اهمية الرياضة كبيرة جداً في حياة الإنسان، وتؤثر بشكل مباشر على صحة الشخص البدنية والنفسية أيضاً، واهمية الرياضة أدركتها البشرية منذ العصور القديمة، ومن خلال السطور القادمة سنتعرف على فوائد الرياضة، والنتائج الإيجابية المترتبة على ممارسة الرياضة.

اهمية الرياضة:

مما لا شك فيه أن للرياضة فوائد عظيمة، وتنعكس تلك الفوائد بشكل مباشر على صحة الإنسان، وبالرغم من الأهمية العظيمة للتريض إلا أنه من أسهل الأمور الحياتية الذي يمكن للإنسان الإستفادة بفوائده، وكثيراً من الأشخاص يعتقدون أن اهمية الرياضة تنحصر في إنقاص الوزن وحرق الدهون الزائدة فقط، ولكن هذا الإعتقاد ظالم جداً؛ حيث أن لها تأثير عظيم على تقوية عضلات الجسم، والمحافظة على حيوية وشباب البشرة والكثير من الفوائد الأخرى الذي سنقوم بعرضها خلال السطور القادمة.

فوائد الرياضة للجسم وصحة الإنسان:

• تعمل ممارسة الرياضة بإنتظام على تقوية عضلة القلب، وحماية الشرايين من تجمع الكوليسترول والمتسبب في الإصابة بإنسداد الشرايين والجلطة القلبية، مما يعمل على حماية القلب من الإصابة بالأمراض الخطيرة.
• كما أنها تفيد الدورة الدموية وتعمل على تحسين أدائها، مما يقلل من إحتمالية الإصابة بإرتفاع ضغط الدم.
• الإلتزام بممارسة الرياضة بشكل دوري يحافظ على جسم الإنسان من الإصابة بمرض السكري؛ حيث يعمل بذل المجهود الزائد على حرق المزيد من الجلوكوز وبالتالي التقليل من نسبة السكر في الدم.
• مما لا شك فيه أن الرياضة تعمل على حرق الكثير من السعرات الحرارية، وبالتالي إذابة الدهون المتراكمة في جسم الإنسان، مما يترتب عليه التخلص من الوزن الزائد.
• تعمل على تقوية الجهاز المناعي لجسم الإنسان، مما يحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض الموسمية.
• تحافظ الرياضة وممارستها بإنتظام على صحة الجهاز التنفسي؛ حيث تعمل على تقوية الرئتان وتحميهم من الإصابة بالشيخوخة المبكرة.
• تحافظ على صحة الجهاز العصبي وتحميه من الإصابة بالزهايمر والهذيان، كما أن ممارسة الرياضة تزيد من قوة الذاكرة.
• تؤثر ممارسة الرياضة بشكل مباشر على صحة الإنسان النفسية؛ حيث تعمل على تحسين المزاج، والتقليل من تعرض الإنسان لخلل في نظام النوم والذي يترتب عليه شعور الإنسان بالتوتر والقلق.
• من خلال ممارسة الرياضة يتخلص الإنسان من الطاقة السلبية، والضغوط العصبية الذي يتعرض لها نتيجة الضغوط الحياتية، مما يحافظ على صحة الإنسان النفسية ويزيد من شعوره بالسعادة والرضا.
• تحافظ على صحة البشرة وحيويتها، وتحمي البشرة من الإصابة بالتجاعيد والشيخوخة المبكرة.

فوائد الرياضة للجسم وصحة الإنسان:

بعد طرح اهمية الرياضة وفوائدها التي لا حصر لها، يجب على كل منا الإلتزام بممارسة الرياضة بشكل يومي؛ حيث أن الرياضة تحافظ على شكل الجسم المتناسق وتحافظ على اللياقة البدنية ومرونة الجسم، مما يقلل من إحتمالية التعرض للإصابة بآلام المفاصل والتشنجات العضلية.

وكما أن للرياضة دور بالغ الأهمية في طرد الطاقة السلبية والمشاعر السيئة، فهي أيضاً لها دور كبير في كسب الإنسان المزيد من الطاقة الإيجابية، مما يزيد من إحساس الإنسان بالأمل والتفاؤل والرغبة في النجاح، وتحقيق المزيد من الأهداف في حياته.

وللحصول على المزيد من الفوائد ينصح المتخصصين بضرورة ممارسة الرياضة في الأماكن المفتوحة؛ حيث الهواء الطلق والهواء النقي والمناظر الخلابة، كل تلك العوامل تزيد من متعة التريض، وبالتالي يزيد من شعور الإنسان بالسعادة والإيجابية.

والرياضة من الوسائل الذي يمكن الإستفادة منها والإستمتاع بها، دون التقيد بوقت معين أو مكان معين؛ حيث يمكن للإنسان ممارسة الرياضة في المنزل أو في أماكن مفتوحة، أو نادي رياضي حسب رغبته وما يتناسب مع إمكانياته.

ومن أمثلة التمارين الرياضية الذي يمكن ممارستها في أي مكان، رياضة المشي، أو الركض في المكان، أو صعود الدرج والرقص الشرقي أيضاً.

 
 
فوائد رياضة المشي
تعريف الرياضة