افضل فيتامين د ومصادرها وأهميتها للجسم وفوائده الهامه
افضل فيتامين د ومصادرها وأهميتها للجسم وفوائده الهامه
يعتبر افضل فيتامين د وأهم الفيتامينات للجسم على الإطلاق ويرجع ذلك لكون الفيتامين يؤثر على صحة الأسنان والعظام وتطويرها و
جعلها قوية ذلك بالإضافة لكونه يعمل على تحسين نشاط الجسم وتقوية المناعة كما يلعب الفيتامين دور فعال في الحفاظ على نضارة
بشرة الجسم وتجدر الاشارة إلى أن من أهم مصادر فيتامين د هو أشعة الشمس حيث التعرض لأشعة الشمس يكسب الإنسان وفرة
من فيتامين د ولذلك نجد في الشتاء كثير من الأشخاص يعانون من نقص فيتامين د.
ماهو افضل انواع فيتامين د ؟
في بداية حديثنا عن افضل انواع فيتامين د تجدر الإشارة إلى فيتامين د ينقسم الى نوعان يتوافران كلا علي حده في المكملات الغذائيه
ولكل منها فوائده الخاصة.
وهما فيتامين د٢وفيتامين د٣ اما بالنسبه لفيتامين د٢ فيتم تصنيعه وتكوينه من الخميرة الموجودة في المكملات الغذائية أما فيتامين د ٣فيتواجد ويتم تصنيعه بكثرة من عدة مصادر،
وفي حالة استخدام فيتامين د ٣بكثره يكون اكثر افادة للجسم وفاعلية من فيتامين د،
٢ ويجب أن نوضح أن كل أنواع فيتامين د تتوفر على هيئة مكملات غذائية بعده اشكال تجاريه مختلفه يعد من أشهرها وأكثرها شيوعا
هي الأقراص.
اهميه فيتامين د للجسم
تتمثل أهمية فيتامين د لجسم الإنسان سواء أكان طفلا ام شخص بالغ رجلا كان او امرأةفي عدة أمور نذكر منها الاتي:
- يعمل فيتامين د على الحفاظ على ثبات توازن المعادن عامة في جسم الانسان وتوازن الفوسفور والكالسيوم علي مستوي لاخص.
- يقوي فيتامين (د) ويعزز عملية امتصاص الأمعاء للمعادن كما يحافظ على ثبات المعادن بالجسم ويحول دون خسارتها في الكلى
كما يقوم بالتحكم في خروج المعادن ودخولها في العظام .
- يعمل فيتامين د على انتظام عمليات نمو وتطور الخلايا في جسم الانسان بالاضافة الى قمع ومنع نمو وتطور الخلايا السرطانية
عن طريق تقوية الجهاز المناعي وتقويه نشاطه.
مصادر غذائيه تحتوي فيتامين د
تكثر المصادر الغذائية والأطعمة التي تحتوي بداخلها فيتامين د وتعد مصدرا أساسيا للحصول عليه ومن تلك المصادر مايلي :
- الكبد الحيواني.
- البيض وخاصة صفار البيض.
- الأسماك الزيتية مثل الرنجة والسلمون والسردين.
- اللحم الأحمر.
- الألبان ومشتقاتها.
- الاطعمة المدعمة مثل حبوب الافطار و الأطعمة القابلة للدهن.
تجدر الاشارة الى أن الشمس تعد مصدرا أساسيا في الحصول على فيتامين د خاصة عند التعرض لأشعة في الصباح الباكر وفي ساعات الغروب.
أدوية ومكملات تحتوي على فيتامين د
- اوسوفورتين
- دواء وان الفا
- دى٣ كاندي
- ٣ كاندي كبار
- داف الليندي حبوب فيتامين د 1000
- بون كير دواء فيتامين د للكبار
- فيدروب فيتامين D للأطفال
- فيتامين د ديفارول اس
- د للنساء ستيروجيل
- حقن ستيروجيل
متى يجب زيارة الطبيب
ينصح بزيارة الطبيب عند ظهور اعراض نقص فيتامين د المتمثلة في آلام العظام والعضلات وآلام الظهر وضعف التئام الجروح،
وتساقط الشعر وسوء الحاله المزاجيه او الاصابه بعدوي وتكرر الاصابه بها اكثر من مره في تلك الحالة يجب التوجه لزيارة
الطبيب فورا لتعويض الفاقد من فيتامين د.
كما ينصح بزيارة الطبيب في حالة الإسراف في استخدام الفيتامين دون الرجوع للطبيب وظهور اي اعراض جانبيه .
افضل فيتامين د
في نهاية المقال يجب أن نوضح ونؤكد علي اهميه فيتامين د لجسم الانسان عامة والأطفال على وجه الخصوص وعدم الاستهتار
والتهاون في حالة اكتشاف نقص الفيتامين بالجسم ونؤكد على مداومة المتابعة الدورية للطبيب المعالج وتحديد الجرعات من
خلال بالمقدار المناسب للجسم.
المصدر:
التعليقات مغلقة.