حبوب فيتامينات، وما هي فوائدها للجسم ولصحتك
حبوب فيتامينات، وما هي فوائدها للجسم ولصحتك
حبوب فيتامينات هي من أهم الأشياء التي يجب أن توفرها لجسمك، للحصول على الفيتامينات المطلوبة، وهذا يبدو وكأنه بسيط، ولكنه ليس كذلك، ولكن يجب أن تهتم بأكل الخضروات الخاصة بك، والحصول على بعض التمارين الرياضية، و بالطبع تأخذ الفيتامينات الخاصة بك، والابحاث فشلت في العثور على أي دليل جوهري على أن الفيتامينات والمكملات الغذائية تفعل خير كبير لجسمك، في هذا المقال سوف نتحدث عن حقيقة حبوب فيتامينات.
أفضل حبوب فيتامينات
من أهم حبوب فيتامينات هي:
- فيتامين ب2 (Riboflavin).
- ب3 (Niacin).
- ب5 (Pantothenic acid).
- ب6.
- ب7 (Biotin).
- ب9 (Folic acid).
- فيتامين ب12 (Cobalamin).
في الواقع، الدراسات الحديثة تنحرف في الاتجاه المعاكس، بعد أن وجدت أن بعض الفيتامينات قد تكون سيئة بالنسبة لك.
وقد ارتبط العديد منها بزيادة في بعض أنواع السرطان، على سبيل المثال، في حين ارتبط البعض الآخر بارتفاع خطر الإصابة بحصى الكلى.
وتشير دراسة جديدة كبيرة أجريت يوم الأربعاء إلى أنه على الرغم من هذه المعرفة المتنامية.
إلا أن عادات الناس تناول حبوب منع الحمل كفيتامين ظلت على حالها بشكل أساسي على مدى العقد الماضي.
أهم فيتامين
حتى هنا هي الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يجب أن تأخذ، وتلك التي يجب تجنبها:
- الفيتامينات المتعددة:
يمكنك الحصول على كل ما تحتاجه مع اتباع نظام غذائي متوازن.
لعقود، كان من المفترض أن الفيتامينات المتعددة كانت حاسمة للصحة العامة.
فيتامين سي “لتعزيز الجهاز المناعي”، فيتامين (أ) لحماية الرؤية، فيتامين (ب) لإبقاء لكم تنشيط.
ليس فقط هل تحصل بالفعل هذه المكونات من الطعام الذي تأكله.
ولكن الدراسات تشير إلى أن استهلاكها في الزائدة يمكن أن يسبب ضررا في الواقع.
ووجدت دراسة كبيرة أجريت في عام 2011 على ما يقرب من 000 39 امرأة مسنة على مدى 25 عاماً.
أن النساء اللاتي تناولنها على المدى الطويل كان في الواقع أكثر عرضة للوفاة من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
أفضل فيتامينات للجسم
من أهم الأطعمة الهامة للجسم والتي تغذيه، هي:
- البروكلي
- زيت الزيتون
- التوت
- السلمون
- الثوم
- الجزر
- المشمش
- السبانخ والخضراوات الأخرى
- الطماطم
- التوت
ماذا يحدث عند نقص فيتامينات الجسم
فيتامين (أ) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو مهم للعديد من وظائف الجسم، بما في ذلك الرؤية السليمة، ونظام المناعة القوي، والتكاثر وصحة الجلد الجيدة.
هناك نوعان من فيتامين (أ) وجدت في الأطعمة: فيتامين (أ) مسبقا وبروفيتامين A.
يعرف فيتامين A مسبق التشكيل أيضاً باسم الريتينول ويوجد عادة في اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان.
من ناحية أخرى، يقوم الجسم بتحويل الكاروتينات في الأطعمة النباتية.
مثل الفواكه والخضروات الحمراء والخضراء والصفراء والبرتقالية، إلى فيتامين A.
وفي حين أن نقص الفيتامينات نادر في البلدان المتقدمة النمو، فإن العديد من الناس في البلدان النامية لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين أ.
وأشد الجهات عرضة للإصابة بالنقص هي النساء الحوامل، والأمهات المرضعات، والرضع والأطفال.
قد يزيد التليف الكيسي والإسهال المزمن أيضا من خطر الإصابة بالنقص.
كيف اكتشف انخفاض فيتامين عندي
هذه الأعراض تظهر نقص فيتامين الجسم عندك:
- إعياء
- آلام العظام
- ضعف العضلات
- فقدان العظام
- تساقط الشعر
- عدم القدرة على التئام الجروح
- زيادة الوزن
- ضعف التئام الجروح
متي يتوجب رؤية الطبيب
يجب عليك أن تزور الطبيب إذا شعرت بأي أعراض من السابق ذكرها، وذلك حتى لا يحدث مضاعفات عن نقص الفيتامين في جسمك.
حبوب فيتامينات
حبوب فيتامينات قمنا بتوضيح ها لك من خلال هذا المقال، لذلك اهتم دائماً بأن توفرها لجسمك من خلال تناول حبوب الفيتامينات، ولكن يجب عدم المبالغة في ذلك حتى لا ينقلب هذا الشيء ضدك.
المصادر:
التعليقات مغلقة.