مستويات السكر الطبيعية في الدم وطرق معرفة معدل السكر الطبيعي

يجب عليك الحفاظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم أو جلوكوز الدم، في النطاق الصحيح حتى تنعم بالصحة الجيدة، تعتبر مستويات معدل السكر الطبيعي بالدم ما بين 70 / 109 مغم / ديسيلتر، وفق ما يتفق علية معظم الأطباء ومنظمة الصحة العالمة، ويحتاج الجسم للسكر لتغذية بعض للعضلات ولوظائف الكبد وتستخدمه بعض الخلايا الأخرى كوقود يحرك الجسم، ويمكن أن يساعدك مخطط مستويات السكر الطبيعية في الدم على تذكر النسبة التي يجب الحفاظ عليها.

ضرورة حماية مستويات السكر الطبيعية في الدم

يعتبر وجود الجلوكوز بشكل مفرط أو قليل جدًا شكل خطرًا على وظائف الجسم، فقلة السكر أو نقص السكر في الدم يمكن أن يجعلك ضعيفًا أو سوف يؤدي إلى فقدانك الوعي.
ومن ناحية أخرى، يمكن أن يصبح فرط سكر الدم( ارتفاع مستويات السكر الطبيعي)، أو الكثير من الجلوكوز في الدم، حالة طارئة أو تؤدي إلى حدوث مضاعفات مرض السكري.

مستويات السكر مختلفة وماذا تعني

تعتمد نطاقات مستويات السكر الطبيعية الأمنة في الدم على عوامل مثل: الوقت من اليوم وموعد تناول الطعام آخر مرة. المستويات الآمنة لسكر
الدم تعني أنها مرتفعة بما يكفي لتزويد أعضائك بالسكر الذي تحتاج إليه، ولكنها منخفضة بما يكفي لمنع أعراض ارتفاع السكر في الدم أو
مضاعفات مرض السكري، وتوجد مستويات خطيرة من جلوكوز الدم خارج هذا النطاق.
يمكن أن تختلف مستويات السكر الطبيعية المستهدفة أيضًا إذا كنت مصابًا بداء السكري، وعلى سبيل المثال: إذا كنت مصابًا بمرض السكري
وتراقب نسبة السكر في الدم، فقد تحصل على قراءة 65 مجم / ديسيلتر، ويعتبر هذا نقصًا طفيفًا في سكر الدم، ومن الحكمة تناول 15 جرامًا من
الكربوهيدرات سريعة المفعول وإعادة اختبار مستويات سكر الدم في 15 دقيقة.
وإذا لم تكن مصابًا بداء السكري، فربما لن تعرف أن مستوى السكر لديك منخفض لأنك لن تختبره ولأنك لم تظهر لديك الأعراض، ولن تتصرف
هذا أمر جيد لأن جسمك في الظروف العادية قادر، على رفع مستوى الجلوكوز في الدم إلى مستويات صحية عند الحاجة لذلك، حتى لو لم تتناول الجلوكوز.

ما هو المعدل الطبيعي لسكر الدم

قد ترغب في التأكد من مستويات السكر الطبيعية في الدم قبل الوجبات للحصول على معدل السكر الطبيعي الثابت، ثم بعد ساعتين من تناول الوجبة تكرر
قياس مستوى السكر الطبيعي في الدم، وقد يقترح طبيبك أيضًا قياس نسبة السكر في الدم قبل النوم للتأكد من أنك قد تناولت طعامًا جيدًا طوال اليوم ما يساعدك على النوم براحة أكثر.
هذا معدل السكر الطبيعي في الدم بعد الأكل

• مستويات أقل من 140 مجم / ديسيلتر إذا لم يكن لديك مرض السكري.
  

• مستويات أقل من 180 مجم / ديسيلتر إذا كنت مصابًا بداء السكري.

مستويات السكر في الدم في الصباح
أفضل وقت لفحص مستويات السكر الطبيعية في الدم في الصباح هو الوقت المناسب للاستيقاظ وقبل تناول أي شيء، يمنحك هذا لمحة عن مستوى السكر الصائم خلال يومك، ويمنحك أساسًا لليوم.
نسبة السكر الطبيعية في الدم للصائم:

• من 70 إلى 109 مجم / ديسيلتر إذا لم يكن لديك مرض السكري.
• 70 إلى 130 مجم / ديسيلتر إذا كنت مصابًا بداء السكري.

غالبًا ما يمكن أن يؤدي تأثير الفجر إلى قياس عالٍ في الصباح لمرض السكر، وهذا يكون ناتج عن بدء استعداد جسمك لليوم الجديد عن طريق رفع نسبة مستويات السكر الطبيعية في الدم وزيادة مستويات الهرمونات المضادة للتنظيم – تلك التي تتعارض مع الأنسولين، مع مرض السكري، ليس لديك القدرة على موازنة هذا الارتفاع في سكر الدم، لذلك يمكن أن تكون مستويات السكر عالية بشكل خطير.

تتضمن طرق خفض مستويات السكر في الدم صباحاً ما يلي:

• تناول العشاء في وقت مبكر.
  

• فحص أدويتك – التأكد من أنك تتناولها بشكل صحيح مع مراجعة الطبيب.
• التنزه على الأقدام بعد العشاء.
• قم بإضافة البروتين مع العشاء الخاص بك.
• قياس مستويات السكر في الدم بعد الأكل.
• قياس الجلكوز عبر جهاز قياس سكر الدم قبل النوم.

تحتوي العديد من الأطعمة على أنواع من الكربوهيدرات تسمى النشويات والسكريات، وعندما تتناول الأطعمة التي تحتوي على هذه الأنواع من
الكربوهيدرات، يقوم جسمك بتفكيكها إلى جلوكوز، وهو نوع من السكر البسيط، وهو يطلق الجلوكوز في مجرى الدم، بصرف النظر عن
الجلوكوز الذي ينتجه الكبد، يعد الطعام هو المصدر الرئيسي لغلوكوز الدم.
لذا بعد تناول الطعام، ترتفع مستويات السكر الطبيعية في الدم، ترتفع أكثر عندما تأكل المزيد من الكربوهيدرات، عندما لا تأكل الألياف أو
الدهون أو البروتين مع الكربوهيدرات، ويزداد معدل السكر الطبيعي أيضا عندما تأكل أنواعًا معينة من الكربوهيدرات، مثل السكر المكرر والنشويات.

جدول قياس معدل السكر الطبيعي

عندما تقاس	أهداف للكبار الأصحاء	أهداف مرضى السكري
قبل الغداء أو العشاء أو وجبة خفيفة	أقل من 110 مجم / ديسيلتر	70-130 مجم / ديسيلتر
بعد ساعتين من تناول الطعام	أقل من 140 مجم / ديسيلتر	أقل من 180 مجم / ديسيلتر
قبل وقت النوم	أقل من 120 مجم / ديسيلتر	90-150 مجم / ديسيلتر

 

مستويات السكر الطبيعية في الدم أثناء الحمل

سكري الحمل هو ارتفاع نسبة السكر في الدم الذي يحدث أثناء الحمل إذا لم تكن مصابًا بالسكري قبل الحمل ،يمكن أن يساعد سكر الدم الصحي
أثناء الحمل في تقليل خطر إصابتك بداء السكري من النوع 2 لاحقًا، كما يمكن أن يقلل أيضًا من خطر ولادة طفلك قبل الأوان، أو بوزن مرتفع عند الولادة، أو بمشاكل في الجهاز التنفسي.
تميل مستويات السكر الطبيعية في الدم والأنسولين خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل إلى أن تكون أقل من المعتاد، ولكنها ترتفع خلال أواخر
الثلث الثاني وأوائل الثلث الأخير ويمكن تشخيص الأمر باختبار تحمل الجلوكوز عن طريق الفم.
هذه هي الخطوات (استراتيجية من خطوتين لتحليل سكر الدم):

• اشرب محلولًا يحتوي على 50 جرامًا (200 سعرة حرارية) من الجلوكوز – حوالي الكمية في 1 16 أونصة من زجاجة مشروب غازي أو عصير محلي.
• سحب الدم بعد ساعة واحدة، إذا كانت مستويات السكر الطبيعية في الدم مرتفعة، أعد الاختبار …
• قم بتكرار ذلك بيوم أخر، اشرب محلولًا يحتوي على 100 جرام (400 سعرة حرارية) من الجلوكوز، ثم قم بسحب الدم فورًا وبعد 1 و 2 و 3 ساعات.
• أو قد يستخدم طبيبك إستراتيجية من خطوة واحدة مع OGTT لمدة ساعتين وهي كالتالي:
• اشرب محلولًا يحتوي على 75 جرامًا من الجلوكوز (300 سعرة حرارية – حوالي الكمية في علبتين من الصودا).
• قم بسحب دمك فورًا وبعد ساعة وبعد ساعتين.

جدول معدل السكر الطبيعي و سكري الحمل أثناء فترة حمل الجنين

الوقت أو الوضع	قيم سكر الدم
التشخيص – OGTT 1 ساعة   يشير أي مما يلي إلى سكري الحمل.	الصيام: 92 مجم / ديسيلتر ساعة واحدة: على الأقل 180 مجم / ديسيلتر ساعتين: 153 مجم / ديسيلتر على الأقل
التشخيص – OGTT ساعتين   الحصول على 2 أو أكثر من القيم الموضحة يدل على سكري الحمل.	خط الأساس: على الأقل 95 مجم / ديسيلتر ساعة واحدة: 180 مجم / ديسيلتر على الأقل ساعتين: على الأقل 155 مجم / ديسيلتر 3 ساعات: 140 مجم / ديسيلتر على الأقل	(الطريقة البديلة) خط الأساس: على الأقل 105 مجم / ديسيلتر ساعة واحدة: 190 مجم / ديسيلتر على الأقل ساعتين: على الأقل 165 مجم / ديسيلتر 3 ساعات: 145 مجم / ديسيلتر على الأقل

 

جدول معدل الهيموجلوبين ومستويات السكر

الهيموغلوبين هو البروتين الحامل للأكسجين في خلايا الدم الحمراء ، ولكنه وثيق الصلة بمعدل مستويات السكر الطبيعي في الدم، ويرتبط معدل
السكر في الدم بالهيموجلوبين، مما يخلق ما يسمى السكر التراكمي أو A1C، وتؤدي مستويات معدل السكر المرتفعة في الدم إلى زيادة نسبة الجلوكوز في الدم.
وقياس A1C الخاص بك هو بديل لعملية قياس الجلوكوز في الدم الصائم، ويتيح لك قياس السكر في الدم مباشرةً باستخدام وخز الإصبع أو سحب
الدم في عيادة الطبيب لمعرفة نسبة السكر الطبيعية في دمك في تلك اللحظة، في حين توفر قيمة A1C التي تحصل عليها تقديرًا لمتوسط ​​نسبة مستويات السكر الطبيعية في الدم خلال الأشهر الثلاثة الماضية.
على سبيل المثال: إذا كانت قيمة A1c الخاصة بك هي 7.8 (فإن القراءة تكون بين 140-199 مجم / ديسيلتر) وهي تعتبر عالية.

قيمة الهيموجلوبين السكري (A1C)	متوسط ​​الجلوكوز (EAG)
5.6٪ (أعلى قيمة “عادية”)	114 ملجم / دل
5.7٪ (مقدمات السكري)	117 ملجم / دل
6٪	126 ملجم / دل
6.4٪ (داء السكري)	137 ملجم / دل
7٪ (الهدف في مرض السكري)	154 ملجم / دل
8٪	183 مجم / ديسيلتر
9٪	212 مجم / ديسيلتر
10٪	240 مجم / ديسيلتر

معدل السكر الطبيعي للطباعة

يمكن أن يساعدك الرسم البياني لـ مستويات السكر الطبيعية في الدم الذي يوضح نسبة سيطرتك على السكر عبر قياس كيفية أدائك مع المراقبة
بشكل سريع، ويوضح هذا الرسم البياني ما يجب أن تهدف إليه على مدار اليوم وما إذا كنت مصابًا بداء السكري أم لا.

الوقت والوضع	هدف غير مرضى السكر	هدف مرضى السكر
أول شيء في الصباح (الصيام قبل الإفطار)	<100 مجم / ديسيلتر	70-130 مجم / ديسيلتر
قبل الغداء والعشاء والوجبات الخفيفة	<110 مجم / ديسيلتر	70-130 مجم / ديسيلتر
بعد ساعتين من بدء تناول وجبة أو وجبة خفيفة	<140 مجم / ديسيلتر	<180 مجم / ديسيلتر
قبل الذهاب إلى الفراش	<120 مجم / ديسيلتر	90-150 مجم / ديسيلتر

 

معدل السكر الطبيعي في الدم حسب العمر

تميل مستويات السكر الطبيعية في الدم إلى الارتفاع مع التقدم في العمر وهذا بسبب زيادة مقاومة الأنسولين وانخفاض حساسية الأنسولين في الدم
وفي إحدى الدراسات، تم ربط كل عقد إضافي من العمر بزيادة 2.7 ملغ / ديسيلتر في جلوكوز الصيام، وزيادة 4.5 ملغ / ديسيلتر في مستويات
السكر بعد تناول الطعام لمدة ساعتين (بعد الوجبة)، أي أن معدل السكر الطبيعي في الدم حسب العمر يختلف من في سن الخمسن لديهم معدل سكر أقل من سن السبيعين وأعلى من سن الأربعين.

كيف تقلل مستويات السكر في الدم

يمكنك اتخاذ خطوات لخفض نسبة السكر في الدم والحفاظ على مستويات السكر الطبيعية في جسمك بمجرد إدراكك لأرتفاع السكر، وهذه هي كيفية تقليل نسبة السكر في الدم إذا كانت لديك قراءة واحدة عالية فقد تكون خطيرة:

• اسأل طبيبك عما يجب فعله إذا نسيت جرعة من الأنسولين أو دواء آخر لمرض السكري.
  

• اسأل طبيبك إذا كان نوع (أنواع) الدواء والجرعة (الجرعات) ما زالت مناسبة لك.
• اشرب الماء لتخفيف السكر في مجري الدم.
• تمرن (إذا كان آمنا) لمدة 15 دقيقة (التمارين الخفيفة تحمي مستويات السكر الطبيعية بشكل فعال).
• تناول وجبة خفيفة صغيرة من البروتين ، مثل بيض مسلوقة، أو أونصة من الفول السوداني، أو الفستق أو المكسرات الأخرى، أو نصف كوب من الفاصوليا، أو نصف كوب من الزبادي العادي أو الجبن كامل الدسم.

إذا كان لديك ارتفاع مزمن في مستوى معدل السكر الطبيعي في الدم يشير لمقدمات السكري أو السكري أتبع التالي:

• مارس الرياضة بانتظام، بعد موافقة طبيبك.
• اخسر الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة (السمنة تسبب خلل في مستويات السكر الطبيعية في الدم).
• تناول نسبة أعلى من الخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، والدهون الصحية والفاكهة منخفضة السكر.
• الحد من الأطعمة والمشروبات السكرية، والأطعمة المقلية، والنشا المكرر، واللحوم الحمراء المصنعة، والدهنية.
• احذر من الخضروات النشوية مثل البطاطا الحلوة التي يمكن أن تزيد من نسبة السكر في الدم.

جهاز مستويات السكر الطبيعية في الدم

إذا قمت باختبار مستويات السكر في الدم، فماذا بعد؟ يمكن أن تساعدك أجهزة قياس مستوى معدل السكر الطبيعي في الدم على وضع النتائج في
عبارات يمكنك فهمها، على سبيل المثال، يمكنه تحويل mg / dl إلى mmol، أو mmol إلى mg / dl، اعتمادًا على القيمة التي تظهر
بها نتائج الأختبار لمستويات الجلوكوز، ويمكن للجهاز أيضًا تغيير A1C إلى EAG، أو متوسط ​​الجلوكوز المقدر في الجسم.
تحضير اختبار مستوى الجلوكوز في الدم أثناء الصيام
ماذا تفعل إذا طلب طبيبك إجراء اختبار لـ مستويات سكر الدم الصائم؟ التحضير هو نفسه عند إجراء اختبار الصيام للكوليسترول، أولاً، تأكد من
معرفة ما إذا كنت بحاجة إلى تحديد موعد للاختبار (يحتاج بعض الأشخاص إلى ذلك؛ والبعض الآخر مزودون لا يحتاجون موعدًا لإجراء
فحوصات الدم)، لذل يفضل أن تسأل طبيبك عن الوقت الأفضل لتناوله.

• حدد موعدًا للاختبار إذا لزم الأمر.
• اسأل طبيبك إذا كنت بحاجة إلى تغيير أي من الأدوية التي تتناولها في صباح اختبار معدل السكر الطبيعي في الدم.
• إذا كنت تشرب القهوة عادةً أو تتناول الكافيين، فاسأل طبيبك إذا كان ذلك جيدًا، فقد لا يكون ذلك، لأنه يؤثر على مستويات السكر الطبيعية في الدم.
• صوم لمدة 8 ساعات على الأقل قبل الاختبار، عادة الصيام في فترة النوم هو الأكثر ملاءمة.
• يمكنك شرب الماء المفلتر فقط.

كيفية التحقق من مستويات السكر في الدم عبر البول في المنزل

يمكن أن يظهر اختبار البول في المنزل ما إذا كنت تفرز الجلوكوز في البول أم لا، ويحدث ذلك فقط عندما تكون مستويات السكر الطبيعية في الدم مرتفعة، وللا يحدث ذلك عنما يكون معدل السكر طبيعي في الدم، ويستخدم اختبار البول شريط اختبار وهو سهل التنفيذ، ولكنه ليس دقيقًا جدًا.
معدل جلوكوز الدم ومستويات السكر في الدم
اختبارات الدم هي اختبارات البول الأكثر شيوعًا لقياس نسبة السكر الطبيعية في الدم، فهي دقيقة وسريعة وليست مؤلمة بشكل مفرط، وتسمى آلة اختبار سكر الدم أيضًا جهاز قياس السكر، ليس من المثير للغاية أن نقول أن جهاز قياس السكر في المنزل الجيد يمكن أن ينقذ الحياة إذا كنت مصابًا بداء السكري، لأن المراقبة باستخدام أجهزة سكر الدم هي واحدة من أفضل الاستراتيجيات للسيطرة على نسبة الجلوكوز.

مستويات السكر الطبيعية في الدم

وبالخاتمة نشير إلى الاختلافات في مستويات السكر الطبيعية في الدم، قبل وبعد الوجبات، طبيعية وتعكس الطريقة التي يتم بها امتصاص الجلوكوز وتخزينه في الجسم. بعد الأكل، ويكسر جسمك الكربوهيدرات الموجودة في الطعام إلى أجزاء أصغر، بما في ذلك الجلوكوز، الذي يمكن أن تمتصه الأمعاء الدقيقة.
_________________________________________________________________________________________
المصادر:
خط الصحة
قبرة
علم الحياة