افضل 7 انواع الفيتامينات للاطفال بمختلف الأعمار
افضل 7 انواع الفيتامينات للاطفال بمختلف الأعمار
افضل 7 انواع فيتامينات للاطفال، يتواجد العديد من انواع الفيتامينات للاطفال تلك الفيتامينات ضرورية لتلبية الاحتياجات الغذائية للطفل كما أنها ضرورية لنموه، يعني التطور السريع للأطفال الصغار أن لديهم طلبًا متزايدًا على بعض العناصر الغذائية.
كما يعد من المهم أن تضع في اعتبارك أن جميع العناصر الغذائية تلعب دورًا بطريقة أو بأخرى في النمو والتطور الصحي للطفل، و سنتعرف في هذا المقال على أفضل 7 انواع الفيتامينات للاطفال.
أهم 7 انواع الفيتامينات للاطفال
سوف نقدم لكم فيما يلي أفضل أنواع الفيتامينات للاطفال:
إن النظام الغذائي المتوازن هو أفضل طريقة لمساعدة الأطفال في الحصول على التغذية التي يحتاجونها في هذه المرحلة،وهذه هي أفضل انواع الفيتامينات للاطفال.
فيتامين د
فيتامين د مهم لصحة عظام طفلك وأسنانه، هذا الفيتامين الذي يصعب الحصول عليه ضروري لنمو العظام الطبيعي عند الرضع والأطفال والبالغين، يوصى بتناول مكمل فيتامين د يوميًا من 7 إلى 8.5 ميكروجرام (0.007 إلى 0.0085 مجم) للأطفال من عمر ستة أشهر إلى خمس سنوات وهو من أهم انواع الفيتامينات للاطفال.
بالإضافة إلى الاستهلاك المنتظم للأطعمة الغنية بفيتامين د مثل البيض والسردين والفطر، حليب البقر والبروكلي، فيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم الضروري لبناء عظام وأسنان قوية، بالإضافة إلى وظيفة الأعصاب وتقلصات العضلات، ضوء الشمس هو المصدر الرئيسي والأساسي لفيتامين د.
فيتامين ج
الخصائص العلاجية لفيتامين ج حيوية في هذا الوقت لمساعدة طفلك على إصلاح الكدمات والجروح، كما أنه يساعد الجسم على امتصاص الحديد ويشجع على تكوين خلايا الدم البيضاء التي تساعد في مكافحة الالتهابات وهو من افضل انواع الفيتامينات للاطفال في هذا الجزء العلاجي، تشمل مصادر فيتامين ج الفلفل والبروكلي والبطاطا الحلوة والبرتقال والفراولة والفواكه والكيوي والطماطم.
فيتامين أ
فيتامين أ معدن أساسي وضروري لجسم طفلك وبصره، فيتامين أ مهم للنمو البصري لطفلك ويساعده على الرؤية في الإضاءة المنخفضة، كما أنه يدعم جهاز المناعة ويساعد في الحفاظ على صحة الجلد، يعتبر الجبن والبيض أيضًا من المصادر الجيدة لفيتامين أ.
تحتوي الخضروات والفواكه ذات اللون الأخضر الداكن والبرتقالي أيضًا على مادة بيتا كاروتين وهي مادة يمكن للجسم تحويلها إلى فيتامين أ، لذلك تحتاج إلى تضمين الكثير منه في النظام الغذائى لطفلك، تشمل المصادر بيتا الجزر والبطاطا الحلوة والمانجو والسبانخ والملفوف الأخضر الداكن واللفت وهو من أكثر انواع الفيتامينات للاطفال المنتشرة في مختلف الأطعمة.
فيتامين هـ
يحمي الخلايا من التلف الذي يؤدي إلى الإصابة بالسرطان وأمراض القلب ومشاكل أخرى، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد أيضًا في تكوين خلايا الدم الحمراء والبيضاء كما تؤدي هذه الانواع الفيتامينات للاطفال إلى بناء العضلات، يوجد فيتامين هـ في جنين القمح وزيت عباد الشمس والمكسرات والبذور وزبدة الفول السوداني والبطاطس والذرة.
فيتامين ب
يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الخلايا الجديدة، حيث يحافظ على نموها وصحتها، ويساعد على منع التشوهات وفقر الدم وأمراض القلب والولادة، يوجد فيتامين ب في السبانخ والبروكلي والفول والعدس والفاصوليا الخضراء وجنين القمح والكبد.
فيتامين ك
يساعد على تجلط الدم ويعمل على التئام الجروح بسرعة ووقف النزيف، يوجد في الخضار الورقية مثل السبانخ والجرجير، بالإضافة إلى منتجات الألبان والبروكلي وهو من افضل انواع الفيتامينات للاطفال.
الزنك
الزنك هو أحد المعادن الضرورية والأساسية لجسم الإنسان، يساعد الزنك على النمو والشفاء ويلعب دورًا في تكوين خلايا جديدة، إنه عنصر غذائي مهم لنمو طفلك مع تقدمه في السن كما يساعد في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام لذلك يعد من أهم انواع الفيتامينات للاطفال، يوجد الزنك في العديد من الأطعمة ويمكن لطفلك الحصول على كمية الزنك الذي يحتاجه من نظامه الغذائي، تشمل المصادر الجيدة للزنك الحليب والجبن والمكسرات واللحوم والبقوليات.
كانت هذه العناصر ال 7 من اهم وافضل انواع الفيتامينات للاطفال التي يجب عليك الحرص على اكتمالها بجسم الطفل لتأسيس نمو صحيح و يمكنك معرفة معلومات تهمك لصحة طفلك وصحتك من خلال موقعنا ايضا.
مصدر:
التعليقات مغلقة.