قياسات السكر الطبيعي وكيفية تصدي مرضى السكري للفيروسات

1

قياسات السكر الطبيعي وفق منظمة الصحة العالمية تكون أٌقل من 126 مجم / دل وهذا يعني ان ارتفاع معدل السكر الطبيعي وهذا حسب العمر الخاص بفئمة فوق ال20 سنة تكون أقل من 126 مجم / دل في تحليل السكري الصائم، قد تختلف القياسات حسب الفئة العمرية فعلى سبيل المثال الطفل أقل من 6 سنوات يصل معدل قياس السكري 80- 180 مغم / دل قبل الوجبة لذا يتم تحديد السن وفق عملية التشخيص مع الطبيب المختص أثناء تقديم قياسات السكر الطبيعي بالدم.

قياسات السكر الطبيعي في الدم

  • طفل أقل من 6 سنوات [1] : 8.5% A1C.
  • طفل من 6 – 12 سنة : 8.0% A1C.
  • مراهق من 13- 19 سنة: 7.5% A1C.
  • معدل السكر في سن شباب +20 سنة: 7.0% A1C.
  • المرأة الحامل [2] : 6.0% A1C.

كيف يتصدي مرضى السكري للفيروسات

  • السيطرة على معدل السكر الطبيعي في الدم: السيطرة على معدل السكر يقلل من خطر الإصابة بالفيروسات لدي مريض السكري[3].
  • مراقبة السكر بشكل مستمر قبل وبعد الوجبات: عمل قياسات السكر الطبيعي بشكل دوري لمراقبة إنتظام السكر في الدم أمر ضروري.
  • التعرض للشمس مدة 20 دقيقية يومياً: التعرض للشمس يزيد من قوة الجهاز المناعي ويغذي الجسم بفيتامين د، المهم للجهاز المناعي.
  • تقليل الطعام: محاولة الصيام الطويل أو الصيام المتقطع تجعل الجهاز المناعي متفرغاً و أكثر تركيز على محاربة الفيروسات الدخيلة.
  • تجنب تناول الكثير من الأدوية: الأدوية الكثيرة تضعف من عمل الجهاز المناعي يجب ممارسة حمية صحية تقلل من الأدوية.

السيطرة على قياسات السكر الطبيعي بالأطعمة

  • أدمج في طعامك اليومي والأكل الصحي البصل والثوم، والكركم، واستعمل زيت الزيتون والسمن البلدي بدلاً من الزيوت النباتية المهدرجة.
  • تجنب الطعام المقلي، مثل البطاطس المقلية، واللحوم تناولها مسلوقة، أو مشوية وتجنب قليها في الزيوت.
  • النوم الجيد مفيد جداً وهو أمر هام، كما يجب عدم تعريض نفسك للضغوط والقلق النفسي قدر الإمكان.

إليك هذا الملخص للحفاظ على قياسات السكر الطبيعي

  • النوم 7 ساعات، يساهم في ضبط نسبة السكر ويقلل من اعراض الضغط [4].
  • تناول وجبتان يومياً، لجعل الجلوكوز أكثر استقراراً في الجسم.
  • تناول مشروبات تخفض السكر وتضبط معدله بشكل متنوع ومعتدل.
  • ممارسة الحركه الصحية أو الرياضة في مكان السكن.
  • ممارسة اليوجا وتمارين التأمل وتمارين التنفس تقدم تأثير بالغ الأهمية.
  • منع السكر والحلويات بجميع أشكالها وصورها.
  • تقليل النشويات والكربوهيدرات إلى أقصى حد ويفضل إتباع حمية دهنية.
  • تناول الفاكهة تخفض نسبة السكر الطبيعي في الدم.
  • تناول الفاكهة كما هي ولا تقم بتناولها علي شكل عصير[5].
  • تناول الكثير من الخضروات ما لا يقل عن 6 أكواب خضار طازج.
  • تقليل الأدوية التي يمكن الإستغناء عنها.

 معلومات مهمة لمرضى ارتفاع السكر الطبيعي

من المهم جداً إن كنت تعاني من ارتفاع قياسات السكر الطبيعي في الدم ومصاب بالسكري في خضم إنتشار نوع من الفيروسات فيتوجب عليك تقليل عملية الإختلاط وأخذ التدابير الوقائية بأقصى درجة ممكن وإطمن لأنك حينما تأخذ التدبير الازمة تكون بمستوي عالى من الصحة للتصدي ومقاومتة الأمراض والفيروسات.


[1] webmd Measurements of sugar in children

[2] Research Sugar measurements for pregnant women

[3] theconversation Control of sugar reduces infection with viruses

[4] time Sleeping 7 hours adjusts the pressure

[5] cbhs Avoid eating fruit in the form of juice

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

تعليق 1
  1. […] الثالث يراقب السكر الطبيعي كما خلايا بيتا ويقوم بمعالجة ارتفاع السكر بضخ […]

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

شاركنا بتجربتك لإنقاذ الملايين من مرض السكر
أو اترك لنا سؤالك ونعدك بسرعة الرد