اهم اسماء فيتامينات للاطفال من سنه ل10 سنوات

يجب على الآباء والأمهات معرفة اسماء فيتامينات للاطفال حتى يقوموا بتأسيس جسم الطفل بجميع عناصره الغذائية،

كما تعتبر الفيتامينات من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الطفل، فهي تساعد على تقوية وبناء الجسم،

ومحاربة الأمراض وتحسين الأداء السليم لأعضاء الجسم، 

تصنف اهم اسماء فيتامينات للاطفال إلى نوعين رئيسيين حسب قابليتها للذوبان في الماء:

مذاب في الماء مثل فيتامين سي: يتم التخلص منه عن طريق البول لأن الجسم لا يخزن لهذا الغرض

قابل للذوبان في الدهون: مثل فيتامين د الذي يخزن في دهون الجسم.

من الضروري جدًا الحفاظ على كلا النوعين وتوافرها في غذاء الطفل لتجنب أي نقص في الجسم، و سنتعرف في هذا المقال

عبر موقعنا على اسماء فيتامينات للاطفال.

اهم اسماء فيتامينات للاطفال

لا شك أن جميع أنواع الفيتامينات ضرورية جدًا لصحة الأطفال، ولكن هناك بعض اسماء فيتامينات للاطفال التي لا يمكن

إزالتها أو استبعادها من وجبات الأطفال، وفيما يلي مختلف اسماء فيتامينات للاطفال وبعض تفاصيلها.

فيتامين أ

يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في رؤية الأطفال ويساعدهم على التمييز بين الألوان المختلفة وهو من اهم اسماء فيتامينات للاطفال

بجميع الاعمار، بالإضافة إلى أنه يساعد جسم الطفل على محاربة الالتهابات عن طريق تقوية جهاز المناعة لديه.

فيما يلي بعض الأطعمة الغنية بفيتامين أ:

• حليب غني بفيتامين أ
• الكبد
• الفواكه والخضروات البرتقالية (مثل البرتقال والجزر والشمام والبطاطا الحلوة)
• الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.

فيتامين ب

هناك عدة أنواع من فيتامينات ب اللازمة لطفل سليم، مثل حمض الفوليك والبيوتين وحمض البانتوثنيك وغيرها،

تتميز هذه الفيتامينات بدورها الهام في التمثيل الغذائي للجسم وإنتاج الطاقة كما تعد من افضل  اسماء فيتامينات للاطفال منذ النشاءة.

كما تساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تساعد على نقل الأكسجين والمواد المغذية في جميع أنحاء الجسم،

فيما يلي بعض الأطعمة الغنية بفيتامينات ب:

• الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان
• دواجن ولحوم
• بيض
• الخضروات الورقية
• الفول والبازلاء.

فيتامين سي

هذا الفيتامين مهم جدا لصيانة أنسجة الطفل مثل الأوعية الدموية والعظام واللثة، كما أنه الحل الأمثل للمساعدة في التئام الجروح،

كما يساعد في الحفاظ على صحة الطفل من الالتهابات والأمراض.

الأطعمة الغنية بفيتامين ج:

• الفواكه الحمضية مثل البرتقال
• الشمام
• صفار البيض
• الكبد
• الحبوب المدعمة

فيتامين هـ

يُعرف هذا الفيتامين بفيتامين الجمال، بالطبع لأنه يحتاجه الجميع، وخاصة الأطفال، حيث يعمل على تجديد خلايا الجسم وخاصة التالفة منها ومن هم اسماء فيتامينات للاطفال  التي تعمل على تجديد الأنسجة والخلايا.

الأطعمة الغنية بفيتامين هـ:

• الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان
• جرثومة القمح
• الخضروات الورقية الخضراء
• زيوت نباتية مثل عباد الشمس والكانولا
• صفار البيض
• المكسرات

كيف يمكن زيادة وزن الطفل 

زيادة عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها، ويوصى أيضًا بتناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم؛ بما في ذلك الوجبات الرئيسية

والخفيفة؛ حيث يجب أن يأكل الطفل ما يكفي من الطعام دون الشعور بعدم الراحة وأن يأكل 6 وجبات صغيرة بدلاً من 3 وجبات كبيرة

ويجب تناول دواء فيتامين لأهميته في التأسيس للطفل.

كما  تعد زيادة السعرات الحرارية وزيادة التغذية عنصرين مهمين لاكتساب الوزن بشكل عام وفيما يلي نذكر بعض النصائح

التي يمكن أن تساعد في زيادة وزن الطفل بطريقة صحية:

• توفير الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والسعرات الحرارية للأطفال؛ على الرغم من أن هذه الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية، إلا أنها تحتوي أيضًا على فيتامينات ومعادن ومغذيات أخرى أو تناول فيتامين من اهم  الفيتامينات للاطفال بمختلف الأعمار؛ كما تشمل هذه الأطعمة الحليب كامل الدسم والزبادي المصنوع منه وزبدة الفول السوداني وغيرها. 
• تناول ما لا يقل عن 5 حصص يوميًا من الخضار والفواكه المختلفة، تناول وجبات تتكون أساسًا من البطاطس والخبز والأرز والنشويات الأخرى، ومن الأفضل تضمين الحبوب الكاملة قدر الإمكان في الوجبات.
• تناول الفاصوليا والبقوليات والبيض والأسماك واللحوم والبروتينات الأخرى، وحاول تناول حصتين من الأسماك أسبوعيًا، بما في ذلك سمكة زيتية واحدة مثل السلمون.
• أيضا تناول أدوية فيتامين مهمة للاطفال  ويتواجد الكثير من فيتامينات للاطفال لكن تختلف من طفل لآخر و ذلك ما يحدده الطبيب.

بذلك نكون تعرفنا على اهم اسماء فيتامينات للاطفال عبر موقعنا مما يفيد الأم والأب في اختيار الفيتامين المناسب للطفل واختيار ما يحتاج له جسمه من عناصر لتأسيس الطفل والاهتمام بصحته.

مصدر

raisingchildren