تصنف مكملات الحديد بين المكملات الغذائية واسعة الانتشار والاستخدام، وذلك لأنها مسؤولة عن مُعادلة نسب أحد أهم العناصر بالجسم، إذ يعتبر الحديد أحد العناصر الأساسية بالعديد من العمليات الحوية المُجراة داخل الجسم، أهمها مساهمته في إنتاج هيموجلوبين الدم، بالإضافة إلى إسهامه في مساعدة خلايا الجسم على امتصاص الأكسجين.
الجرعة المطلوبة يومياً من الحديد
تختلف الكمية اليومية المطلوبة من عنصر الحديد باختلاف المرحلة العمرية والنوع، وذلك وفقاً لما يلي:
- من الولادة وحتى 6 أشهر: 10 ملجم يومياً.
- 6 شهور حتى 3 سنوات: 15 ملجم يومياً.
- 4 سنوات حتى 10 سنوات: 10 ملجم يومياً.
- 11 سنة حتى 18 سنة (ذكور): 18 ملجم يومياً.
- 11 سنة حتى 50 سنة (إناث): 18 ملجم يومياً.
- أكبر من 19 سنة (ذكور): 10 ملجم يومياً.
- أكبر من 51 سنة (إناث): 10 ملجم يومياً.
يُشار هنا أن النساء قد يحتاجن نسب أعلى من الحديد في بعض الظروف الاستثنائية، مثل فترات الحمل والشهور الثلاثة الأولى بعد الولادة، لذا يُنصحن دوماً بتناول المُكملات الغذائية -تحت إشراف طبي- وتفادي نقص الحديد في الجسم وما قد يترتب عليه من مخاطر صحية.
اعراض نقص الحديد
يتسبب نقص الحديد في الجسم في وقوع الإصابة بمرض فقر الدم، وبناء على ذلك يمكن اعتبار الأعراض الدالة عليه هي نفسها اعراض نقص الحديد والتي تشمل ما يلي:
- شحوب البشرة.
- الإرهاق العام دون سبب عضوي.
- تسارع ضربات القلب.
- نوبات ضيق التنفس.
- صداع الرأس والدوار.
- تورم اللسان.
- برودة الأطراف.
أطعمة غنية بالحديد
يوصي خبراء التغذية بضرورة تضمين أطعمة غنية بالحديد إلى النظم الغذائية، وذلك من أجل الحصول على هذا المعدن الهام من مصادره الطبيعية لتكون المُكملات مجرد عامل مُعزز.
من أبرز أمثلة أطعمة غنية بالحديد ما يلي:
- اللحوم الحمراء: تحتوي شريحة اللحم الواحدة على 3 ملجم حديد تقريباً.
- الكبد البقري: تعد من أغنى المصادر الغذائية بهذا العنصر، حيث تحتوي على 5 ملجم بكل شريحة تقريباً.
- صفار البيض: يمكن أن يوفر 3 ملجم من الحديد سهل الامتصاص.
- السبانخ: يوفر كوب واحد من السبانخ المطبوخة نحو 6 ملجم من عنصر الحديد.
- العدس: يوفر الكوب الواحد ما قدره 6 ملجم من الحديد.
- الفاصوليا البيضاء: يحتوي كل 100 جم منها على قرابة 8 ملجم من الحديد.
- الشيكولاتة الداكنة: 28 جم فقط منها يحتوي على 3,3 ملجم حديد.
- العنب البري: يحتوي كل 100 جم من العنب على نحو 5 ملجم حديد.
فوائد مكملات الحديد للصحة العامة
الحصول على الكمية الموصى بها يومياً من عنصر الحديد تنعكس بعدة صورة إيجابية على الصحة العامة للإنسان، والاي يمكن إيجاز أبرزها في الآتي:
- تحسين مستويات الأداء الرياضي.
- المساهمة في تقوية العضلات.
- تحفيز الجهاز المناعي.
- رفع مستويات إنتاج الهيموجلوبين.
- علاج مرض الأنيميا والوقاية منه.
- الحد من الشعور بالتعب والخمول.
- تحسين مستويات الأداء البدني والذهني.
- علاج متلازمة تململ الساق التي تنتج بالأساس عن نقص الحديد.
- يساهم بصورة فعالة في تكوين الناقلات العصبية (النورادرينالين، السيروتونين، الدوبامين).
منتج Nature’s Plus, Hema-Plex 30 قرص على شكل مضغوطات
مكمل غذائي معتدل ولطيف يساهم في علاج نقص الحديد في الجسم لاحتوائه على 85 جم حديد أولي، بالإضافة إلى مساهمته في دعم الصحة العامة للإنسان.
مواصفات منتج Nature’s Plus, Hema-Plex مكملات الحديد أقراص على شكل مضغوطات
- منتج من مكونات نباتية طبيعية 100%.
- يدعم صحة الدم والصحة العامة.
- المنتج خالي من الجلوتين.
- مكملات حديد معززة بواسطة فيتامين E ومجموعة فيتامينات B.
طريقة استعمال منتج Nature’s Plus, Hema-Plex 30 قرص على شكل مضغوطات
- يتم تناول المنتج كمكل غذائي.
- بينما الجرعة الموصى بها هي قرص واحد يومياً.
تحذيرات هامة عند استعمال منتج Nature’s Plus, Hema-Plex 30 قرص على شكل مضغوطات
- يجب حفظ المنتج في مكان جاف مع التأكد من إغلاقه بإحكام.
- يوصى بعدم تجاوز جرعات مكملات الحديد المحددة.
- يحفظ المنتج بمكان بعيد عن متناول الأطفال، حيث أن هذه المكملات قد تؤدي لتسمم الأطفال دون 6 سنوات.
- أما في حالة تناول جرعة زائدة يجب الاتصال فوراً بوحدات الطوارئ.
تقييمات العملاء لمنتج Nature’s Plus, Hema-Plex 30 قرص على شكل مضغوطات
حصل المنتج على تقييم عام مرتفع جداً هو 4,9 نجمة، جاءت مفصلة لما يلي:
- كانت النسبة الغالبة من نصيب تقييمات الخمس نجوم وقدرها 93%.
- بينما بلغت تقييمات الأربع نجوم نسبة 5%.
- بينما اقتصرت التقييمات ذات الثلاث نجوم على 1%.
- ولم يتلق المنتج أي تقييم من فئة نجمتين أو نجمة واحدة 0%.
مراجعات العملاء حول منتج Nature’s Plus, Hema-Plex 30 قرص على شكل مضغوطات
- ذكرت إحدى العميلات أن اعراض نقص الحديد اختفت لديها بعد استعمال المنتج لدورة واحدة (30 يوماً)، بالإضافة إلى أنها أجرت تحاليل طبية للتأكد من النتائج ووجدت أن كل شيء أصبح طبيعياً.
- بينما أشار آخر إلى أنه تناول مكملات الحديد بانتظام وساعده هذا على رفع الهيموجلوبين بالدم إلى 140 وحدة.
- وذكر عميل آخر بأن المنتج فعال في رفع معدلات هذا العنصر الحيوي في الجسم، حيث أنه لاحظ تحسن حالته بدرجة كبيرة بعد شهر واحد من الاستعمال وتم تأكيد الأمر بصورة قاطعة من خلال التحاليل المعملية.
منتج Now Foods كبسولات مكملات الحديد النباتية، قوة مضاعفة
مكمل غذائي مُقدم من إحدى العلامات التجارية الأكثر شهرة، وهو يمتاز باحتوائه على ضعف كمية الحديد (36 ملجم \ كبسولة) مقارنة بالمنتجات الأخرى المقدمة من ذات الشركة المُصنعة.
مواصفات منتج Now Foods كبسولات الحديد النباتية، قوة مضاعفة
- يعمل على إمداد الجسم بمجموعة المعادن الضرورية.
- يحتوي على غليسينات الحديد Ferrochel.
- منتج نباتي خالي من المواد المُعدلة وراثياً.
- مكمل غذائي لطيف ولا يسبب الإمساك.
طريقة استعمال منتج Now Foods كبسولات الحديد النباتية، قوة مضاعفة
- يستخدم المنتج فقط كمُكمل غذائي.
- يوصى بتناول قرص واحد فقط يومياً مع إحدى الوجبات الغذائية.
محاذير استعمال منتج Now Foods كبسولات الحديد النباتية، قوة مضاعفة
- يُحفظ المنتج بعيداً عن متناول أيدي الأطفال.
- يجب استشارة الطبيب أولاً في حالات الحمل أو الرضاعة أو المُعاناة من مشكلة صحية ما.
- المنتج مخصص للبالغين مع ضرورة عدم تجاوز الجرعات الموصى بها.
- تعد الجرعات الزائدة من المُكملات سبب رئيسي لتسمم الأطفال أقل من 6 سنوات.
- في حالة تناول أي جرعات عرضية زائدة يجب طلب المساعدة الطبية على الفور.
تقييمات العملاء لمنتج Now Foods كبسولات الحديد النباتية، قوة مضاعفة
بلغ التقييم العام للمنتج 4,7 نجمة، مُقسمة للنسب التالية:
- سجلت تقييمات الخمس نجوم نسبة 82%.
- ثم تلتها تقييمات الأربع نجوم بنسبة 12%.
- وجاءت تقييمات الثلاث نجوم بنسة 4%.
- بينما كانت نسبة تقييمات النجمتين 1%.
- وأيضاً شكلت تقييمات النجمة الواحدة نسبة 1%.
مراجعات العملاء حول منتج Now Foods كبسولات الحديد النباتية، قوة مضاعفة
- ذكرت إحدى العميلات بأنها عانت من نقص الحديد في الجسم لمدة 8 سنوات تقريباً، لكن الأمور اختلفت حين تناولت هذا المُكمل تحت إشراف طبي بجانب أقراص فيتامين C.
- وذكرت أخرى أنها عانت من فقر الدم نتيجة الحمل، إلا أن هذا المُكمل ساعدها على تجاوز تلك المشكلة واستعادة عافيتها.
- وأوضحت أخرى أن الفحوصات أظهرت نقص حاد لديها في مستويات الفيريتين، لكن بعد الانتظام في تناول المُكمل لأشهر قليلة ارتفعت النسبة للمستويات الطبيعية مجدداً.
اقرأ أيضاً:
فيتامينات تقوية المناعة لمكافحة العدوى والفيروسات | مكملات تقوية الجهاز المناعي من أي هيرب
التعليقات مغلقة.