أهمية شرب الماء

أهمية شرب الماء
أهمية شرب الماء أهمية كبيرة جداً؛ حيث أن نسبة الماء في جسم الإنسان حوالي 60% من وزنه، وهو ضروري لجميع العمليات الحيوية الذي تتم بداخل الجسم، وهام جداً لصحة أنسجة وخلايا الجسم، ويعمل على ضبط معدل درجة حرارة الجسم، لذلك دائماً ما ينصح الأطباء بضرورة شرب الماء والسوائل بكثرة خلال اليوم.

أهمية شرب الماء:

لشرب الماء العديد من الفوائد لجسم الإنسان وللحفاظ على صحته وحيويته ومن فوائد شرب الماء لصحة الجسم:

• شرب الماء في اليوم بالقدر الكافي يحافظ على الجسم ويحميه من التعرض للجفاف؛
• حيث أنه وجدت الدراسات أن فقد 2% من السوائل الموجودة في جسم الإنسان، دون تعويض هذا الفقد يعرض الإنسان إلى الإصابة بالجفاف والشعور بالإعياء والإرهاق، ويمكن أن يتطور الأمر إلى إضطراب في درجة حرارة الجسم.
• شرب الماء خلال اليوم بالقدر الكافي يحمي الجسم من الإصابة بالصداع ويقلل إحتمالية الإصابة به.
• يحافظ الماء على قدرة الدماغ لأداء وظائفها؛ حيث أثبتت الدراسات أن عدم شرب الماء القدر الكافي وتعويض ما يفقده الجسم من سوائل، يؤدي إلى إصابة الجسم بالجفاف مما يؤثر على صحة الدماغ وقدرتها على أداء الوظائف بشكل طبيعي، كما أن الجفاف يؤثر على الذاكرة ويتسبب في تعكير المزاج أيضاً.
• شرب الماء خلال اليوم بالقدر الكافي يقلل إحتمالية الإصابة بالإمساك ومشاكل عسر الهضم.
• شرب الماء بكميات كبيرة يحافظ على صحة الكليتين، ويقي من الإصابة بحصوات الكلى؛ حيث أن الماء يعمل على التقليل من نسبة المعادن الموجودة في الكلى وبالتالي لا تستطيع التجمع في صورة حصوات.
• للماء أهمية كبيرة في المساعدة على خفض الوزن؛ حيث وجدت الدراسات أن شرب الماء بمعدل 2 كوب قبل الوجبات بنصف ساعة، يزيد من احساس الإنسان بالشبع، وبالتالي عدم تناول كميات كبيرة من الطعام.
• يعمل الماء على زيادة نسبة الأيض في الجسم.
• شرب الماء أهمية كبيرة في الحفاظ على رطوبة وليونة الغضاريف، والتقليل من إحتمالية إصابة الغضاريف بالجفاف مما يقلل إحتمالية التعرض لآلام المفاصل.
• يحافظ شرب الماء على صحة الفم ونظافته، ويحافظ أيضاً على معدل الرطوبة بداخل الفم.
• يحمي شرب الماء من التعرض للإصابة بحساسية الجهاز التنفسي ومرض الربو؛ حيث أن إصابة الإنسان بالجفاف يؤدي إلى إصابة الشعب الهوائية بالضيق مما يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض الحساسية.
• يحافظ على حيوية البشرة ونضارتها، ويحمي البشرة من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة.
• يحافظ على صحة الأمعاء ويحمي الجهاز الهضمي من مشاكل عسر الهضم، والإصابة بالقرحة.
• يساعد الجسم على التخلص من السموم، والذي تخرج في صورة البول والعرق والبراز.
• يحافظ على معدل ضغط الدم ويقي من الإصابة بإرتفاع ضغط الدم.
• بساعد شرب الماء بكميات كافية على وصول الفيتامينات والمعادن إلى كل أجزاء الجسم.
• بستعد الماء على وصول الأكسجين لجميع أجزاء الجسم، وذلك لأن الدم 90% من مكوناته ماء، والدم هو المسئول عن نقل الأكسجين لكل أجزاء الجسم.
• يعمل شرب الماء على تحسين الحالة المزاجية.
• شرب الماء بكمية كافية خلال اليوم تقي من الإصابة برائحة الفم الكريهه، لذلك يجب دائماً الحفاظ على معدل الرطوبة داخل الفم بشرب الماء، غسيل الفم بعد كل وجبة للتخلص من بقايا الطعام.
• ولقد أثبتت الدراسات أن شرب الماء بكميات كافية وبإنتظام، يقلل من إحتمالية الإصابة بالنوبات القلبية.

كمية الماء التي يجب شربها خلال اليوم:

في حالة الرجل البالغ السليم ينصح الأطباء بشرب 3.7 لتر من الماء في اليوم، أما النساء يجب شرب مقدار حوالي 2.7 لتر في اليوم.