فيتامين د للشعر .. يعتبر فيتامين دال عنصر مهم ضروري لصحتنا. خاصة في لتعزيز المناعة، والحفاظ على قوة العظام ونضارة الجلد وبشرة الوجه.

بالإضافة إلى ذلك فإن فيتامين د يساعد على تكوين بصيلات شعر جديدة.

وأهمية فيتامين د للشعر تكمن في ربط نقص فيتامين دال بمرض الثعلبة ، والمعروفة أيضًا باسم الصلع الموضعي ، وعدد من الحالات الأخرى .

لذا أن الحفاظ على الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين دال ، ستتمكن من الحفاظ على نمو الشعر

هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر؟

وتظهر الأبحاث أن نقص فيتامين (د) في الجسم يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. أحد الأدوار التي يلعبها فيتامين د هو تحفيز بصيلات الشعر للنمو . عندما لا يكون هناك ما يكفي من فيتامين دال في نظامك الغذائي ، يمكن أن يتوقف نمو الشعر الجديد. حيث تم ربط نقص فيتامين (د) بالثعلبة ، وهي حالة مناعية ذاتية تسبب ظهور بقع صلعاء على فروة الرأس ومناطق أخرى من الجسم.

نقص فيتامين د للشعر وتأثيره على الرجال والنساء

يمكن أن يعاني كل من الرجال والنساء من تساقط الشعر. وجدت دراسة أخرى أن النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 18 و 45 عامًا اللائي عانين من تساقط الشعر أو أنواع أخرى من تساقط الشعر لديهن مستويات منخفضة من فيتامين دال .

تشمل أسباب عدم كفاية مستويات فيتامين (د) قضاء المزيد من الوقت في المنزل ، وعدم تناول الأطعمة المليئة بالعناصر الغذائية.

أشكال فيتامين دال

 التعرض للشمس

يحصل معظم الناس على الجزء الأكبر من فيتامين د من التشمس في الشمس. عدم قضاء الوقت الكافي في الشمس أو استخدام الكثير من الواقي الشمسي يحد من تعرضك ، مما قد يؤدي إلى نقص فيتامين د ، إذا استطعت ، خذ جولة لمدة 15 دقيقة في منطقتك في يوم مشمس. هناك توازن جيد بين حماية بشرتنا من التعرض لأشعة الشمس وامتصاص فيتامين د. إذا لم تتمكن من البقاء في الشمس لفترة طويلة ، فحاول قضاء بعض الوقت الإضافي بالقرب من النافذة حيث يسطع ضوء الشمس من خلالها.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين دال

يعتبر سمك السلمون والماكريل والأسماك الدهنية الأخرى وزيوت كبد السمك والدهون الحيوانية مصادر رائعة لفيتامين د ، وكذلك بعض الحبوب والحليب وعصير البرتقال. ومع ذلك ، تميل الأنظمة الغذائية النباتية والنباتية إلى نقص فيتامين د بشكل كافٍ ، لذلك قد تكون هناك حاجة إلى المكملات الغذائية

مكملات فيتامين د

تأكد من تناول المكملات أثناء تناول الطعام حتى يتمكن جسمك من امتصاص الفيتامين القابل للذوبان في الدهون بشكل صحيح.

الطريقة المثالية لتحديد الجرعة المثالية من حبوب فيتامين دال هي بإجراء تحليل لمعرفة مستوى فيتامين د  حيث يقوم الكثير من الأطباء حالياً بإجراء فحص دوري لمستويات فيتامين دال لدى مرضاهم.

وإن كنت ممن يعانون من نقص هذا الفيتامين عليك بتعويض ذلك إما بالطرق الطبيعية التي ذكرناها سالفا. وقد يجد الكثيرون خصوصا من لا ينشغلون بأعمال خارج المنزل صعوبة في تلقي حاجتهم من فيتامين دال بالتعرض للشمس.. وآخرون قد لا يفضلون تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين دال. لذا فإن الحل يكون في تناول المكملات الغذائية ومنها حبوب فيتامين دال .

في السطور التالية سوف نرشح لكم أفضل هذه المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين دال .

منتج : Now Foods, فيتامين د-3 ذو فعالية عالية، 125 مكجم (5,000 وحدة دولية)، 120 كبسولة هلاميةتوفر حبوب فيامين دال 3 الهلامية من NOW هذا الفيتامين الأساسي في شكل كبسولات هلامية سائلة عالية الامتصاص.

طريقة الاستخدام :

تناول كبسولة هلامية واحدة كل يومين مع وجبات تحتوي على الدهون، أو بحسب توجيهات مختص الرعاية الصحية.

أطلب المنتج من هنا 

Sundown Naturals, مكمل غذائي للشعر للبشرة والأظافر، 120 كبسولة

أطلب المنتج من هنا 

المصادر :

Vitamin D Deficiency and Hair Loss

iherb.com