رجيم الكيتو في أسبوع من الأمور التي بتسأل عنها الكثير، كم كيلو ينزل في اسبوع؟ وكم استطيع النزول خلال شهر من نظام الكيتو، كلها تساؤلات سنحاول عنها من خلال هذا المقال بالتفصيل.
رجيم الكيتو في أسبوع
تختلف المدة التي تظهر من خلالها نتائج رجيم الكيتو على عدة عوامل منها الحالة نفسية ونوع ومقدار الطعام الذي يتم تناوله خلال الأسبوع الأول من رجيم الكيتو، حيث يعتمد نظام الكيتو على التقليل من كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها في الطعام، وتناول كميه من الدهون كبيرة، والاعتدال في تناول البروتين.
إلا أن عدد الكيلوغرامات التي يتم نزولهم خلالا الاسبوع الاول تعمد على بعض الأمور منها:
- الحالة الصحية للشخص.
- التكوين الجسمي لمتبع رجيم الكيتو.
- الالتزام بممارسة الرياضة.
- نوع الطعام الذي يتم تناوله خلال رجيم الكيتو.
- مقدار الالتزام بالجدول.
جدول رجيم
يعتبر افضل جدول رجيم هو ذلك الجدول الذي يحتوي على وجبات غذائية متكاملة من البروتينات والدهون والنشويات والمعادن والفيتامينات، كما يتطلب الأمر أن يكون المواد الغذائية المتناولة على مدار اليوم منخفضة السعرات الحرارية، حيث يتناسب أن تكون السعرات الحرارية من 1200 إلى 1400 سعر حراري للإناث، و ما لا يقل عن 1800 سعر حراري للرجال.
رجيم لوكارب
واحد من الأنظمة الغذائية المتبعة في انقاص الوزن بشكل سريع وصحي، حيث يعتمد اعتماد كبير على خفض كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها على مدار اليوم، حيث يعمل نظام لوكارب على:
- تقليل الشهية.
- فقدان الدهون الزائدة خاصةً من منطقة البطن.
- المساعدة على نزول الوزن بصورة أسرع.
- رفع مستوى الكولسترول الجيد في الدم.
- تقليل مستوى الإنسولين في الدم.
- تقليل ضغط الدم المرتفع.
- تعزيز صحة العقل.
رجيم الكيتو في أسبوع
تختلف عدد الكيلوجرامات التي يتم نقلها في الأسبوع الأول من اتباع نظام الكيتو على كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها، حيث أنه عند التوقف عن تناول الكربوهيدرات، يقوم الجسم بالأخذ من الدهون المخزونة بالجسم وتحولها إلى طاقة مستخدمة في الجسم.
حيث ينزل الجسم خلال الأسبوع الأول حوالى 3 إلى 4 كيلو جرام من الماء المخزونة بالجسم، وواحد كيلوجرام من الجليكوجين والدهون المخزونة بالجسم ليصل عدد الكيلوجرامات المفقودة بالجسم 5 كيلوجرام.
وأخيراً، فقد تناولنا من خلال هذا المقال رجيم الكيتو في أسبوع وعدد الكيلوجرامات التي يتم نزولها خلال الأسبوع الأول من اتباع نظام الكيتو.
التعليقات مغلقة.