اعراض ارتفاع السكر والضغط وفوائد الصيام وأهم الحلول الصحية

عند ظهور اعراض ارتفاع السكر والضغط يتوجب على الإنسان أن يفكر جيداً في حياته ومستقبله فالحياة قبل السكر والضغط شيء وبعد ظهورهما شيء أخر ما يستدعي النظر للأمور بشكل ومنظور أخر مختلف، ومراجع الذات، والتسائل هل حقاً نريد العيش باقي الحياة بدائرة الضغط المزمن والسكري ومضاعفات كل منها أم الحياة السعيدة التي نتمناها، من خلال الإجابة الصحيحة ستجعل من أعراض ارتفاع السكر والضغط وسيلة لتغير حياتك للأفضل.

اعراض ارتفاع السكر والضغط في الدم

يجب الإنتباه بأن أعراض ارتفاع معدل السكر والضغط لا تظهر بشكل واضح وتتشابه مع بعض أعراض الأمراض الأخرى ومنها [1][2]:

• الصداع الشديد.
• ارتفاع الكرتيزول ( من اعراض ارتفاع السكري والضغط).
• الأرق عند النوم.
• الدوخة، واحساس الهبوط.
• وخز في الصدر.
• العطش الحديد ( من أبرز اعراض مرض السكري).
• التبول الكثير (من علامات ارتفاع النسبة الطبيعية للسكر).
• تأخر ألأتئام الجرح.
• من أعراض السكر والضغط السمنة وزيادة الوزن.
• تشوش الرؤية (ضعف البصر من دلالات ارتفاع نسبة السكر  والضغط).
• واعراض أخرى مثل كثرة النسيان والتوتر والأكتئاب.

شاهد: ماذا يفعل العسل الملكي

مضاعفات اعراض ارتفاع السكر والضغط

يجب على مريض السكر والضغط السيطرة على المرض قدر الأمكان لتجنب تلك المضاعفات التاليه على الصحة ومنها [3][4]:

• تأثر القدرة للرجال علي اداء العلاقة الحميمة.
• ضعف شديد في البصر.
• ازمات قلبية.
• الخرف والزهايمر.
• الشيخوخة المبكرة.
• السكري والضغط الأعراض والأسباب منها تصلب الشراين.
• ارتفاع كوليسترول الدم.
• ارتفاع انزيمات الكبد.

مضاعفات خطيرة يسببها الضغط والسكري:

• انفجار الشراين نتيجة الضغط الشديد.
• فشل القلب، والوفاة.
• كذلك حدوث فشل الكلى.
• حدوث فشل الكبد.
• القدم السكري.

الأسباب المؤدية لارتفاع السكر والضغط بالدم

لا يمكن للإنسان تجنب جميع الأسباب المؤدية لارتفاع الضغط ومعدل السكر ولكن جعلها مشاكل غير مزمنة يحدث الفرق، ومن اسباب انخفاض الضغط والسكر معا

الأسباب[5]:

• النظام الغذائي المضر بالصحة.
• البقاء في محيط سلبي (يزيد الضغوط النفسية والعصبية).
• تناول المنبهات كثيراً.
• كذلك تناول السكريات بشكل مفرط.
• عدم ممارسة أي أنشطة رياضية.
• عدم تناول ما يكفي من الخضروات.
• تناول الكحوليات والمخدرات والتدخين.
• نوع العمل (بعض الوظائف المكتبية تسبب اعراض ارتفاع السكر والضغط بالدم).
• عدم النوم بشكل كافي.
• التعرض للأزمات النفسية بشكل مستمر.
• أعراض أخرى لم يكتشفها الطب تصل إلى أكثر من90%.

شاهد: العسل الملكي الكوري

 حلول تجنبك أعراض ارتفاع السكر والضغط

الحمية الغذائية:

• الحمية الغذائية هى نقطة الارتكاز التى إن إختلت، سيختل بها الجسد والنفس، معظم اعراض ارتفاع السكر والضغط سببها الحمية السيئة[6].
• تناول الأكل الصحي قليل الكربوهيدرات، والنشويات، والبقوليات، والسكريات، وكثير الدهون والبروتين هو أمثل غذاء صحي أشار إليه الطب الحديث.

الأنشطة الترفيهية:

• الأنشطة الترفيهية والأستجمام والتأمل والرياضه يساعدون على استرخاء الجسد وتفريغ الطاقة السلبية، وتجديد الطاقة الإجابية وزيادتها بشكل كبير.
• يجب أن يحرص الشخص على ممارسة بعض ممارسات التأمل والتعبد والرياضة مثل رياضة الجرى أو السباحة، لتخفيف الضغوط اليومية.

المشروبات الصحية:

• يتناول معظم الناس ثلاث أنواع من المشروبات: الشاي، القهوة، العصائر، ويتجاهلون مئات المشروبات التي تسيطر على ارتفاع السكر والضغط والكوليسترول.
• تناول البابونج، والزنجبيل، وبذور الشيا والقرفة، والكركديه …إلخ، لحماية معدل السكر الطبيعي ولتجنب اعراض ارتفاع السكر والضغط في الدم.

ممارسة الصيام:

• ممارسة
  

  الصيام تقوي الجهاز المناعي وتزيد من قوة الميتوكندريا المسؤلة عن توليد الطاقة داخل الجسم وتساهم بعملية الالتهام الذاتي [7].

• توضح الدراسات بأن الإنسان يأكل الطعام منذ الاستيقاظ حتى النوم، وهذا يشكل ضغط كبير على أعضائه الحيوية ويضعف أداءها الوظيفي[8].

علاج الضغط والسكر بالاعشاب

مرض السكر والضغط من أكثر الأمراض الشائعة بين الكبار وكذلك الأطفال، يمكن الحصول على العلاج من خلال العديد من الوسائل إما من خلال الأدوية والعقاقير أو عبر الأعشاب الطبيعية منها:

الريحان: يعمل على خفض الدم فهو يحتوي على الأوجينول الكيميائي فهو يساعد على خفض ضغط الدم.

كذلك الثوم: يتضمن الثوم على العديد من العناصر والمكونات التي تجعله فعّال في علاج خفض ضغط الدم عبر زيادة مستوى أكسيد النيتريك بالجسم، كما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية مما يقلل ضغط الدم.

القرفة: من الأعشاب المستخدمة في طهي أنواع مختلفة من الأطعمة وهي مفيدة في خفض معدل ضغط الدم.

ما العلاقة بين السكر والضغط

هل فعلا السكر يخفض ضغط الدم؟ هل انخفاض السكر يرفع الضغط؟ من أكثر الأسئلة الشائعة حول مرض السكر والضغط حول العلاقة بين مرض الضغط والسكر، على الرغم من وجود علاقة قوية بينهما إلا أن الكثير من الأشخاص لا يعلمون تلك الحقيقة.

كذلك فإن ارتفاع ضغط الدم ومرض السكر من الأمراض المتشابكة والمرتبطة، فضلاً عن عوامل الخطر المشتركة بينهما مثل التعرق، بالإضافة إلى المضاعفات في الأوعية الدموية

إن الضغوط الحياتيه والمشاكل اليومية المسببة في ظهور اعراض ارتفاع السكر والضغط ليست المشكلة الكبيرة، المشكلة الكبيرة هي عدم تعلم المرونة لمعلجتها والسماح لتلك الضغوط بأن تكون مزمنة ومستمرة في حياتنا اليومية.

[1] [وبمد أعراض ارتفاع ضغط الدم
[2] Medicalnewstoday  علامات أعراض مرض السكري
[3] مضاعفات مرض السكري
[4]  التأثير الأكاديمي لتقلبات ضغط الدم
[5] Jstor  أسباب مرض السكري 2
[6] أهمية اتباع نظام غذائي لمرضى السكري
[7] حمية الصيام السكري
[8] . ncbi.nlm.nih  الإدارة السريرية للصيام المتقطع