معدل السكر الطبيعي في سن الخمسين و حسب العمر المختلف

قبل التحدث عن معدل السكر الطبيعي في سن الخمسين دعني أذكر لك أنه وفقاً لمجموعة من الدراسات العلمية التي أجريت على مرض ومرضى السكري أن فئة كبار السن هم الأكثر عرضة للإصابة وذلك يعود لأسباب عدة منها الإصابة ببعض الأمراض الجسدية، أو نقص كفاءة الهرمونات مما يحدث خلل في معدل السكر الطبيعي في جسم الإنسان، لذلك للحفاظ على معدل السكر الطبيعي في سن الخمسين لابد من الإنتباه جيداً للحالة الصحية لك واتباع نمط حياة وغذائي صحي، وفي الفقرات التالية سنتحدث عما يخص مرض السكري لدى كبار السن.

ما هو معدل السكر الطبيعي في سن الخمسين

معدل السكر في سن الخمسين ولكبار السن يكون مختلف عن معدل السكر في الدم لمن هم أقل من هذا العمر[1].

• معدل السكر الطبيعي التراكمي لشخص أقل من 50 عام لا تتعدى 6.7%.
• معدل السكر الطبيعي لشخص في سن الـ50 عام تصل إلى 8.0%.
• قد يكون معدل السكر التراكمي 8.0% مناسباً للأشخاص الذين يعانون انخفاض في السكر.
• عادة يتأثر هذا المعدل بالحصول على العلاج بشكل صحيح واتباع نمط حياة صحي.

ملاحظة: يجب استشارة طبيب مختص لتشخيص الحالة الصحية بشكل صحيح وعدم الاعتماد على هذه النسب فهي نسب ارشادية فقط.

أطعمة تحافظ على معدل السكر عند كبار السن

عادة ينصح باتباع نظام غذائي مخصص لمرضى السكري يحتوي على القليل من الكربوهيدرات بالإضافة إلى كمية من الدهون البسيطة والبروتين.

• تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف غذائية لأنها تحافظ على نسبة السكر الطبيعية في الجسم.
• الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والخضروات الطازجة.
• وجد خبراء التغذية أن تناول الفاكهة دون تحويلها إلى عصائر هو الأفضل وكذلك(يحمي معدل السكر بالدم).
• تناول البصل والثوم بشكل يومي وإضافتهم للطعام فهما يساعدان على تقوية الجهاز المناعي.[2].
• تناول الكزبرة الجافة وضمها للأكلات؛ نظراً لاحتوائها على الألياف.
• تناول الحلبة الحصى مغلية أو نابتة.
• تناول أطعمة دهنية صحية مثل الجبن والقشطة ودهون اللحوم الصحية.
• البعد تماماً عن تناول المشروبات المحلاة واستبدالها بتلك المعدة في المنزل.
• تعتبر الوجبات الدسمة على جانب من الخطورة، لكن يفضل الوجبات الخفيفة.

طرق التعايش مع السكري فيما بعد الخمسين

المرضى في سن متقدم تكون نسبة التعرض للمضاعفات المصاحبة للسكري أعلى إذا تم مقارنتهم بهؤلاء الصغار في السن.
هذه الطرق ربما تساعدهم في التعايش مع هذا المرض المزمن:

• تحسين النظام الغذائي وعدم تناول الوجبات الدسمة وتلك ذات القدر العالي من السكريات.
• ضرورة وجود مرافق مع المريض حتى يساعده في الحصول على الأدوية في مواعيدها الصحيحة.
• الاهتمام بعلاج الأمراض الأخرى التي قد تؤدي إلى زيادة حدة مضاعفات مرض السكري.
• على الأقل يحب ممارسة رياضة المشي كأسهل رياضة للمحافظة على صحة القلب ومنع تدهوره كمضاعفات للسكري.
• تناول الأطعمة التي تزيد من مناعة الجسم لمنع التعرض للعدوى وهذا شائع كثيراً لدى مرضى السكري.
• الابتعاد عن الضغط العصبي والاجهاد المستمر للجسم.

المراقبة الذاتية لـ معدل السكر الطبيعي في سن الخمسين

لأن السكر من الأمراض المزمنة فلابد من متابعة قياس نسبة السكر في الدم على مدار اليوم بالوسائل المتاحة والتي يحددها الطبيب.
حيث يتم الاعتماد على طريقتين أساسيتين لتقييم التحكم في نسبة السكر في الدم لدى المريض:
المراقبة الذاتية لغلوكوز الدم (SMBG) وقياس الهيموغلوبين A1c في الدم.

يعد استخدام SMBG طريقة فعالة لتقييم التحكم في نسبة السكر في الدم على المدى القصير.
ومن خلال توفير قياس جلوكوز الدم في الوقت الفعلي، يساعد هذا مرضى السكر على تقييم آثار كل من:

• الطعام؛ فبعض الأطعمة قد تسبب زيادة في نسبة سكر الجلوكوز في الدم.
• الأدوية؛ من خلال تلك القياسات يتمكن الطبيب المعالج من معرفة تأثير العلاج على المريض.
• الإجهاد فهو من أشهر مسببات زيادة نسبة سكر الدم.

ملاحظة: تقيم الآثار السابقة أمر على جانب كبير من الأهمية في سن الخمسن لمعرفة كل ما يسبب ضرر لـ معدل السكر الطبيعي وتعديله.

قياسات السكر اليومية

بالنسبة للمرضى الذين يعانون من النوع 1 DM أو النوع 2 DM المعتمد على الأنسولين، أظهرت
التجارب السريرية أن SMBG (المراقبة الذاتية للسكري) يلعب دورًا في التحكم الفعال في نسبة
السكر في الدم لأنه يساعد مرضى السكر على تحسين وتعديل جرعات الأنسولين من خلال مراقبة نقص وارتفاع معدل السكر في الدم (فرط سكر الدم) وينصح بتكرار قياس نسبة سكر الدم قبل الأكل وبعد الأكل حوالي 5-7 قياسات يومياً.
جدول نسبة السكر الطبيعي 

• معدل السكر الطبيعي للصائم : 70 إلى 109 مجم / ديسيلتر.
• معدل سكر الدم الطبيعي للفاطر: أقل من 140 مجم / ديسيلتر.
• تختلف هذه النسبة لدى كبار السن والحوامل أيضاً.

بالنسبة لمريض السكر ينصح أن يسيطر المريض على نسبة:

• سكري صائم: 130 مغم / ديسيلتر.
• سكر فاطر: 140 مغم / ديسيلتر.
• زيادة نسبة السكر عن هذه القيم تشير إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

قد يلاحظ بعض الأشخاص أن نسبة السكر بعد الاكل 180 وهذا يشير إلى زيادة كبيرة عن المعدل الطبيعي، وينتج عادة من تناول وجبة غير مسموح لمرضى السكري أو نتيجة الإجهاد.
يجب معرفة أن ارتفاع السكر الطبيعي في سن الخمسين يكون له تأثير أكثر تهديهاً على الصحة ممن هم دون الخمسين.

معدل السكر التراكمي الطبيعي

هذه وسيلة من وسائل قياس نسبة السكر في الدم، ويُنصح بالقيام بها على الأقل مرتين خلال عام واحد.
في أساسها العلمي تعتمد هذه الطريقة على انجذاب وتماسك الجلوكوز بهيموجلوبين الدم:

• كلما زادت نسبة جزيئات الجلوكوز الملتصقة بالهيمجلوبين يشير ذلك لارتفاع نسبة السكر في الدم.
• وجد أن القيمة الطبيعية لمعدل السكر التراكمي حوالي 5.7% للإنسان المعافى.
• الزيادة أو النقصان عن تلك القيمة يشير إلى الإصابة بمرض السكري.

إذا وجدت معدل السكر التراكمي 6 أثناء قيامك بهذا الفحص فهذا إشارة إلى الارتفاع في النسبة وربما يؤدي بك للإصابة بالمرض ويجب اتخاذ وسائل علاجية بشكل سريع.

أهمية قياس معدل السكر التراكمي الطبيعي بعد سن الخمسين

كما ذكرنا لك بالأعلى كبار السن هم أكثر عرضة للإصابة بالسكري لذلك ينبغي إجراء الفحص دوريا ًًلعلاج الارتفاع في القيمة قبل تسببها في الإصابة بالمرض.

•  يتم المقارنة فيما بين نسبة السكر التراكمي لديك وبين معدل سكر التراكمي الطبيعي لتشخيص مرض السكري من النوع الثاني.
• وسيلة من خلالها يراقب الطبيب مدى تأثير جرعات العلاج الموصوفة للمريض في تحسين الأعراض.
• من خلال ملاحظة الارتفاع في هذه القيمة يتم توجيه الشخص لتحسين النمط الغذائي أو نمط الحياة لمنع الإصابة بالمرض.

أساليب الوقاية من السكري

إذا كنت تمتلك عوامل الخطورة المؤهبة للسكري مثل الوزن الزائد أو العامل الوراثي، فمن الأفضل أن تتبع أساليب الوقاية من مرض السكر مبكراً لئلا يتطور لديك المرض في سن مبكر.

يمكنك أن تقي نفسك من الإصابة بالسكري عن طريق ممارسة الرياضة يومياً لمدة ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة. وأيضاً بتناول الغذاء الصحي الغني بالخضراوات الطازجة واللحوم قليلة الدسم والمكسرات. وابتعد قدر الإمكان عن السكريات والدهون واكتفي بحبة فاكهة واحدة في اليوم.

من المهم أيضاً مراقبة قيم السكر الصائم وبعد الطعام أسبوعياً وعند ملاحظة ارتفاع السكر يجب مراجعة الطبيب.

فديو توضيح معدل السكر الطبيعي حسب العمر

يحتاج جميع من يتخطون سن الخمسين إلى رعاية ومتابعة الأخرين لأحتياجاتهم والأدوية الخاصة بهم، لذا من الجيد أن يكون هناك شخص ما يدرك أرقام معدل السكر الطبيعي في سن الخمسين ويقوم هو بعمل تحليل دوري  لقياس نسبة سكر الدم عند المتقدم بالسن (كبار السن).
_________________________________________________________
[1]  التوصية الرسمية لـ Diabetesselfmanagement HbA1c ADA لـ
[2] السكري  3. استخراج البصل 4. الثوم