اكل مريض السكر المناسب وأسس اختيار الغذاء الصحي السليم

اكل مريض السكر هو بكل بساطة أحد الخطط المفيدة للتحكم في مستوي السكر بالدم ، ويبدأ بتنظيم الغذاء ومن الممكن أن يصل إلي حد عد كمية الكربوهيدرات المستخدمة . وأكل مريض السكري يعني اعداد غذاء صحي غني بالعناصر الغذائية المختلفة وكمية قليلة من الدهون والسعرات الحرارية ، ومفتاح الغذاء المناسب لمريض السكر هو الفواكه والخضروات والحبوب المختلفة ، لذا فأفضل طريقة لإعداد غذاء صحي لكل الناس وليس مريض السكر فقط هو اتباع نظام اكل مريض السكر .

علاج مرض السكري من النوع 2 من خلال دراسة عن VEGF-B من هنا

أهم ٣ أسباب لاتباع اكل مريض السكر

• القدرة على التحكم في مستوي السكر بالدم
• التحكم في وزن الجسم
• التحكم في خطورة بعض امراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة نسبة الدهون بالدم

خطورة عدم اتباع نظام اكل الشخص المصاب بالسكري
عندما تأكل كمية كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية فهذا يؤدي إلي ارتفاع كبير في مستوي السكر بالدم وهو ما يؤدي إلي بعض المشاكل مثل تلف الأعصاب والكليتين والقلب .

حبوب السكر الشهيرة والفعالة لعلاج مرضى سكري الدم بسرعة من هنا

وزن الجسم واكل الشخص المصاب بالسكر

يمكنك التحكم في مستوي السكر بالدم عن طريق اعداد اختيارات غذائية وعادات صحية ، ويشكل الحفاظ علي وزن الجسم فائدة كبيرة لمريض النوع الثاني من مرض السكر في التحكم في سكر الدم ، لذا فالغذاء الصحي مع وزن الجسم المثالي هما اقصر الطرق لحياة سليمة لمريض السكر .
أفضل ٤ انواع من الغذاء لنظام اكل مريض السكر

• الكربوهيدرات الصحي
• الغذاء الغني بالألياف
• الاسماك النظيفة
• الدهون الصحية

وفيما يلي نتعرض لكل نوع بالتفصيل .
أفضل ٥ أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحي لمريض السكر

• الفواكه
• الخضروات
• الحبوب المختلفة
• الفول
• منتجات الألبان ذات الدهون القليلة مثل اللبن والجبن .

ويجب تجنب الكربوهيدرات غير الصحي الموجود في الأطعمة ذات الدهون المضافة والسكر والصوديوم .
أطعمة غنية بالألياف في اكل مريض السكر
تتضمن الألياف الغذائية الغذاء النباتي الذي لا يستطيع الجسم هضمه أو امتصاصه ، وتساعد الألياف الجسم في التحكم في مستوي السكر بالدم وتتضمن الخضروات والفواكه والفول السوداني وبعض الحبوب .

الدهون المسموحة مع مريض السكري

يمكن لمريض السكر اكل بعض أنواع الغذاء التي تحوي الدهون وتساعد في التحكم في مستوي سكر الدم مثل :

• الأفوكادو
• المكسرات
• الزيتون

ولكن لا تزيد في اكل تلك الأطعمة لأن كل الدهون تحوي سعرات حراريه عالية .

علاج ضعف القدرة عند مريض السكري ودور الأعشاب والطب النفسي من هنا

٤ أطعمة يجب تجنبها مع مريض السكر

• الدهون المشبعة
• غذاء الوجبات السريعة
• الكوليسترول
• الصوديوم

دهون يجب تجنبها
يجب تجنب الدهون المشبعة الموجودة في منتجات الألبان والبروتين الحيواني مثل :

• السمن
• اللحم البقري
• السجق
• لحم الخنزير المقدد

تقدير مستويات السكر في الدم من قبل مرضى السكري: دراسة مقطعية من هنا

كمية الصوديوم المناسبة لمريض السكري
يجب أن يحصل مريض السكر على أقل من ٢- ٣٠٠ ملليجرامات من الصوديوم يوميا ، ويمكن للطبيب أن ينصح بكمية أقل في حالة الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

الجلوكوز وتناول الحبوب الكاملة ومخاطر داء السكري من النوع 2 من هنا

نتائج اتباع نظام الطعام الخاص بمريض السكر
اتباع هذا النظام هو الطريق الأمثل للحفاظ على مستوي السكر في الدم وتجنب المضاعفات ، واذا كنت تريد انقاص وزنك يمكنك تطويع ذلك النظام لتحقيق أهدافك الخاصة .
وبجانب ذلك فإن ذلك النظام يقلل من الإصابة بأمراض القلب والسرطانات .

اكل مريض السكر

وإجمالا فإن مريض السكر يجب أن يعرف أن غذاؤه هو مربط الفرس في الحفاظ على حياة صحية سليمة ، وحتي بدون مرض السكر فالغذاء هو مفتاح الصحة ، فكونك تعتمد على الخضروات والفواكه والألياف فأنت تقي نفسك من كل الأمراض الخبيثة ، لذا بعد أن أوضحنا كل الأغذية المستخدمة لا عليك الآن إلا البدء في اتباع نظام اكل مريض السكر .
__________________________________________________________
المصادر:

1. mayoclinic
2. healthline