فيتامينات للرجال بعد الاربعين وما هي طرق الحصول عليهم

فيتامينات للرجال بعد الاربعين هي شئ أساسي لا يمكن للرجل أن يستغنى عنه، ومن المعروف أن الرجال والنساء لديهم احتياجات مختلفة، حيث أن الرجال بحاجة إلى المزيد من بعض المواد الغذائية وأقل من غيرها، مقارنة مع النساء، وويمكن أن تساعد الفيتامينات المتعددة اليومية في سد هذه الفجوة، لذلك سوف نحاول في هذا المقال أن نعرض لك فيتامينات للرجال بعد الاربعين. 

فيتامينات للرجال بعد الاربعين

لماذا الفيتامينات ضرورية؟

• الفيتامينات والمعادن ضرورية لصحتك العامة. أنها تؤدي العديد من الأدوار الحاسمة في الجسم، من إنتاج الطاقة لضمان وظيفة مناسبة للأنظمة الجسدية.
• عدم الحصول على ما يكفي من بعض المواد الغذائية يمكن أن تؤثر سلباً على صحتك وحتى المساهمة في بعض الأمراض.

الرجال البالغين بحاجة للتأكد من الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن التالية:

• فيتامين أ: ضروري لصحة الجلد والعين والمناعة
• فيتامين ج: ضروري لجهاز المناعة وإنتاج الكولاجين
• فيتامينات ب: تشارك في استقلاب الطاقة وإنتاج خلايا الدم الحمراء
• الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د وفيتامين ك: حيوي لصحة العظام
• فيتامين E والسيلينيوم: مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية خلاياك من التلف
• المغنيسيوم والبوتاسيوم: تنظيم ضغط الدم، وتقلص القلب والعضلات، ويعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

فيتامين للرجل

نظرا لأن الرجال لا يفقدون الدم شهريا كما تفقد النساء الحائضات. 

فإنهم أقل عرضة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

ولذلك، متطلبات الحديد للرجال أقل. 

في حين يمكن الحصول على هذه المواد الغذائية من خلال اتباع نظام غذائي متوازن. 

قد لا يستهلك بعض الناس كميات كافية، خاصة إذا كانوا يتبعون نظاماً غذائياً تقييدياً. 

أو يتخلصون من بعض الأطعمة بسبب الحساسية أو الحالة الصحية أو حتى مجرد التفضيل.

المغذيات الدقيقة، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن، ضرورية لصحتك. 

ولكن بعض الناس قد لا يحصلون على كميات كافية من خلال النظام الغذائي وحده.

أفضل فيتامينات طبيعية تقوي مناعة الرجال

هناك العديد من المكملات الغذائية المصممة خصيصاً للرجال، التي تختلف في الشكل والسعر، وإليك أفضل الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات للرجال:

• شاي الزنجبيل. 
• الخرشوف. 
• الفراولة. 
• الموز. 
• الأسماك الدهنية.
• السبانخ. 
• السمك. 
• الجزر. 
• الحليب. 

تتراوح أسعار الفيتامينات من 8 إلى 50 دولاراً، مما يتيح لك الفرصة لوزن خياراتك.

هذا الفيتامين القائم على الغذاء مصمم للرجال ويوفر دعما إضافيا للصحة القلبية والعظامية والمعرفية.

قرص واحد يحتوي على 100٪ من القيمة اليومية الموصى بها (DV) لجميع الفيتامينات والمعادن الأساسية تقريبا.

كما أنه يحتوي على مزيج من الإنزيمات الهضمية والبروبيوتيك.

هذا المنتج خالي من الجلوتين ونباتي وغير المعدلة وراثياً. 

ماذا يحدث عند نقص الفيتامين عند الرجل

الحصول على ما يكفي، ولكن ليس كثيرا، وهناك حاجة فيتامين (د) للحفاظ على جسمك يعمل بشكل جيد. 

فيتامين د يساعد مع عظام قوية، ويمكن أن تساعد في منع بعض أنواع السرطان.

أعراض نقص فيتامين (د) يمكن أن تشمل ضعف العضلات، وألم، والتعب والاكتئاب.

للحصول على ما يكفي من D، ننظر إلى بعض الأطعمة والمكملات الغذائية، وأشعة الشمس المخطط لها بعناية.

كيف اكتشف انخفاض الفيتامين عندي

هذه الأعراض تظهر نقص الفيتامين عندك:

• جهد.
• ضيق التنفس.
• دوخة.
• بشرة شاحبة أو مصفرة.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• فقدان الوزن.
• خدر أو وخز في يديك وقدميك.
• ضعف العضلات.

متي يتوجب رؤية الطبيب

يجب عليك أن تزور طبيبك إذا شعرت بأي نوع من الأعراض القوية الخاصة بنقص الفيتامينات. 

نقص فيتامين (د) يعني أنه ليس لديك ما يكفي من فيتامين (د) في الجسم.

فيتامين (د) فريد من نوعه لأن بشرتك تنتج فعلا باستخدام أشعة الشمس.

الأفراد ذوي البشرة الفاتحة وأولئك الذين هم أصغر سناً تحويل أشعة الشمس إلى فيتامين (د) أفضل بكثير من أولئك الذين هم أغمق البشرة وأكثر من 50.

فيتامينات للرجال بعد الاربعين

وقد عرضنا عليك من خلال هذا المقال كل ما يخص فيتامينات للرجال بعد الاربعين، وكيف يمكنك الحصول على العناصر الغذائية الهامة من الأطعمة المختلفة. 

المصدر