طريقة استخدام فيتامين د والتفاعلات الدوائية معه ومخاطر استخدامه

طريقة استخدام فيتامين د سنعرض لك من خلال موقعنا، يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها جسم الإنسان، وقد يعاني

الإنسان بسبب نقص فيتامين د، لأنه يضر بالإنسان ويسبب له العديد من المتاعب والآلام، ويجب أن يتابع الإنسان بصفة دورية نسبة فيتامين د

بالجسم، حتى لا يؤدي به إلى أمراض كثيرة، وتتعدد مصادر الحصول على فيتامين د، فنجد أنه يتواجد في معظم الأطعمة، كما أنه من السهل

أن نحصل عليه من مصدر الشمس.

ما طريقة استخدام فيتامين د؟

بشكل عام يجب أن يحاول الناس الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس، وتعريض اليدين والقدمين لمدة ربع ساعة؛ لتحفيز

الجسم على إنتاج الفيتامين ثلاث مرات في الأسبوع.

• كما يفضل تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.
• إذا لم تنجح هذه المحاولات، فسيتم استخدام فيتامين د.
• يفضل تناول الحبوب بعد تناول الوجبة الرئيسية خلال النهار.
• أما بالنسبة للأطفال، فيفضل البدء بمنحهم نقاط فيتامين (د) من اليوم الأول للولادة.

ما هي مصادر الحصول على فيتامين د ؟

تتعدد مصادر الحصول على فيتامين د في الأطعمة الطبيعية وتوجد في :

• اللحوم الحمراء.
• صفار البيض.
• الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والراحة.
• الكبد.
• البرتقال.
• حليب الصويا.
• الشمس وهي المصدر الطبيعي.
• الروبيان.

من اكثر عرضة لفيتامين د؟

بالطبع يوجد بعض الأشخاص أكثر عرضة لنقص فيتامين د وهم :-

• السيدات الحوامل والمرضعات ، حيث أنهم يحتاجون إلى مكملات غذائية أخرى تحتوي على فيتامين د.
• الأطفال والرضع من عمر ٦ شهور الى عمر خمس سنوات، حيث أن الحليب الذي  يقدم لهم يكون غير كافي من نسبة فيتامين د.
• كبار السن وهم أكبر من ٦٥ سنة.
• الأشخاص الذين لا يتعرضون إلى أشعة الشمس بشكل كافي.
• الأشخاص ذو البشرة الداكنة، يحتاجون إلى فيتامين د بنسبة كبيرة عن باقي الأشخاص.

أعراض زيادة فيتامين د

بالطبع فإن تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين د بكميات كبيرة يعمل على زيادة نسبة فيتامين د في الجسم، ومن أعراض زيادة  فيتامين د هي :

• لو ازدادت نسبة فيتامين د في الجسم، فإن هذا يؤدي إلى تراكم فيتامين د وكثرة الأمراض والمشكلات بالجسم.
• كما أن زيادة فيتامين د بالجسم يسبب القيء وفقدان الشهية والشعور بالغثيان.
• يسبب زيادة تركيز فيتامين د بالجسم إلى ألم في المعدة، أو الإسهال، أو الإمساك.
• تؤدي زيادة نسبة الكالسيوم وفيتامين د إلى الفشل الكلوي.

متى تذهب للطبيب؟ 

نذهب للطبيب إذا ظهرت الأعراض التالية عليك: 

• مع تكرار زيادة نقص فيتامين د يؤدي إلى مرض الزهايمر.
• يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف في العضلات، وألم في العظام.
• يؤدي النقص الحاد في فيتامين د إلى الإصابة بمرض السرطان.
• زيادة خطر الإصابة بالأزمات القلبية، وأمراض الأوعية الدموية.
• زيادة نقص فيتامين د في الأطفال، يؤدي إلى إصابة الأطفال بمرض الربو.
• قد يحدث ضعف إدراك لكبار السن.

التفاعلات الدوائية مع فيتامين د

يتفاعل فيتامين د مع بعض الأدوية الأخرى ويؤدي إلى بعض المشكلات وبعض الأدوية التي يحدث تداخل بينها وبين فيتامين د هي :

• مضادات التشنج:

وهي التي تتفاعل بشكل كبير مع فيتامين د، فتقلل مضادات الأكسدة من امتصاص الكالسيوم وفيتامين د.

• فيرابامول:

يسبب تناول فيتامين د، مع دواء ارتفاع ضغط الدم، إلى الإصابة بفرط الكالسيوم في الدم.

• الديجوسكين:

تناول كميات كبيرة من فيتامين د مع دواء الديجوسكين إلى أمراض كثيرة بالقلب.

• كالسيبوترين:

تتفاعل كميات كبيرة من فيتامين د مع دواء الصدفية حيث أن تناولهم معاً يؤدي إلى زيادة نسبة الكالسيوم في الدم .

• الكوليسترامين:

عند تناول فيتامين د مع أدوية تخفيض الكولسترول في الدم، يؤدي إلى نقص نسبة الكالسيوم في الدم.

طريقة استخدام فيتامين د

وفي نهاية المقال نكون قد قدمنا لكم المعلومات الكافية واللازمة عن فيتامين د، و طريقة استخدام فيتامين د ، والمصادر الموجود بها في

الأطعمة، وأعراض زيادة فيتامين د وأعراض، ونقصه، والتفاعلات الدوائية الخاصة بالمنتج.

المصدر: webmd