات لتقوية الشعر.

افضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعه 

•  فيتامين أ: من افضل فيتامينات لتقوية الشعر، والحفاظ على صحة الجسم، حيث يساعد في نمو خلايا الجسم. 

لاسيما تقوية ونمو أنسجة الشعر التي تساعد في جعله ينمو بشكل أسرع. 

ويتوفر فيتامين أ في الجزر والمانجا والسبانخ والمشمش والكثير من الأطعمة الصحية.

• أيضا فيتامين ب7:أحد مجموعة فيتامينات ب المركبة ويعرف باسم البيوتين، له دور فعال في تحفيز نمو الشعر.

 وتمتعه بصحة كبيرة ومظهر ناعم ولامع، يمكن الحصول عليه بشكل طبيعي عن طريق البيض والقمح والمحار.

• كذلك من افضل الفيتامينات والتي تعمل كمضادات أكسدة.
• فيتامين E: حيث يساعد في نمو الشعر في فترة قصيرة، بالإضافة إلى أنه يمنع من زيادة إفرازات الزيوت من فروة الرأس. 

ويوجد بكثرة في زيت الزيتون والمكسرات والألبان واللحوم.

فيتامينات لتساقط  الشعر 

• فيتامين د: من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها جسم الإنسان، بالإضافة إلى أنه من أبرز الفيتامينات لتقوية الشعر ومنع تساقطه.

 والمميز به طريقة الحصول عليه إذ يمكن الحصول عليه من التعرض المباشر لأشعة الشمس. 

بالإضافة إلي بعض الأطعمة مثل سمك السالمون، ومن البرتقال، والحليب أو من خلال حبوب فيتامين من الصيدليه.

• فيتامين ھ: يساعد في نمو الشعر بصورة طبيعية وبشكل سريع ويقلل من حدوث التساقط.

 ويمكن الحصول عليه من خلال تناول المكسرات والسبانخ والحبوب.

• ومن الفيتامينات الرائعة لصحة الجسم ويعتبر كذلك من فيتامينات لتقوية الشعر فيتامين ج: لأنه مهم لقدرته على امتصاص الحديد المسؤول عن صحة الشعر و قوة البصيلات.

 ويحفز إنتاج الكولاجين الطبيعي بالشعر، ويمكن تناوله عن طريق بعض الفواكه.

 مثل: البطيخ والشمام والبرتقال.

أسباب تساقط الشعر وتلفه

من أهم أسباب تساقط الشعر وضعفه بشكل عام نقص فيتامينات لتقوية الشعر والمسؤولة عن صحة الشعر وحيويته ومنها:

• الذهاب للنوم مباشرة بعد غسل الشعر، حيث يسبب ذلك تلف الشعر ويزيد من مشكلة تساقطه. 

لأنه يؤدي إلي ظهور القشرة التي تسبب العديد من المشاكل التي تتلف الشعر وتضعفه.

 لذا يجب تجفيف الشعر جيدا للحصول على شعر صحي.

• النوم على وسائد ذات اقمشة قطنية تتلف الشعر بصورة كبيرة وتجعله جاف وتضاعف من هيشانه.

 لذا ينصح باستخدام وسائد الحرير أو الستان.

 حيث تقلل من احتكاك الشعر وتشابكه، والاحتفاظ بزيوت الشعر مما يمنع جفافه.

• تمشيط الشعر وهو مبلل أو عدم تمشيطه لمدة كبيرة أيضا سبب كبير من أسباب تلف الشعر وزيادة تساقطه.
• عدم الحرص على تغيير الوسادة بشكل مستمر واستخدامها لفترة طويلة.
•  لأن هذا يسبب تراكم الجراثيم عليها مما يضر بصحة الشعر وانسداد المسام والبصيلات فيزيد من تساقط الشعر أيضاً.

فيتامينات لتقوية الشعر

تعرفنا على مجموعة كبيرة من فيتامينات لتقوية الشعر والحفاظ على صحته و رطوبته وحيويته بشكل دائم.

 في حالة إمداد الجسم بها بصفة مستمرة والحرص على عدم نقص تلك الفيتامينات من الجسم.

 ويمكن الحصول عليها من خلال الأطعمة والأغذية الصحية، أو من خلال الأدوية والفيتامينات الطبية المصممة خصيصا للشعر.

 والمكملات الغذائية الغنية بالفيتامينات المتعددة للحصول على شعر صحي مثالي خالي من المشاكل المزعجة التي تصيب الشعر.

لقد انتهينا من سرد كل المعلومات المتعلقة والهامة من موضوع فيتامينات لتقوية الشعر.

المصدر:

healthline