افضل فيتامين للشعر والبشرة- أفضل فيتامين لتطويل الشعر

افضل فيتامين للشعر والبشرة قد يكون موجودًا في أي من المواد الغذائية حيث أنه يعتبر الحل الأمثل لجميع مشاكل الشعر والبشرة، و سنتعرف على التفاصيل من خلال المقال التالي. 

أفضل حبوب فيتامين للشعر والبشرة والأظافر

يعد البيوتين من أفضل الفيتامينات التي تفيد الشعر والبشرة، وهو ما يسمى بفيتامين ب. 

حيث أنه قد اجريت بعض الدراسات العلمية التي أثبتت أن نقص البيوتين في الشعر يؤدي إلى تساقطه لذلك كانت نتائج تلك الدراسة

تخبرنا بأنه يعتبر أفضل حل طبيعي لعلاج الشعر. 

كما أن البيوتين يقوم بدعم صحة البشرة، وصحة الأعصاب، كما يساعد القناة الهضمية على آداء عملها، ويمكنك تناوله

من خلال الأطعمة حيث أنه يتوفر في الفول السوداني والموز. 

كذلك التدخين من العوامل التي تؤدي إلى نقصه في الجسم والشعر لذلك يجب الابتعاد عن التدخين للحفاظ على البشرة نضرة

والشعر أمن من السقوط ومميز.

ولذلك يجب الحرص على عمل نظام غذائي أمن لأنه يمد الجسم بما يحتاجه من البيوتين يوميًا وهي جرعة تساوي 35 ميكروغرام في اليوم.

أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة

يعد فيتامين إيه أحد الفيتامينات التي تساعد على تكثيف الشعر وتطويله حيث انه يساعد على إنتاج السبام.

وهي المادة التي تسمى زيت الشعر، حيث أنها مسؤولة عن ترطيب فروة الرأس، وهي تقوم بالمحافظة على صحة الشعر

وتزيد من طوله وكثافته.

ومشكلة الشعر حيل لهض الأبحاث قد ارتبطت بنقصان فيتامين ايه أو زيادته لذلك يجب الحرص على عدم الإفراط أو التقليل من تناوله. 

ويمكن الحصول عليه من خلال الأطعمة التي تحتوي على مادة البيتا كاروتين، وهي أحد المواد التي تقوم بإمداد الجسم

بما يحتاجه من الفيتامين، ويمكن أن توجد في بعض الأطعمة التالية: السبانخ، والجزر، واللفت، والبطاطا الحلوة.

أفضل فيتامين لتطويل الشعر

فيتامين د: هو أفضل فيتامين لتطويل الشعر، وهو ينتج من الكوليسترول حيث يتم تحويله إلى فيتامين د داخل الجيم. 

وبعدها بقول الفيتامين بالانتقال للكليتين والكبد، ومنها يتوزع إلى باقي أجزاء الجسم لكي يساهم في إنتاج جميع الخلايا الصحية

ومنها الخلايا التي تساعد على تطويل الشعر. 

كما أنه يعد ضروريا في تلوين الشعر، ونقصه يسبب فقدان اللون والشيب، والجسم يكون بحاجة إلى جرعتين منه في اليوم

ويكون ذلك بمقدار 600 وحدة دولية. 

ويعد أفضل حل للحصول على الكمية المطلوبة من فيتامين د هو التعرض للشمس، ، ويمكن أيضا تناول الأطعمة التي تحتوي

عليه مثل: التونة، وسمك السلمون، وسمك القد، والبرتقال العصير. 

افضل فيتامين للشعر والبشرة

فيتامين سي: هو افضل فيتامين للشعر والبشرة حيث أنه يعد من المكونات الأساسية التي توضع للعناية بالبشرة والشعر. 

حيث أنه له قدرة فائقة على محاربة السرطان فهو من مضادات الأكسدة، كما أنه يقوم بإنتاج الكولاجين المفيد لصحة الشعر والبشرة.

عند تناوله من الفم فإن هذا يزيد من فعالية الكريمات الواقية لأشعة الشمس، ويساعد أيضًا في شفاء الجروح بسرعة.

كما أنه يوجد في الفراولة والبرتقال، والسبانخ والقرنبيط، هو يحارب تساقط الشعر ويعزز من نموه. 

مما يساعد على امتصاص الحديد الموجود في الجسم لأنه ضروري جدُا لنمو الشعر و حماية الجسم من الإصابة بفقر الدم

أو ما يسمى بالأنيميا. 

وفي الختام يمكننا القول أن افضل فيتامين للشعر والبشرة لا يمكن حصره في فيتامين واحد حيث أن الفيتامينات كثيرة وكلها تفيد

صحة الشعر والبشرة، لذلك يمكنك الاستعانة بأي منهم في علاج الشعر والبشرة.

المصدر:

healthline