مشروبات تخفض الضغط والسكر قد يكون الضغط المرتفع حالة خطيرة قد تضر بقلبك، لذلك ترغب في الحفاظ على نظام غذائي لائق للحفاظ على مستوياتها، وهناك العديد من المشروبات التي قد تسهل عليك فقط في حالة انخفاض مستوى الضغط، تعرف عليها هنا،فيما يلي أهم مشروبات تخفض الضغط والسكر.
مشروبات تخفض الضغط والسكر
هناك العديد من المشروبات التي لها وظيفة ضمن عملية خفض الضغط العالي، ومن ثم فإن أشهر تلك المشروبات هي:
عصير التوت
- عصير التوت، وخاصة التوت البري، غني بالمركبات الطبيعية التي تسمى الفلافونويد.
- يمكنك الاحتفاظ بالتوت مجمّدًا، ثم عصره لاستخدامه لاحقًا، واستخدامه كنكهة إضافية لنكهة أخرى تريدها.
شاي الكركديه
- يحتوي شاي الكركديه على العديد من الصفات التي تدعم الحياة الصحية، ويساعد شاي الكركديه على وجه التحديد في خفض الضغط لأنه يحتوي على مواد كيميائية نباتية نشطة بيولوجيًا تشبه مضادات الأكسدة تقريبًا.
- من المعروف أن المواد الكيميائية النباتية النشطة بيولوجيًا في الكركديه تعمل كدواء طبيعي خافض للضغط بالمثل، مما يجعلها مشروب طاقة آخر للضغط.
- هذا المشروب سهل الاستخدام في روتينك اليومي، وقد أظهرت الدراسات أن ثلاثة أكواب من شاي الكركديه كل يوم تقلل من الضغط الانقباضي.
البنجر الأحمر
- يحتوي البنجر الأحمر على غاز، مما قد يساعد في فتح الأوعية الدموية وخفض الضغط، ووجد الباحثون أيضًا أن النترات الموجودة فيه تخفض الضغط في غضون 24 ساعة بالضبط.
- يمكنك تناول جذر الشمندر كاملًا، وإضافته إلى البطاطس المقلية واليخنات، وستتمكن أيضًا من خبزه في رقائق البطاطس.
- توخى الحذر عند التعامل مع البنجر، لأنه يلطخ يديك وملابسك بالصباغ الذي يحتوي عليه.
اشرب الماء
- قد يكون الماء مشروبًا بسيطًا، لكن آثاره عالية لأنه يعالج مجموعة جيدة من الأمراض، بينما لن يقلل القوة لكل وحدة مساحة على الفور.
- يعاني الكثير من الأشخاص من الجفاف المزمن الذي يزيد من العلامة الحيوية داخل الجسم ويقلل من قدرة الجسم على المناورة بالدم بكفاءة، مما يتسبب في انقباض الأوعية الدموية في محاولة لمنع الماء من فقدانه.
الحليب
- يحتوي حليب الحليب على مستويات عالية من الكالسيوم، وقد أظهرت الدراسات أن الضغط الأساسي مرتبط بنقص الكالسيوم، فكلما زاد تناولك، قل خطر الإصابة بعلامة حيوية عالية.
- للاستفادة من مزايا الحليب، يوصى باستخدام الحليب الذي يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وأقل في الدهون، وهو الحليب الذي يعزز امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل من الحليب عالي الدسم الذي يسمى الحليب.
عصير رمان
- عصير الرمان مشروب رائع لخفض العلامات الحيوية، لاحتوائه على خصائص مثبطة للإنزيم المحول للأنجيوتنسين، والتي ترفع الضغط، وبالتالي تخفف من انقباض الأوعية الدموية.
- نظرًا لأن عصير الرمان قد يكون مثبطًا طبيعيًا للإنزيم المحول للأنجيوتنسين، فإنه يعمل تمامًا مثل الأدوية التي يصفها الأطباء لعلاج ارتفاع الضغط، ويمكن أن يكون هذا ما يجعل هذا المشروب مميزًا جدًا في مكافحة مستوى الضغط المرتفع، وفي بعض الدراسات وجد الباحثون أن يمكن لعصير الرمان أن يخفض العلامة الحيوية الانقباضي بنسبة تصل إلى 30٪.
زيت الزيتون
- زيت الزيتون هو مثال على الدهون الصحية، لاحتوائه على مادة البوليفينول، وهي مركبات مضادة للالتهابات قد تساعد في تقليل الضغط.
- أيضًا، يمكن أن يساعد الزيت في الحصول على حصتين أو ثلاث حصص يومية من الدهون.
مشروبات تخفض الضغط والسكر
وأخيرا وجدت دراسة أن استهلاك هذه مشروبات تخفض الضغط والسكر وقد يمنع ارتفاع مستوى الضغط ويساعد على خفض القوة لكل وحدة مساحة.
المصدر: https://www.nhs.uk/conditions/diabetic-retinopathy/treatment/
