يحتاج اكتساب الوزن الزائد فترة طويلة ومجهود حتى ينجح الشخص في زيادة وزن الجسم، سواء بتناول بعض الأطعمة أو ممارسة بعض العادات الصحية، لكن مع طرق زيادة الوزن في اسبوع لن تحتاج إلى المزيد من الوقت حتى تستطيع زيادة عدة كيلوجرامات في الوزن إذا تم ابتاع هذه الطرق بشكل سليم.
طرق زيادة الوزن في اسبوع
تتمثل طرق طبيعية لزيادة الوزن في اسبوع في التالي:
1- زيادة عدد السعرات الحرارية في الجسم
حتى يستطيع الشخص اكتساب الوزن الزائد، عليه زيادة نسبة السعرات الحرارية في الأطعمة التي يتناولها فيما يقرب من 300 إلى 500 سعر حراري أكثر من عدد السعرات التي يحتاجها لفقدان الطاقة.
2- تناول البروتين
يعد البروتين من العناصر الأساسية اللازمة لتحقيق الزيادة في الوزن، لأنه يدخل في تكوين الأنسجة والعضلات، لهذا ينصح بزيادة كمية البروتينات في الطعام.
3- زيادة نسبة الكربوهيدرات والدهون
أحد طرق زيادة الوزن في اسبوع هي الاهتمام بزيادة نسبة الكربوهيدرات والدهون في الأطعمة، لكن يجب أن تكون هذه الأطعمة الدهنية صحية حتى لا تتسبب في رفع نسبة الكوليسترول في الدم.
وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة
يمكن الاعتماد على وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة أو طرق زيادة الوزن في اسبوع من خلال اتباع التالي:
1- وصفة البطاطا المسلوقة
تعد البطاطس من الخضروات التي تدخل في وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة لأنها تحتوي على نسبة عالية من النشويات والكربوهيدرات، بجانب أنها تحتوي على سعرات حرارية زائدة حيث تحتوي على 400- 500 سعر حراري قد تزيد لو تمت إضافة الزبدة لها.
تمد البطاطس المسلوقة الجسم بفيتامين ج، فيتامين أ، البوتاسيوم، المواد المضادة للأكسدة التي يحتاجها الجسم حتى اكتساب الفيتامينات والعناصر التي يحتاجها.
2- عجة البيض
تعد عجة البيض أحد وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة وخيار مثالي لمن يبحث عن الزيادة في الوزن، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية بجانب البروتين.
وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما
تساهم وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما في التخلص من الوزن الزائد بشكل ملحوظ والوصفة كالتالي:
المكونات
- موزة كبيرة.
- ربع كوب من الزبيب.
- ثلاث ملاعق من الحليب كامل الدسم.
- ثلاث ملاعق من الحليب البودرة.
- ثلاث ملاعق من السكر.
- ثلاث ملاعق عسل.
- كوب تمر.
طريقة التحضير
- يتم خلط جميع المكونات السابقة مع بعضها بشكل جيد في الخلاط.
- يتم تحلية المشروب بالعسل ويقدم بارد.
- للحصول على استفادة جيدة من وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما يفضل شرب 3 أكواب من هذا المشروب كل يوم.
اسرع طريقة لزيادة الوزن للنساء
تبحث بعض السيدات عن اسرع طريقة لزيادة الوزن للنساء ولهذا عليهم باتباع الآتي:
- رفع الأوزان الثقيلة تعد من اسرع طريقة لزيادة الوزن للنساء، لأن السعرات الحرارية الزائدة تذهب إلى العضلات بدل من أن تذهب إلى الخلايا مما يساهم في زيادة الوزن.
- الاهتمام بشرب الحليب كل يوم وتحليته بالعسل، لأن الحليب يحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والمعادن والكالسيوم.
- الإكثار من تناول الأفوكادو الذي يحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية والأحماض الدهنية الأحادية الغير مشبعة والبوتاسيوم، لهذا فإن تناوله كل يوم يعد اسرع طريقة لزيادة الوزن للنساء.
- تجنب التدخين.
وصفات لزيادة الوزن في اسبوع مجربة
يمكن الاعتماد على وصفات لزيادة الوزن في اسبوع مجربة التي أثبتت نجاح كبير وهي:
المكونات
- كوب من العسل الأسود.
- نصف كوب من السمسم.
- نصف كوب من المكسرات.
- ملعقة من الحبة السوداء.
- ملعقة من المستكة.
- خمس ملاعق من السمن.
- ثلاث ملاعق من الدقيق.
طريقة التحضير
- يتم غلي العسل على النار.
- في إناء آخر يتم وضع السمن مع الدقيق حتى يأخذ اللون الذهبي مع الحرص على التقليب الجيد.
- يتم إضافة المكسرات والسمسم والدقيق حتى تحمص المكونات.
- توضع المستكة مع العسل وحبة البركة لكن بعد إبعاد الخليط من على النار ويضاف إليها باقي المكونات.
- يترك الخليط حتى يبرد ويعبأ في زجاجة فارغة.
- يجب الحرص على عدم غلي العسل مدة طويلة حتى لا يمرر طعمه.
لزيادة الوزن في أسبوع بالحلبة
الحلبة تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية والبروتينات، لهذا يمكن الاعتماد عليها لزيادة الوزن في أسبوع بالحلبة ويكون ذلك من خلال التالي:
- يتم وضع بذور الحلبة في الماء وتركها منقوعة في الماء المغلي لمدة خمس دقائق.
- يتم تصفية هذا الماء وتحليته بالعسل.
- يمكن الوصول لزيادة الوزن في أسبوع بالحلبة لو تم شرب ثلاثة أكواب من هذا المشروب كل يوم.
وصفة لزيادة الوزن في يوم واحد
قد لا توجد وصفة لزيادة الوزن في يوم واحد لأن عملية اكتساب الوزن الزائد تحتاج على الأقل أسبوع حتى يشعر الشهر بالزيادة في الوزن التي حققها.
كما أنه لا يمكن فقد الوزن بشكل صحي من خلال وصفة لزيادة الوزن في يوم واحد لأن أي وصفات تساهم في التخلص من الوزن الزائد يجب أن تكرر لعدة أيام للشعور بتحسن ونتيجة جيدة.
كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات
تسأل الكثير من البنات عن كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات لهذا عليك باتباع التالي:
- عدم شرب الماء بكميات كبيرة قبل تناول الطعام حتى يستطيعوا تناول كمية أكبر من الطعام.
- زيادة عدد الوجبات اليومية.
- الاعتماد على أطباق بها نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- إضافة الكريمة إلى القهوة الصباحية كل يوم لاكتساب سعرات حرارية أكثر.
- الحصول على قدر كافي من النوم للمساعدة في بناء العضلات.
وصفات لزيادة الوزن بالخميرة
يمكن الاعتماد على الخميرة في العديد من وصفات لزيادة الوزن بالخميرة لأنها تحتوي على البروتين، الأحماض الأمينية، الأملاح المعدنية، الفيتامينات وغيرها من العناصر ويكون ذلك من خلال التالي:
- يمكن خلط الخميرة مع العصائر المفضلة.
- تخلط الخميرة مع اللبن والعسل.
- يمكن إضافتها في بعض الأطعمة.
- يمكن تناولها من خلال تناول حبتين من حبوب الخميرة كل يوم.
منتجات زيادة الوزن اي هيرب
Now Foods, الرياضة، بروتين البازلاء
مواصفات Now Foods، بروتين البازلاء
- يتكون هذا المنتج من 24 جرام من البروتين.
- لا تدخل الصويا في مكونات هذا البروتين.
- لا يحتوي هذا المنتج على منتجات الألبان، الذرة، الحليب، البيض أو أي منتج يسبب الحساسية.
- وثق هذا المنتج من الجهات الرياضية.
- هذا المنتج خالي تمامًا من الاسترويدات.
- لا يدخل في مكونات هذا المنتج أي منتجات معدلة وراثيًا.
طريقة استعمال Now Foods، بروتين البازلاء
يتم وضع ملعقة واحدة من هذا المنتج على 12 أوقية من الماء البارد أو العصير أو أي مشروب ويتم تقليبه بشكل جيد للتجانس.
تحذيرات بشأن Now Foods، بروتين البازلاء
- هذا المنتج يستخدم كمكون غذائي فقط ولا يستخدم لخسارة الوزن.
- يحفظ في مكان بعيد وجاف.
- يباع هذا المنتج حسي الوزن وليس الحجم.
- يمكن أن يختلف هذا المنتج في لون العبوة من واحدة إلى أخرى.
تقييمات المستخدمين في Now Foods، بروتين البازلاء
- حصل هذا المنتج على تصنيف خمس نجوم من 50%.
- خصل على تصنيف أربعة نجوم من 24%.
- حصل هذا المنتج على تصنيف ثلاثة نجوم من 11%.
- حصل على تصنيف نجمتين من 6%.
- حصل على نجمة واحدة من 9%.
شراء منتج بروتين البازلاء من هنا
التعليقات مغلقة.