فيتامينات للاطفال وكيفية الحصول عليها بمختلف الطرق

تعتبر فيتامينات للاطفال من أهم الأشياء التي يجب الاهتمام بها خاصة في فترة الطفولة حيث أن الفيتامينات والمعادن تمد

جسم الأطفال بالطاقة اللازمة والذي يحتاج إليها لكي ينمو نمو سريع بشكل صحي، حيث أن معظم الأمراض التي يتعرض

إليها الأطفال في سن صغير تكون ناتجة عن نقص الفيتامينات التي لها صلة بالمناعة وأشهرها فيتامين سي ود، ويعتبر الكالسيوم

ضروري في بناء العظام والأسنان للأطفال لذلك إذا ظهر أي علامات تدل على نقص فيتامين أو معادن معينة في الجسم يجب اللجوء

إلى الطبيب وعمل بعض الفحوصات والتحاليل الطبية اللازمة، حد يحدد جرعة الفيتامين التي يمكن تناولها مثل المكملات الغذائية

وتناول الطعام الصحي التي يحتوي على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات الضرورية لبناء الجسم، كما يجب الاهتمام بإتباع

نظام غذائي سليم متكامل سواء كان الطفل يعاني نقص العديد من الفيتامينات أو لا.

فيتامينات للاطفال

تعتبر فيتامينات للاطفال من أهم الأساسيات لصحة الجسم حيث أنها تساعد على النمو بشكل سليم وصحي والحماية

من العديد من الأمراض والحفاظ على الطفل وعدم تعرضه لأشياء كثيرة ومن أهم الفيتامينات كالتالي:

• لا يمكن أن يمر اليوم دون تناول كبسولات الفيتامينات والمعادن أو تناول طبق من السلطة الخضراء حيث أنها تحتوي على جميع الفيتامينات الضرورية.
• ومن أهم الفيتامينات التي يجب أن يحصل عليها الطفل بشكل كافي فيتامين د حيث أنه له دور كبير في تقوية المناعة

        وحماية الجسم من كثير من الأمراض.

• كما أن يعتبر فيتامين د ضروري للعظام ونمو العظام بشكل طبيعي وصحي وعدم التعرض إلى أمراض العظام.
• لذلك يمكنك الحصول على فيتامين د من منتجات الألبان كاملة الدسم، اللحوم الحمراء، وأشعة الشمس

        بشكل يومي تمثل عنصر أساسي.

• كما أن يعتبر فيتامين أ من الفيتامينات الضرورية للاطفال حيث أنه يقوم بتقوية النظر، كما أنه ضروري لنمو الشعر

        بشكل صحي دون التعرض إلى التساقط.

• بالإضافة إلى أنه يساعد على التئام الجروح والحروق بشكل سريع ويعطي قوة للأظافر بشكل كبير ومختلف.
• ويمكنك الحصول على فيتامين أ من الحرز وجميع الخضروات التي تتميز باللون الداكن، والاهتمام بالفواكه أيضاً حيث أنها

        تضم فيتامين أ بشكل كبير.

كيفية الحفاظ على الجسم من نقص الفيتامينات والمعادن

يوجد بعض النصائح والملاحظات الهامة التي يجب النظر إليها والأخذ بها حتى لا يصاب الطفل بنقص لبعض المعادن والفيتامينات الضرورية

التي تحافظ على صحة الجسم كالتالي: 

• يجب تناول منتجات الألبان بشكل يومي وخاصة تناول الحليب كامل الدسم بدون أي إضافات والاهتمام بتناول الزبادي أيضاً.
• كثير من الأطباء ينصحون بتناول منتجات الألبان الطبيعية بدون إضافات بسبب أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات المختلفة مثل فيتامين د و أ والكالسيوم.
•  يجب تناول الخضروات والفواكه الطازجة دون تعرضها للحرارة أو إدخال بها سكاكين حتى لا تفقد أي قيمة غذائية تحتوي عليها.
• الاهتمام باتخاذ بعض المكملات الغذائية تحت إشراف طبي حتى يستفيد بها الجسم بشكل كامل.

متى يجب استشارة الطبيب

يجب عند الشعور بأن طفلك يعاني من أي مرض أو الشعور بالهمدان وعدم وجود طاقة كافية طوال الوقت يجب استشارة الطبيب،

حيث يجب قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية التي تضم مجموعة مختلفة من الفيتامينات أن يكون تحت إشراف طبي

بعد عمل بعض الفحوصات والتحاليل لكي يقرر الطبيب الجرعة التي يحتاج إليها الطفل.

جميع ما يخص فيتامينات للاطفال

في نهاية المقال الذي يضم جميع ما يخص فيتامينات للأطفال وكيفية حماية الجسم من نقص أي فيتامين أو معادن ضرورية

في الجسم خاصة في مرحلة الطفولة ومتى يمكن استشارة الطبيب وخاصة عند تناول المكملات الغذائية.

المصادر:

kidshealth