رجيم الكيتو ستخسري وزنك بسرعة وبدون احساس الجوع وألمه

رجيم الكيتو دايت هو سبيل نحو حياة صحية يحلم بها الكثير من الناس كل يوم، ويعتبر الكيتو نقله نوعية في عالم التغذية، نعم وكيف لا وقد تمكن النظام الكيتوني من التغلب على أكثر العوائق، التي تواجه كل من يرغب ببدء الرجيم، وهي معاناة الجوع، والكيتو لا يساعدك فقط على تخفيض الوزن بل تساعدك حمية الكيتو على إعادة هيكلة الصحة، وتعزيزها من جديد، إنها شبيهة بعملية صيانة شاملة للصحة، وهنا نقصد الصحة النفسية والجسدية معاً، الكيتوجينيك يساعدك على في الصيام الطويل ورجيم الكيتو ملقب بـ رجيم رمضان، لأنه أنسب الأنظمة الغذائية في شهر رمضان.

فوائد رجيم الكيتو دايت لصحتك النفسية والجسدية:

إن كنت ترغب في رجيم يساعدك على تخفيض الوزن، دون الشعور بالجوع، فقم بأستخدام نظام الكيتو الغذائي  دون تردد.
فمن فوائد نظام الكيتوجينيك دايت، أنه يساعدك الإنسان على علاج الكثير من الأمراض النفسية، والكثير من الأمراض الجسدية مثل(1).

فوائد رجيم الكيتو العلاجية:

1. علاج ضغط الدم (2).
2. علاج السمنة.
3. علاج السكري 2.
4. الحد من مرض الزهايمر.
5. الحد من السرطان.
6. علاج لصرع الأطفال.
7. علاج لأرتفاع الكوليسترول.
8. مفيد في علاج القلق.
9. يزيد التركيز.
10. يحافظ على الصحة.

ما هو رجيم الكيتو؟

• هو عبارة عن حمية غذائية تعتمد على الدهون كمصدر أول للطاقة، وإنقاص الوزن، وتستغني عن السكريات، وتقلل من الكربوهيدرات، وتمنع الجلوكوز (3).
• هو نظام يستخدم الكيتونات كنظام طاقة بديل عن الجلوكوز، وتعتبر الكيتونات عامل مهم في علاج الأمراض النفسية والجسدة.
• رجيم الكيتو هو نظام تم استخدامه منذ عام (1920) في علاج مرض الصرع عند الأطفال، وكانت هذا نقطة اكتشاف فوائد الدهون.
• الكيتو هو أسم للكيتونات والتى هي دهون بالأصل يفرزها الكبد من دهون الجسم؛ لتكون جاهزة للحرق، والتحول إلى طاقة داخل الجسم.

كيف يعمل رجيم الكيتو:

يعمل رجيم الكيتو على اساس منع الجلوكوز، الذي يحدث نتيجة حرق الجسم السكريات، والكربوهيدرات، وأيضا النشويات، وتناول انواع البروتين بكثرة.
والسبب واضح وهو أن الجلوكوز عكس الكيتونات، فهو مصدر طاقة يصعب السيطرة عليه، ويعاني من يتبعونه كرجيم تخسيس من  اضراره.
والجلوكوز مصدر طاقة قصير المدى، أي أن بعد حوالى (3 إلى 4) ساعات من تناول الوجبة، تعود لتشعر بجوع يصعب مقاومته.
وهذا بالحقيقة يسبب مشكلة كبيرة؛ لأن الرجيم والصحة الجيدة بشكل عام يلزمهما الصيام المتقطع والطويل، والجوع يصعب من الصيام ويجعله شاقة.

رجيم الكيتو وعلاج السمنة:

هناك أساب كثيرة تؤدي إلى السمنة، وتمتاز اكلات نظام الكيتو دايت بعلاج أصل المشاكل المسببة للسمنة ومن المشاكل المؤدية لمرض السمنة:
أسباب مرض السمنة:

• ارتفاع مستوى الإنسولين بالجسم.
• الجوع وكثرة الأكل.
• خلل في الهرمونات.
• مرض السكري.
• الإضطرابات النفسية.
• السكريات، والنشويات.

وهذه المجموعة هي من مسببات السمنة، ويجب أن يتم علاجها لضمان نزول الوزن، وبالنسبة لمن يتبع رجيم الكيتو.
فغالبا سيشعر بحالة تحسن كبيرة، في أول شهر من بدء التغذية الكيتونية، وهذا يرجع لأن الطعام الخاص بالحمية يضمن تنظم الهرمونات.
وتبقي الهرمونات عامل هام يجب تنظيمة، في بعض الاحيان يتبع اشخاص الرجيم دون الأهتمام للهرمونات، ما يمنعهم من تحصيل نتائج في وزنهم.
 

رجيم الكيتو والهرمونات:

هرمون الأنسولين في الجسم، لا يمكنك تخفيض الوزن، وهرمون الانسولين مرتفع لديك، يجب أولا علاج سبب ارتفاعه والحفاظ على استقراره.
امراض يسببها ارتفاع الانسولين:

• السكري 2.
• السمنة.
• ارتفاع الضغط.
• عدم التركيز.
• الأرق.
• اضطربات اخرى.

ويعالج رجيم الكيتو ارتفاع مستوى الأنسولين بالدم من خلال، تقليل الجلوكوز، وتبديلة بالكيتونات، لأن الدهون لا تسبب ارتفاع الانسولين.
وفي حالة استمرار الشخص على نظام التغذية الكيتوني، لمدة كبيرة بشكل صحى، يمكنه التخلص من مرض السكري بشكل كامل.
وهنا نتحدث عن ألقاؤك لأدوية السكر من النافذة، وأنك ستعيش دون الحاجة؛ لأدوية السكر مرة أخرى، وسيجعلك الكيتوجينيك حراً من جديد.
 

رجيم الكيتو جينيك يعالج السكر:

هناك كثير من النقاشات حول مرض السكر، ويظن البعض أن السكر مرض لا علاج له، ولكن رجيم الكيتو غير هذا المفهوم تماماً.
والسكر مرض له علاج، ونقصد هنا علاج تام وليس مسكن، أو مجرد دواء تلتزم بشراءه، وتتناولة طيلة العمر؛ لتحقق مكاسب لشركات الأدوية.
ويعمل الرجيم الكيتوني، على جعل الأنسولين مستقراً داخل جسمك، وفي نفس الوقت يعالج البكرياس ذاته ويتجدد، فالخلايا تتجدد بشكل مستمر.
صحيح فهناك من (50 إلى 75) تريليون خلية في الجسم، تتجدد بشكل متفاوت حسب عمر كل خلية، لذا يكون الجسد قادر على علاج ذاته.
ولكن لماذا لا يتعالج بدون حمية الكيتو؟ لآنه لا يملك الوقت للتفرغ، وترميم ذاته فهو في حالة عمل مستمرة ومجهدة تقضي علية.
 

رجيم الكيتو يعالج كوليسترول الدم:

لا يتوقف الأمر علي السمنة ولا حتى السكر بل تصل فوائد رجيم الكيتو لعلاج كوليسترول الدم (LDL)، وزيادة كوليسترول (HDL).
فوائد كوليسترول (HDL):

• تكوين المايلين.
• يحافظ على سلامة الخلية.
• تكوين الأحماض الصفراوية.
• توليف الهرمونات.
• نقل كوليسترول (LDL) للكبد لتكسيره.
• يحمى من أنسداد الشرايين.

ولتعرف كيف يتمكن رجيم الكيتوني، من علاج جسمك من الكوليسترول الضار، يجب أن تتذكر أن النظام يتغذى على الدهون التي بالجسم.
لذا عندما يصل الشخص في حمية الكيتو، لتناول وجبتان يومياً ويصوم (16 ساعة)، لا يرسل الجسم إشارات للمخ بأحساس الجوع.
بل يبدأ الجسم بالبحث تلقائيا، عن الدهون المخزنة بالجسم، ويستعملها ويحرقها، ومن ضمن تلك الدهون هو الكوليسترول، وهذا سر الغذاء الكيتوني.
 

رجيم الكيتو يسيطر على السرطان:

السرطان هو ثاني سبب رئيسي للوفاة في العالم، ومن الرائع أن رجيم الكيتو يكون فعال في السيطرة على الأورام السرطانية الخبيثة.
حسب الأبحاص والدراسات هناك أنواع من السرطانات تتغذي على الجلوكوز لذا كلما تناول الشخص وجبات تنشط الجلكوز ازداد المرض قوة.
بالنظر إلى نظام الكيتو فهو يقوم بحصار الورم ويمنع عنه الغذاء، ما يساعد المريض على تحقيق نتائج فعالة، تزيد قدرة الشفاء.
لذا يقترح النظام الكيتوني لكثير من المرضي الذي يعانون من السرطان، كما أنه يقدم حماية للأشخاص الأصحاء، من الأمراض الخبيثة.
 

علاج النظام الكيتوني لصرع الأطفال:

في عام  (1920) لم يكن هناك علاج حقيقي لمرض صرع الأطفال، ولاحظ الأطباء حينها أن الأطفال الذين يتناولون الدهون تقل عندهم النوبات.
لذا بدأ رجيم الكيتو وقتها كأول علاج غذائي لصرع الأطفال، فحسب الدراسات بين كل (100) طفل مصاب بصرع الأطفال.
يتم شفاء (15) طفل بشكل كامل، وأكثر من (80) طفل يقلل الكيتوجينيك نسبة أعراض مرض الصرع عندهم، لأكثر من (50%).
ويعد هذا من أكبر الأحداث التي تم بناء نظام الكيتو عليها، ومن هنا بدء عالم التغذية، النظر إلى الدهون كعلاج مذهل.
 

الحالة الكيتوزية:

الحالة الكيتوزية في رجيم الكيتو هي حالة شائعة الحدوث، وقد تشعر بأثارها، وقد تمر عليك دون أن تشعر بها، وأعراضها تشبه الانفلونزا.
أعراض الكيتوزيز:

• الاسهال.
• الإمساك.
• رائحة الفم الكريهة.
• عسر الهضم.
• الأرهاق.
• الخمول.

الحالة الكيتوزية في رجيم الكيتو لا تشكل خطورة على الجسد، فهي تحدث في أولى أسابيع الحمية، ولا تستمر لفترة  طويلة.
وتكون المدة حوالي من (3 إلى 6) أيام، تشعر بها بأعراض انفلونزا الكيتو، ولا تعود تلك الأعراض مرة أخرى طوال فترة الحمية.
يمكن للشخص تجنب تلك الأثار بزيادة مستويات المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والفيتامينات مثل فيتامين سي، من خلال المكملات الغذائية المتوافقة مع الكيتوجينيك.

الممنوعات في رجيم الكيتوني:

• النشويات.
• السكر.
• الفواكه التي تحتوي علي سكر( في حال كنت تخفض الوزن).
• البقوليات.
• الكحوليات.
• المشروبات الغازية.
• الأجبان والألبان منزوعة الدسم.
• الزيوت المكررة.

المسموح تناوله في رجيم الكيتو:

• اللحوم الحمراء.
• الطيور.
• الأسماك.
• البيض وصفار البيض.
• المكسرات: فول السوداني واللوز..إلخ
• الخضروات الورقية.
• من الفواكه الفروالة والتوت.
• الألبان الدسمة.
• مشتقات الدسمة.
• الزيوت الحيوانية الغير مكررة (السمن البلدي والزبدة).

أسئلة عن رجيم الكيتو:

هذه مجموعة من الاسئلة الشائعة، بين من يرغبون بمعرفة ما هو نظام التغذية الكيتوني، وما مدى تأثيرة على صحة الجسم.

هل هناك حلويات في رجيم الكيتو؟

• نعم يمكنك صناعة الحلويات الصديقة للرجيم الكيتوني، بمواد مختلفة عن دقيق القمح ودقيق الذرة ،مثل دقيق اللوز ودقيق جوز الهند.
• هناك أيضا حلويات يتم تصنيعها متوافقه مع نظام الكيتو وتباع بالمتاجر، مثل: كيك الكيتو، ومقرمشات الكيتو سهلة التحضير.

هل أستطيع تناول الخبز في الكيتو؟

• في رجيم الكيتو يجب استخدام نسبة الـ(5%) كربوهيدرات المسموح بها، في تناول الخضروات الورقية بكثير؛ وهذا من أجل تغذية الجسم بالفيتامينات.
• يمكنك صنع خبز الكيتو الخاص من مواد سهلة وبسيطة، أو استعمال ورق الخس بديلا للخبز، ولكن لا يمكن تناول الخبز العادي.

هل رجيم الكيتو يسبب مرض النقرس؟

• لا: رجيم الكيتو لا يسبب مرض النقرس، والشائع أن اللحوم تسبب النقرس وهو أمراً خاطيء، إنما حمض البوليك اسيد هو المسؤل.
• وحسب الدراسات لا يرتبط زيادة البوليك اسيد باللحوم كما يظن الكثير، فهماك عوامل كثير تسبب زيادة، ولكن الكيتو يمنع عن مرضى النقرس.

ما الذي يحدث إن أكثرت من الكربوهيدرات؟

• قد لا يحدث تأثير فوري لجسدك إن كان هذه الحدث نادراً خلال رجيم الكيتو حيث يمكنك العودة سريعاً إلى مسار الحمية من جديد.
• في حال تكرر أمر الإكثار من الكربوهيدرات، أو تماديت في تناولك لها، ستتوقف الكيتونا، وينشط الجلوكوز، وقد يؤدي لنتائج سلبية لوزنك.

هل فعلا الكوليسترول يزداد في الكيتوجينيك؟

• رجيم الكيتو لا يزيد من نسب الكوليسترول، بل يعمل على معالجة كوليسترول الدم، رغم هذا قد تلاحظ بالتحاليل زيادة بأول اسابيع.
• يرجع زيادة الكوليسترول في التحليل بأول اسابيع أن الجسم يقوم بأعادة استخدامه ويطرده على شكل رواسب ويختفي هذا بعد فترة.

لماذا أتناول الفاكهة في رجيم الكيتو؟

• لأن الفاكهة تقلل من معدل الأيض لديك، مما يوقف عملية انقاص الوزن، وهذا بسبب احتواء الفواكه على نسب سكر متفاوته.
• يتناول متبع رجيم الكيتو الفاكهة، في حالة عدم الرغب في تخفيض الوزن، أما في حالة فقدان الوزن، فيجب وقف تناول الفاكهة.

هل الرياضة ضرورية في رجيم الكيتو؟

• لا: الرياضة غير ملزمة في رجيم الكيتو ولكن ينصح الأطباء، وخبراء التغذية بممارسة الرياضة؛ لرفع مستوى النمو والحرق بالجسم.
• يمكنك ممارسة رياضة السباحة ورياضة المشي، والركض، واليوجا، والفنون القتالية، فجميعها تحسن الصحة، وتزيد معدل الحرق.

كم كيلو سينخفض من وزني في الكيتوجينيك؟

• هناك عوامل كثير تحدد الوزن الذي يمكن للشخص فقدانه في خلال مدة محددة، وهذا يرجع لعوامل مثل الهرمونات وعمليات الأيض والمجهود.
• يخسر البعض في حمية الكيتو ما يزيد عن 10 كجم شهريا وهناك البعض لا يزيدون عن 5 كجم شهرياً، لذا يصعب تحديد الأمر بدقة.

مشروبات تزيد من معدل الحرق وفقدان الوزن:

1. بذور الشيا.
2. السنامكي.
3. الزنجبيل.
4. البابونج.
5. الكركم.
6. المورينجا.
7. البردقوش.

بهذا نكون قد وصلنا إلي نهاية حديثنا عن رجيم الكيتو دايت، ونتمنى أن يكون هذا المقال قد قدم إليكم الأجوبة، التي ترغبون بالحصول عليها، حول نظام الغذاء الكيتوني، من فوائد واثار جانبية، واسألة أخرى، وإلى هنا نشكركم على حسن المتابعة دمتمت في صحة وسلام.