ينصح الأطباء والمتخصصون باتباع نظام غذائي متوازن للحفاظ على الصحة العامة ، ويجب اتباع نفس النصيحة للحفاظ على الصحة
في العلاقة الزوجية، و سنوضح في هذا المقال ما هي التغذية الصحيحة للحفاظ على الصحة لأداء العلاقة الزوجية، وأيضا ما هي أهم الفيتامينات
المفيدة للعلاقة الزوجية.
ما هي أقوى فيتامينات للعلاقة الزوجية ؟
أوميغا 3
تعد أحماض أوميغا 3 الدهنية (المعروفة باسم زيت السمك) من اقوى انواع فيتامينات العلاقة الزوجية فهي دهون غير مشبعة
تعمل على إنتاج الهرمونات(التستوستيرون) والاستروجين، تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 أيضًا في حماية وظائف
الجهاز العصبي التي تتحكم بشكل مباشر في الأعضاء التناسلية.
يمكن الحصول على فيتامينات للعلاقة الزوجية من الأوميغا 3 عن طريق تناول الأسماك مثل الماكريل والتونة والسلمون والسردين والرنجة
والسلمون المرقط والميادين والبوري الأحمر.
فيتامين أ
يؤدي نقص فيتامين أ إلى انخفاض إنتاج الهرمونات لدى كل من الرجال والنساء فهو من اقوى انواع فيتامينات للعلاقة الزوجية
يمكن أن يسبب انكماش الخصية عند الرجال وضمور المبايض عند النساء إذا كان الانخفاض شديدًا، يوجد فيتامين أ في المانجو والمشمش
والبطاطا الحلوة.
فيتامين ب 9
فيتامين ب9 من فيتامينات للعلاقة الزوجية الغير مكلفة أو حمض الفوليك المعروف أيضًا باسم الفولاسين، هو فيتامين أساسي
يحتاجه الجسم
لتجديد الخلايا وهو المكون الأول الذي يشارك في إنتاج الحمض النووي وأهميته عندما يتعلق الأمر بإنجاب الأطفال.
يمكننا الحصول على حمض الفوليك من الخضار الورقية الخضراء مثل: السبانخ، والخس، والملفوف، ومعظم الفواكه مثل الأفوكادو،
يوجد
حمض الفوليك أيضًا في الفول والبنجر والحمص والبذور والمكسرات والبازلاء والبامية والعدس.
فيتامين هـ
يعد من أهم الفيتامينات للعلاقة الزوجية حيث يحسن فيتامين هـ نشاط الحيوانات المنوية، ويعزز المناعة، ويمنع الدم من التجلط،
مما يساعد
في الحفاظ على تدفق الدم من أجل القدرة، يمكننا الاستفادة من هذه القيم من خلال تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ه مثل
المكسرات (اللوز وبذور عباد الشمس والزيوت النباتية) والخضروات الورقية مثل الهليون والسبانخ.
فيتامين ب 6
فيتامين ب 6 ذو أهمية قصوى للصحة لقدرته على زيادة الرغبة في العلاقة الزوجية لدى الرجال والنساء على حد سواء،
حيث يزيد من إنتاج الهرمونات الذكرية وعدد الحيوانات المنوية ويقلل من الشعور بالإرهاق عند الرجال والنساء.
أما بالنسبة للنساء فيزيد فيتامين ب 6 من هرمونات الأنوثة مما يزيد من الرغبة في الجماع خاصة أثناء انقطاع الطمث الذي يتميز بانخفاض
الرغبة لدى النساء بعد انقطاع الطمث وانخفاض هرمون الأنوثة لذلك يعد من أهم الفيتامينات للعلاقة الزوجية لدي النساء، كما يحسن
من إنتاج مادة السيروتونين المعروفة باسم هرمون السعادة، لذلك يجب الحرص على تناول الموز والطماطم والأفوكادو
والبيض لأنها غنية بفيتامين ب 6.
فيتامين سي
يوجد فيتامين سي في الحمضيات مثل الليمون والبرتقال، وكذلك الفراولة والفلفل والبطاطس.
يتميز فيتامين سي في بقدرته على زيادة تدفق الدم وهذا مهم جدا للقدرة مما يؤدي إلى تمدد العضو ويساعد الغشاء المحيط
بالنسيج الإسفنجي على الاحتفاظ بالدم داخل القضيب مما يعطيه درجة من الصلابة لضمان حياة زوجية فعالة.
فيتامين ب 12
يعمل فيتامين ب 12 على استعادة الخلايا مما يحافظ على الصحة العامة وخاصة القدرة للعلاقة الزوجية لذلك يصنف من فيتامينات العلاقة الزوجية مما يضمن أداءً استثنائيًا، يوجد بكثرة في الأطعمة ذات الأصل الحيواني مثل المحار ولحم البقر والكبد والسردين ولحم الضأن.
فيتامين ب 3
ب 3 أو النياسين هو أحد اللبنات الأساسية التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة، مما يساعد على تحسين الدورة
الدموية والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
كما يوجد النياسين بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة مثل الأسماك والبيض والخضروات واللحوم والدواجن ولذلك يعد من اوفر فيتامينات للعلاقة الزوجية تواجد .
فينيل ألانين
وهو حمض أميني يزيد من مستويات الإندورفين في الجسم، ويحسن المزاج، ويزيد من الرغبة في العلاقة الزوجية، ويعمل كمنشط فعال
للغاية ومن أهم فيتامينات للعلاقة الزوجية، حيث يوجد بكثرة في الشوكولاتة الداكنة مما يفسر تحسن الحالة المزاجية بعد تناول الشوكولاتة، يوجد
في الشوكولاتة والفول السوداني والسبانخ واللوز والأفوكادو والأناناس.
هنا نكون وصلنا للختام بعد ان ذكرت أهم 8 أنواع فيتامينات للعلاقة الزوجية ميع الأصناف من الخضروات والفواكه واللحوم التي تنشط
العلاقة الزوجية لدي الرجال والنساء ايضًا لذلك تابعنا في الموقع وتعرف على كل ما يخص الصحة وتقويتها .
المصدر :
التعليقات مغلقة.