النسبة الطبيعيه للسكر في دم الانسان السليم وكيف الحفاظ عليها

قياس النسبه الطبيعيه للسكر في دم الانسان السليم لا يتم تقيمها بدقة من مجرد وخزة أبره من جهاز قايس السكر، أنما من خلال عدد من التحاليل التي توضح نسبة السكر في الدم بعدة حالات منها الصائم وتحتاج عدم تناول أي أطعمة لمدة 8 ساعات قبل التحليل، وأيضا هناك تحليل الفاطر بعد الطعام بثلاث ساعات أو ساعتين أو ساعة، والتحليل العشوائي، والتراكمي وبعد عمل جميع هذه العينات تقوم بمقارنتها مع النسبة الطبيعه للسكر في دم الانسان السليم لكشف النتيجة.

جدول النسبة الطبيعيه للسكر في دم الانسان السليم

جدول معدل نسبة السكر في دم الإنسان الطبيعي، وهذا الجدول هو ارشادي، ولا يغني عن الأتصال بالطبيب[1] [2].

 كيف تحافظ على النسبة الطبيعيه للسكر في الدم

• للحفاظ على نسبة السكر الطبيعيه في الجسم يتوجب الحرص دائما على خفض معدل السكر اليومي في الوجبات والمشروبات.
• هناك 7 أنواع مختلفة من السكر يتناولها الإنسان كل يوم وتختلف جودتها من صناعية مثل السكروز، إلى أنواع طبيعية كالجلوكوز.
• وفي الحقيقة الجسم لا يحتاج لتناول السكر؛ لأنه قادر علي تصنيعة داخلياً، من خلال تحويل الكربوهيدرات والنشويات إلى جلوكوز.
• يجب الأعتماد على 3 وجبات فقط خلال اليوم؛ لأعطاء مساحة للجسم بتخفيض الأنسولين، وحرق الطعام، وبهذا نتفادى ارتفاع معدل السكر.

تفادي الشعور بالجوع

• يجب الحرص على تناول أطعمة تحتوي على الدهون الصحية؛ مثل الكيتو دايت لزيادة الشعور بالشبع حتى موعد الوجبة التالية.
• فحسب بعض الدراسات شعور الجوع، هو ما يجعل المرء يتناول أطعمة غير صحية[3]، وهذا يوضح لنا فشل منظومة الرجيم القاسي.

ما الذي يهدد النسبة الطبيعيه للسكر في دم الانسان السليم

1. تناول أكثر من 3 وجبات يومياً.
2. تناول الحلويات بكثرة.
3. عدم النوم الكافي (يؤدي لخلل في معدل السكر).
4. قلة الحركة (تهدد بظهور مرض السكري 2).
5. تناول الفاكهة معصورة بدلا من أكلها.
6. كثرة تناول الوجبات السريعة.
7. تناول الكحوليات، ومشروبات الطاقة.

هل ينخفض السكر بدون الانسولين

الأنسولين ليس المسؤل الوحيد عن تخفيض الجلوكوز في الدم، ففي الواقع ينخفض معدل السكر انخفاض محدود بالدم بدون الحاجة للأنسولين مثل:

• الكبد: يحزم السكر في حزم تسمى الجليكوجين، ولهذا عندما تزداد معدلات السكر بالدم تضرر انزيمات الكبد، ويتحول لدهون[4].
• العضلات: أثناء ممارسة الرياضة يدخل الجلوكوز في الخلايا العضلية بدون الأنسولين، ولهذا الرياضيين تندر أصابتهم بمرض السكري أو أمراض القلب.
• الجهاز العصبي: يدخل الجلوكوز للخلايا العصبية بدون الأنسولين، ولهذا السبب ارتفاع السكر يسبب التوتر والقلق، ويظهر أعراض الاكتئاب.

النسبة الطبيعيه للسكر في دم الانسان المصاب بالسمنة

المصابين بالسمنة المفرطة غالبا ما تكون نسبة السكر لديهم أهلي من النسبة الطبيعية للسكر في دم الانسان السليم.
ما يعني أن النسبة تفوق 126 مجم / ديسلتر، وحسب الدراسات التي تم إجرائها على مرضى السكر تبين الأتي[5].

• 86٪ من المصابين بالسكري من النوع 2 يعانون من زيادة في الوزن.
• 52٪ من مصابين ارتفاع معدل السكر ( مرض السكري ) يعانون منالسمنة المفرطة.

دراسة عن ارتباط معدل السمنة بارتفاع معدل السكر

من خلال دراسة تمت عبر نظام مراقبة عوامل الخطر، والكشف الوطني لفحص الصحة العام والتغذية في الولايات المتحدة تبين[6]:

• من المتوقع أنه بحلول عام 2030 ، سيكون 86.3 ٪ من البالغين يعانون زيادة بالوزن.
• أيضا عام 2030، سيكون 51.1 ٪ يعانون من السمنة المفرطة.
• ويتوقع بحلول عام 2048 سيعاني جميع البالغين بالولايات المتحدة أما من زيادة الوزن أو السمنة المفرطة.

• هذه صورة أيضا توضح معدل أزدياد تصنيع السكر في العالم وتصديرة بنسبة (المليون طن متري)[7].

 هل بدائل السكر الصناعي تحافظ على مستوى السكر الطبيعي في الدم؟

لا : قطعا لا تحفاظ البدائل مثل السكر البني على نظام جلكوز الدم ويرها الأطباء أنها من أنواع السكر الصناعية المسببة لارتفاع معدلات السكر.
في تقرير خاص بموقع (healthline” (3” -وهو موقع مختص في الشأن الطبي- أن لا يوجد فرق بين السكر الابيض والبني.
وقد أكد التقرير بأن السكر البني لديه نفس تأثير رفع سكر الدم الطبيعي في الجسم مثلما يفعل قرينه السكر الابيض.
ومن هذا التقرير يتبين أن أي إدعاء يشير بأن السكر البني يحفظ مستوى سكر الدم  يعد ترويج تسويقي لا يمس الحقيقة.
ملخص: (بدائل السكر الطبيعية تكون فقط في منتجات مثل: العسل الطبيعي الأبيض وحبات التمر والفواكه السكرية ويحدد الطبيب ما إن كان متاح للمريض استخدامها أم لا)

فديو شرح النسبة الطبيعيه للسكر في الدم الانسان

متى في رأيك تتجه الأهداف بجديه نحو تقليل السكر المصنع، وتوفير بدائل صحية كما يحدث في مجال الطاقة، من أجل حصار السمنة وأمراض السكر والقلب وغيرها، وجعل النسبة الطبيعية في دم الانسان السليم هي السائدة.
 ____________________________________________________________
مراجع:
[1] ^{diabetesaction.org أسئلة وأجوبة .}  
[2] ^{علاج مرض السكري . qc.ca.} 
[3] ^{هارفارد الصحة ، الأكل أكثر من ثلاث مرات في اليوم .} 
[4] ^{داء السكري. مستودع الجلوكوز}  
[5] ^{ncbi.nlm.nih.gov الملخص} 
[6] ^{ncbi.nlm.nih.gov التفضيلات والاتجاهات} 
[7] statista.com إنتاج السكر العالمي 2009 / 10-2018 / 2019
[8ٍ] .healthline
r