أفضل فيتامين لتطويل الشعر خلال 5 ايام بالالتزام

أفضل فيتامين لتطويل الشعر يبحث عنه جميع المهتمين بالشعر، حيث يعد المظهر الصحي للشعر من العلامات العامة التي تشير إلى

صحة جيدة وعناية جيدة بالشعر، يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في الحفاظ على قوة الشعر ولمعانه، كما يمكن أن يؤثر نقص

العناصر الغذائية سلبًا على الشعر.

كما تجدر الإشارة إلى أن تأثيرات التغذية الصحيحة تظهر بشكل غير مباشر وبطء خاصة على الشعر، بينما يرتبط نقص التغذية بتساقط

الشعر، وسرعة نمو الشعر تعتمد على عوامل أخرى عديدة؛ مثل العمر ونوع الشعر والحالة الصحية العامة وغيرها من المشاكل الصحية.

لأن الأمر لا يتعلق بالفيتامينات فقط، يلعب الغذاء دورًا مهمًا في صحة الشعر، و سنسلط الضوء على أفضل فيتامين لتطويل الشعر هذا المقال:

ما هي أفضل فيتامين لتطويل الشعر؟

نظراً لتعدد الفيتامينات الخاصة بالشعر سوف نوضح افضلها وفوائدها بالتفاصيل وفيما يلي أفضل فيتامين لتطويل الشعر:

البيوتين (فيتامين ب 7)

البيوتين فيتامين مهم في بناء خلايا الجسم لأن نقصه يؤدي إلى ضعف الشعر والأظافر ويسبب الطفح الجلدي، هناك حالات كثيرة من

نقص هذا الفيتامين أثناء الحمل أو الصرع،

كما يوجد فيتامين ب 7 في الأطعمة التالية: اللحوم، بياض البيض والحبوب الكاملة وهو من أفضل فيتامين لتطويل الشعر.

فيتامين سي

ترجع أهمية فيتامين سي إلى دوره في تعزيز امتصاص واستخدام الحديد، تحتوي الأطعمة التالية على فيتامين سي: الفلفل والحمضيات

والأوراق الخضراء.

فيتامين د

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في صحة العظام والشعر لأنه يلعب دورًا في تكوين بصيلات الشعر الصحية، كما يمكنك الحصول على فيتامين د

كأحد الفيتامينات لنمو الشعر من الأطعمة التالية: السمك والحليب.

فيتامين أ

فيتامين أ من أهم الفيتامينات لنمو الشعر لأنه يعمل على إفراز الزيوت من فروة الرأس، ونقصه يؤدي إلى تراكم قشرة الرأس وجفاف فروة

الرأس والشعر وتقصفه، كما يوجد فيتامين أ في الخضروات البرتقالية والصفراء مثل الجزر وهو من أفضل فيتامين لتطويل الشعر .

فيتامين هـ

يعتبر هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات التي تدخل في نمو الشعر والجلد والأظافر ويعمل على حمايتها من أشعة الشمس الضارة وهو

الذي يوجد فيتامين هـ في الأطعمة التالية: الزيوت النباتية والأفوكادو وجوز الهند والبذور والمكسرات مثل الجوز واللوز.

عناصر مهمة أخرى لإطالة الشعر

بالإضافة إلى أفضل فيتامين لتطويل الشعر، فإن يوجد الكثير من العوامل المساعدة التي تساهم في إطالة الشعر وفي ما يلي هذه

العناصر بالتفاصيل أيضًا:

زيت السمك

يرطب زيت السمك الشعر وفروة الرأس نظرًا لدوره المهم في إفراز زيوت فروة الرأس وتكوينها، كما يوجد زيت السمك في: اليقطين، الأفوكادو،

وبعض الأسماك.

الأحماض الأمينية

تعمل الأحماض الأمينية على تحفيز تكوين الكيراتين الذي يعمل على نمو الشعر ويزيد من ترطيبه وقوته، وتوجد الأحماض الأمينية

في الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والحليب واللحوم.

الحديد

يعتبر الحديد من أهم اللبنات الأساسية للجسم ككل، حيث يلعب دورًا في توفير الأكسجين اللازم لنمو الخلايا بما في ذلك خلايا الشعر،

ويؤدي نقصه إلى الإصابة بفقر الدم.

كما يعتبر نقص الحديد شائعًا عند النساء، خاصةً اللواتي لديهن دورة شهرية قوية، وفي النباتيين، ويمكن الحصول عليه

من الأطعمة التالية: اللحوم الحمراء، والبقوليات، والبنجر، والأوراق الخضراء مثل السبانخ وهذه الاطعمة من أفضل فيتامين لتطويل الشعر.

الزنك

يدخل الزنك في تكوين البروتينات المهمة لنمو الشعر وخلايا الجسم التي لا يستطيع الجسم تصنيعها، وعادة ما يظهر نقص الزنك في

شكلضعف الشعر، وصعوبة في التئام الجروح، وضعف حاسة الشم والتذوق، ويوجد الزنك في الأطعمة التالية: المحار والمكسرات والبذور

واللحوم والفاصوليا.

هل يجب أن أتناول المكملات الغذائية لنمو الشعر؟

قد يحتاج البعض إلى تناول مكملات غذائية مع نقص حاد، حيث أن أعراض نقص الفيتامينات لا تقتصر فقط على الشعر الصحي، ولكن قد

تظهر أعراض أخرى مثل التعب العام وآلام العظام ونقص المناعة مما يجعل من الضروري في بعض الأحيان تناول المكملات الغذائية،

و يجعلك تبحث عن أفضل فيتامين لتطويل الشعر.

بذلك نكون تعرفنا في هذا المقال على أفضل فيتامين لتطويل الشعر، والعديد من العناصر المهمة لإطالة الشعر، كما وضحنا هل يجب أن

نتناول المكملات الغذائية لنمو الشعر أم لا بجانب معرفة أفضل فيتامين لتطويل الشعر و نتمنى أن تكونوا قد استفدتوا من هذا المقال.

المصدر :

• healthline