ملتي فيتامين وما هي أهم الأطعمة التي تساعدك في الحصول عليهم
ملتي فيتامين وما هي أهم الأطعمة التي تساعدك في الحصول عليهم
ملتي فيتامين هي المكملات الغذائية الأكثر شيوعا في العالم، وقد زادت شعبيتها بسرعة في العقود القليلة الماضية، يعتقد بعض الناس أن الفيتامينات المتعددة يمكن أن تحسن الصحة، وتعوض عن العادات الغذائية السيئة، بل وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة, هذه المقالة تدرس الأدلة العلمية وراء الفيتامينات المتعددة، ومن خلال هذا المقال سوف نحاول توضيح كل ما يتعلق بـ ملتي فيتامين.
ماهو الملتي فيتامين
هل تريد أن تعرف ما هو أفضل ملتي فيتامين، هم كالآتي:
- المغذيات 950.
- هيبوالرجيني متعدد الفيتامينات.
- الفورمولا المعدنية.
- O.N.E. الفيتامينات المتعددة.
- فيتامين D3.
- والحديد.
- أوميغا-3.
ملتي فيتامين هي المكملات الغذائية التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة.
في بعض الأحيان جنباً إلى جنب مع المكونات الأخرى.
وبالنظر إلى أنه لا يوجد معيار لما يشكل الفيتامينات المتعددة، فإن تكوينها الغذائي يختلف حسب العلامة التجارية والمنتج.
ويشار أيضاً إلى الفيتامينات المتعددة والمضاعفات، أو ببساطة الفيتامينات.
أشكال الملتي فيتامين
وهي متوفرة في أشكال عديدة، بما في ذلك الأقراص والكبسولات والعلكة القابلة للمضغ والمساحيق والسوائل.
وينبغي أن تؤخذ معظم الفيتامينات مرة أو مرتين في اليوم الواحد.
تأكد من قراءة التسمية واتبع تعليمات الجرعة الموصى بها.
تتوفر الفيتامينات المتعددة في الصيدليات ومتاجر الخصم الكبيرة ومحلات السوبر ماركت، وكذلك عبر الإنترنت.
الفيتامينات المتعددة هي المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن المختلفة.
إنها متوفرة بأشكال مختلفة.
ينتج العديد منها إنزيمات وهرمونات، ويعزز مناعتك، ويبقي أعصابك وأعضائك تعمل بشكل صحيح.
يحتاج جسمك أيضاً إلى هذه العناصر الغذائية للاستنساخ والصيانة والنمو وتنظيم العمليات الجسدية.
قد تقدم الفيتامينات المتعددة العديد من هذه الفيتامينات والمعادن، ولكن بكميات متفاوتة.
كما أنها قد تحتوي على مكونات أخرى مثل الأعشاب والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية.
أفضل ملتي فيتامين
هناك مجموعة من الأطعمة الغنية بالـ ملتي فيتامين مثل:
- القرنبيط.
- وبراعم بروكسل.
- الخضار الورقي مثل الشجر والملفوف.
- الخضر الداكنة الورقية، مثل السبانخ واللفت.
- الجزر.
- والبطاطا الحلوة.
- واللفت.
- واليقطين.
- البازلاء.
- والفاصوليا الخضراء.
- والفلفل.
- والهليون.
ماذا يحدث عند نقص الملتي فيتامين
فيتامين ب-9 يساعد الجسم على إنشاء خلايا الدم الحمراء وإنتاج الحمض النووي.
غالباً ما يشار إليه باسم حمض الفوليك.
حمض الفوليك يساعد أيضا على نمو الدماغ وأداء الجهاز العصبي.
هو الشكل الاصطناعي الموجود في المكملات الغذائية أو الأطعمة المحصنة.
مهم بشكل خاص لنمو الجنين.
وهو يلعب دوراً حاسماً في تكوين دماغ الطفل النامي والحبل الشوكي.
يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى عيوب خلقية حادة أو مشاكل في النمو أو فقر الدم.
كيف اكتشف انخفاض فيتامين البشرة عندي
هذه الأعراض تظهر نقص الملتي فيتامين عندك:
- هش الشعر والأظافر.
- قرحة الفم أو الشقوق في زوايا الفم.
- نزيف اللثة.
- ضعف الرؤية الليلية والنمو الأبيض على العينين.
- بقع متقشرة وقشرة الرأس.
- تساقط الشعر.
- نتوءات حمراء أو بيضاء على الجلد.
- متلازمة تململ الساق.
متي يتوجب رؤية الطبيب
عند الشعور بالأعراض السابق ذكرها يمكنك أن تفكر في زيارة الطبيب.
إذا زادت عليك هذه الأعراض فمن المؤكد أن زيارة الطبيب شيء حتمي.
وذلك لأن الطبيب هو أفضل شخص يمكنه أن يقدم لك العلاج المناسب من خلال معرفة ما هو الفيتامين الذي يحتاجه جسمك.
من خلال بعض التحاليل والتشخيصات الخاصة به.
لأن إدارة الغذاء والدواء (FDA) لا تنظم المكملات الغذائية بدقة كما ينظم الأدوية الموصوفة طبيا.
قد يحتوي بعضها على مستويات أعلى أو أقل من بعض المواد الغذائية مما هو مذكور على الملصق.
ملتي فيتامين
وبذلك تكون قد حصلت على كل المعلومات التي تتعلق بـ ملتي فيتامين، وكيف يمكنك الحصول عليه من خلال الأطعمة الهامة، والعلاج الهام أيضاً، ويمكنك مراجعة المقالات الموجودة على موقعنا، والتي نقدم لك بها أهم الفيتامينات للجسم.
المصادر:
التعليقات مغلقة.