افضل حبوب فيتامينات للنساء وكيف تحصل عليها
افضل حبوب فيتامينات للنساء وكيف تحصل عليها
افضل حبوب فيتامينات للنساء لضمان حصولك على الوقود المناسب لدعم نمط حياة صحي ونشط، قد ترغب في التفكير في إضافة
فيتامينات متعددة، واحدة تم صياغتها خصيصاً لتلبية احتياجات المرأة إلى نظامك الغذائي، اعلم أن الفيتامينات المتعددة لا ينبغي أن تأخذ
مكان الأطعمة الكاملة واتباع نظام غذائي صحي، المنتجات الطازجة والبروتين الهزيل والحبوب المدعمة مليئة بالإنزيمات الطبيعية والمواد
المغذية التي لن تجدها في الفيتامينات التي من صنع الإنسان، ولكن مكملات الفيتامين يمكن ملء أي ثغرات الغذائية التي لا تحصل في
النظام الغذائي الخاص بك، وبذلك سوف نساعدك من خلال تقديم افضل حبوب فيتامينات للنساء.
افضل حبوب فيتامينات للنساء
نقدم لك افضل حبوب فيتامينات للنساء كالآتي:
- Thiamine فيتامين ب1.
- فيتامين ب2 (Riboflavin).
- ب3 (Niacin).
- ب5 (Pantothenic acid).
- ب6.
- ب7 (Biotin).
- ب9 (Folic acid).
- ب12 (Cobalamin).
على سبيل المثال، تحتاج النساء البالغات اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و50 عاما إلى 18 مليجرامات من الحديد يومياً.
في حين يحتاج الرجال فقط إلى حوالي 8 ملج، وفقا للمبادئ التوجيهية الغذائية من المعهد الوطني للطب.
إذا كان نظامك الغذائي لا يحتوي على الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء أو الحبوب المدعمة أو الفاصوليا.
فقد يكون الفيتامينات المتعددة طريقة جيدة للحصول على المداهم اليومي الموصى به.
بمجرد أن تقرر إضافة الفيتامينات المتعددة إلى نظامك الغذائي، ستحتاج إلى الاستقرار على العلامة التجارية المناسبة.
أهمية الفيتامين للجسم
وفقا لكيري غانس، RDN، مؤلفة حمية التغيير الصغير.
يجب على النساء البحث عن علامات تجارية معترف بها على المستوى الوطني أو تخزين العلامات التجارية من تجار التجزئة الموثوق بهم.
هناك المئات من خيارات الفيتامينات المتعددة في السوق.
لذلك الأمر متروك للمستهلكين للقيام بأبحاثهم والبحث عن أختام أو شهادات من طرف ثالث عندما تكون موضع شك.
هناك العديد من مصدقي طرف ثالث، مثل NSF الدولية و USP، التي تستعرض بشق الأنفس المكملات الغذائية للجودة والاتساق.
تجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من أهمية الفيتامينات المتعددة للنساء في أي عمر.
فقد تحتاجين إلى استبدال الفيتامينات المتعددة بفيتامينات ما قبل الولادة إذا كنت حاملاً أو تحاولين الحمل.
تحتوي الصيغ السابقة للولادة على جرعات أعلى من الفيتامينات والمعادن مثل الكولين وحمض الفوليك التي تعتبر مهمة للجنين المتنامي.
وقد تمنع العيوب الخلقية أو التشوهات.
أهم الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات
تعرف على أفضل الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات للنساء:
- الألبان
- والبيض
- والأسماك
- والمكسرات
- والأفوكادو
- الزبادي.
- الدواجن.
- اللحم.
- البيض.
- حليب الصويا المدعم.
ماذا يحدث عند نقص فيتامينات للنساء
فقر الدم نقص فيتامين يحدث عندما يكون الجسم لديه عدد أقل من خلايا الدم الحمراء صحية مما هو طبيعي.
تساعد خلايا الدم الحمراء على توصيل الأكسجين إلى الأعضاء والأنسجة في جميع أنحاء الجسم.
عندما لا يكون لديك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء، لا يحصل جسمك على كمية الأكسجين التي يحتاجها.
ما مدى شيوع فقر الدم الناجم عن نقص الفيتامينات؟
خطر الاصابة بفقر الدم نقص فيتامين يحصل أعلى كلما كبرت في السن.
النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة لأن أجسامهن تحتاج إلى المزيد من الفيتامينات أثناء الحمل.
الأعراض والأسباب
نقص أي واحد من عدة فيتامينات B12, folate (المعروف أيضا باسم حمض الفوليك), أو فيتامين C.
يسبب فقر الدم نقص فيتامين.
فقر الدم المصاب بفقر الدم هو نوع من فقر الدم الناجم عن نقص الفيتامينات والذي ينطوي على وجه التحديد على نقص
فيتامين B12 أو حمض الفوليك.
بعض الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة لا يأكلون ما يكفي من هذه الفيتامينات.
في حالات أخرى، جسم الشخص لا يمكن معالجة أو امتصاص هذه الفيتامينات بشكل صحيح.
قد تنتج هذه الصعوبة عن حالة كامنة مثل مرض الاضطرابات الهضمية.
كما يرتبط بالسلوكيات بما في ذلك التدخين وتعاطي الكحول.
كيف اكتشف انخفاض الفيتامين عندي
هذه الأعراض تظهر نقص فيتامين عندك:
- الجهد.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- ضيق التنفس.
- الدوخة.
- شحوب البشرة شاحبة.
- فقدان الوزن.
- ضعف في عضلات الجسم.
متي يتوجب رؤية الطبيب
يجب عليك أن تزور طبيبك إذا شعرت بأن هذه الأعراض قد تزيد عليك على فترات زمنية طويلة.
وذلك لأن الطبيب سوف يقدم لك العلاج المناسب من خلال افضل حبوب فيتامينات للنساء، وذلك لأنه يعلم ما هو الفيتامين الذي يعاني جسمك من نقص به.
افضل حبوب فيتامينات للنساء
يجب عليك أن تلتزم بتناول افضل حبوب فيتامينات النساء إذا كنت تعاني من نقص في بعض الفيتامينات في جسمك،
وذلك حتى تحصل على جميع العناصر الغذائية الرئيسية التي يحتاجها جسمك.
المصادر:
التعليقات مغلقة.