افضل 6 فيتامين شامل الاطفال بالجرعات اللازمة لهم
افضل 6 فيتامين شامل الاطفال بالجرعات اللازمة لهم
معرفة أنواع فيتامين شامل الاطفال شئ ضروري وذلك لبناء صحي افضل، فالحياة عبارة عن عادات وبمرور الوقت تصبح عاداتنا عادات أطفالنا.
فنحن مرآتهم إذا كنت تريد أن يكتسب طفلك عادات صحية، فقم بتنميتها بحب منذ سن مبكرة حتى يكتسبها في الوقت المحدد، يكون الطعام صحيًا عندما يكون طازجًا ومتنوعًا ولا يحتوي على الكثير من السكر أو الملح والتنوع هو ما يمنح طفلك العناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو الصحي وهي توجد في بعض انواع فيتامين شامل الاطفال ايضاً.
كما يعد تنوع الأطعمة الطازجة بألوانها ونكهاتها المختلفة يؤكد حقيقة واحدة وهي أن كل نوع له ميزة للجسم فلا يتفوق أحدهما على الآخر، لذا حاولي توفيره قدر الإمكان لطفلك وجعله جزءًا من نظامه الغذائي اليومي فلن يحتاج طفلك إلى تناول الفيتامينات على شكل مكملات غذائية من فيتامينات الكبار أو فيتامين شامل الاطفال.
فيتامين شامل الاطفال
تعتبر الفيتامينات من العناصر الأساسية لصحة أفضل لأطفالنا، ونمو صحي، ومناعة قوية وقدرات عقلية عالية، تختلف الفيتامينا من نوع لآخر فتوجد فيتامينات للكبار وفيتامين شامل للاطفال و بما في ذلك:
فيتامين ج
توجد بعض الأطعمة التي تشمل على هذا النوع من الفيتامين وهي للكبار وايضا فيتامين شامل الاطفال وهذا الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل: البرتقال، والبروكلي، والكيوي، والفلفل الأحمر الحلو.
أهمية فيتامين ج: سلامة الأنسجة والجلد والعضلات وامتصاص الحديد.
يؤدي نقص فيتامين ج إلى الضعف العام والتعب ونزيف اللثة وفقدان الأسنان وكدمات على الجسم وبقع حمراء وزرقاء على الجلد وآلام في العضلات.
جرعة فيتامين ج
للرضع من 1 الى 6 شهور: 40 ملغ.
الأطفال الرضع من 7 إلى 12 شهرًا: 50 ملليجرام.
سن الأطفال من 1 إلى 3 سنوات: 15 ملغ.
الأطفال من 3 إلى 8 سنوات: 25 ملغ (حبة واحدة).
سن الأطفال من سن 9 إلى 13 سنة: 45 ملليغرام.
فيتامين أ
يعد فيتامين أ من اهم فيتامين شامل الاطفال ويعمل على كثير من الفوائد فهو يفيد صحة الطفل و الكبار ايضا ويتواجد في كثير من الأطعمة والتي سوف نوضحها:
الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل: الجزر والسبانخ والمشمش والبطاطا الحلوة.
أهمية فيتامين أ: سلامة الجلد والعينين وبناء العظام.
يؤدي نقص فيتامين أ إلى قلة النمو وقصر القامة وتأخر البلوغ وجفاف العين والجلد وبطء التئام الجروح والعمى الليلي ولذلك هو مناسب للكبار و من افضل انواع فيتامين شامل الاطفال.
جرعة فيتامين أ
للرضع من عمر 1 إلى 6 شهور: 400 ميكروغرام.
ومن 7 إلى 12 شهرًا: 500 ميكروغرام.
الأطفال من سن 1-3 سنوات: 300 ميكروغرام.
وسن الأطفال من 4 إلى 8 سنوات: 40 ميكروغرام.
ايضاً الأطفال 9-13 سنة: 600 ميكروجرام.
فيتامين هـ
لقد تواجد كثير من الأطعمة التي تكون غنية بهذا النوع من الفيتامين وهو فيتامين هـ و هو ضروري للكبار وفيتامين شامل الاطفال ايضاً كما تم تصنيفه من أفضل مقويات القدرات العقلية والذاكرة ويوجد في الكثير من الأطعمة التي سوف نوضحها الآن:
الأطعمة الغنية بفيتامين هـ مثل: المكسرات والحبوب والسبانخ.
أهمية فيتامين (هـ): يمنح الأطفال نموًا صحيًا وينمي قدراتهم العقلية.
فيتامين د
الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل: السلمون والتونة وصفار البيض والزبادي، والمصدر الرئيسي لها هي الشمس.
أهمية فيتامين د: يساهم في تكوين العظام والأسنان ، و مهم لامتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والحديد.
يؤدي نقص فيتامين د عند الأطفال إلى نقص المناعة والإرهاق وصعوبة التنفس بسبب رخوة عظام القفص الصدري والكساح والتي تتمثل في ليونة الجمجمة وانحناء الساق وتأخر التسنين والعصبية لذلك يجب تناوله للكبار و هو فيتامين شامل الاطفال ويوجد بعض الجرعات الخاصة بالأطفال سوف نقوم بتوضيحها الآن:
جرعة فيتامين د:
للرضع منذ الولادة وحتى عمر سنة: 10 ميكروغرام.
الاطفال من 1 الى 13 سنة: 15 ميكروغرام.
البالغون 13-18 سنة: 15 ميكروغرام.
فيتامينات ب
يعد فيتامين ب من أكثر العوامل الاساسية في المحافظة على خلايا الدم الحمراء وهو ضروري للكبار و الصغار و هو من انواع الفيتامين شامل الاطفال وذلك تنشئتهم بأسلوب صحي أفضل.
ويتواجد الأطعمة الغنية بفيتامين ب 6 مثل: الحمص، السلمون، التونة، الموز، وغنية بفيتامين ب 12 مثل: الدجاج، واللحوم، وحبوب القمح.
أهمية فيتامينات ب: يمد الجسم بالطاقة، وهو مهم لسلامة الجهاز العصبي وتكوين خلايا الدم الحمراء.
جرعة فيتامين ب 12
من الولادة حتى 6 شهور: 4. ميكروجرام.
للرضع من 6 إلى 12 شهرًا: 5 ميكروغرام.
الأطفال الرضع 1 – 3 سنوات: 9 ميكروغرام.
سن الأطفال من 4 إلى 6 سنوات: 1.2 ميكروغرام.
البالغون فوق 17 سنة: 1.8 ميكروغرام.
كما يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى توقف النمو وتأخر الكلام ومشاكل سلوكية واجتماعية، كما تتشابه أعراض نقص فيتامين ب 12 لدى الأطفال مع أعراض طيف التوحد، لذلك يتم الخلط بينهم في بعض الأحيان.
المعادن والأحماض الدهنية
من أهم عناصر الجسم هو الكالسيوم حيث يعد الحديد والكالسيوم والماغنيسيوم والزنك وأحماض الأوميغا مهمة لنمو الطفل وصحته وهو من افضل انواع فيتامين شامل الاطفال وسوف نذكر ما يتعلق ب والجرعة المناسبة منه:
الحديد: مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء.
الأطعمة الغنية بالحديد مثل: الخضر الورقية الداكنة، الشمندر، التوت، الفراولة.
جرعة الحديد:
للرضع من 7 إلى 12 شهرًا: 11 ملليجرام.
الرضع 1 – 3 سنوات: 7 ملليغرام.
الأطفال من 4 إلى 8 سنوات: 10 ملغ.
الأطفال من سن 9-13 سنة: 8 ملليغرام.
كما يؤدي نقص الحديد إلى ضعف المناعة، والتعب المتكرر، والإرهاق، وانخفاض معدلات النمو لدى الأطفال، وقلة التركيز، وفقر الدم.
لذلك عليك الحذر من نقص الفيتامينات و العناصر الغذائية في البناء الجسمي للطفل والاهتمام بصحته هو الافضل و يمكنك غذائه من بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين شامل الاطفال، كما يمكنك معرفة كل ما يتعلق الطفل وصحته من خلالنا.
مصدر:
التعليقات مغلقة.