افضل فيتامين للاطفال للتركيز، أصبحت مشاكل السلوك، بما في ذلك عدم القدرة على التركيز والانتباه، منتشرة في الأطفال في سن المدرسة، في كثير من الأحيان يتم علاج الأطفال بأدوية افضل فيتامين للاطفال للتركيز لتحسين السلوك، والتي لا تؤدي فقط إلى آثار جانبية خطيرة، ولكن يُشتبه أيضًا في إحداث تغييرات سلبية طويلة الأمد في بنية ووظيفة الدماغ. 1 إذا كان سلوك الطفل يتدخل في حياته في المدرسة أو المنزل، فهناك مشكلة تحتاج إلى معالجة.
الأحماض الدهنية الأساسية (EFAs)
على وجه التحديد EPA و DHA، تعد واحدة من أهم مجموعات افضل فيتامين للاطفال للتركيز عندما يتعلق الأمر بدعم الدماغ.
- توجد هذه الدهون الخاصة بشكل أساسي في زيت السمك وكبد السمك أي الأطعمة التي يميل الأطفال إلى عدم تناولها بكثرة.
- يتم تحديد النقص في التعليم للجميع كعامل في مشاكل السلوك والانتباه. 10، 11، 12، 13 تؤثر الأحماض الدهنية الأساسية على السلوك من خلال دعم نفاذية الأمعاء والتطور السليم لأنسجة المخ.
- في دراسة مزدوجة التعمية لمدة 12 أسبوعًا، تم إعطاء الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إما دواء وهميًا أو مكملًا من الأحماض الدهنية يوفر يوميًا: 186 مجم من EPA، 480 مجم من DHA، و 96 مجم من حمض جاما لينولينيك (GLA)، و 864 مجم من حمض اللينوليك، و 42 مجم من حمض الأراكيدونيك.
- بالمقارنة مع الدواء الوهمي، أنتجت مكملات الأحماض الدهنية تحسينات كبيرة في كل من الوظائف الإدراكية والمشاكل السلوكية دون أي آثار سلبية.
- يمكن تناول ما يصل إلى ملعقة كبيرة من السائل يوميًا حسب الوزن والحالة الفردية.
- تأكد من تناول ما لا يقل عن 100 ملغ / يوم من DHA. 16
المغنيسيوم
هو نقص شائع آخر لدى الأطفال الذين يعانون من مشاكل في السلوك والانتباه.
- وجدت إحدى الدراسات أن 95٪ من 116 طفلًا مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعانون من نقص في هذا المعدن المهدئ.
- في تجربة أخرى، تم إعطاء الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالة المغنيسيوم المنخفضة 200 مجم / يوميًا لمدة ستة أشهر.
- أولئك الذين تناولوا المعدن لديهم انخفاض كبير في السلوك المفرط النشاط مقارنة بمن لم يتلقوا المغذيات.
الحديد
يساعد الحديد على تنظيم نشاط الدوبامين، وهو ناقل عصبي تصنعه الغدد الكظرية ويشارك بشكل معقد في السلوك والتركيز.
- قام الباحثون بتقييم 14 من الفتيان المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تتراوح أعمارهم بين 7 و 11 عامًا لتأثير إدارة الحديد على المدى القصير على السلوك.
- تلقى كل طفل 5 ملجم / كجم من وزن الجسم من الحديد يوميًا لمدة 30 يومًا.
- في النهاية، اعتقد الآباء أن سلوك الأطفال قد تحسن.
- الحديد أكثر أشكال “الهيم” قابلية للامتصاص، يوجد بكثرة في اللحوم والدواجن والأسماك.
الزنك
هو عامل مساعد مهم لإنتاج الناقلات العصبية الداعمة الدماغ، مثل السيروتونين والدوبامين، ومواد الدماغ الأخرى التي تشارك في التعلم والتركيز والانتباه، كما تم ربط نقص الزنك بمشاكل الانتباه.
- أظهرت إحدى الدراسات أن الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم أقل من نصف مستويات الزنك مقارنة بمجموعة التحكم غير المصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
- يجب تناول النحاس مع الزنك لمنع اختلال التوازن كواحد من افضل فيتامين للاطفال للتركيز.
- الأطعمة الغنية بالزنك تشمل بذور اليقطين واللحوم والبيض والمأكولات البحرية.
فيتامين C و Proanthocyanidins
عادة توجد هذه الفيتامينات في مستخلص بذور العنب وهي ضرورية للعديد من وظائف المخ.
- فيتامين ج ضروري لتصنيع الناقلات العصبية، و لحماية الدماغ من أضرار الجذور الحرة.
- يعزز Proanthocyanidins تأثيرات فيتامين C ويعدل الأنشطة الأنزيمية الخاصة بالدماغ. Proanthocyanidins يشجع أيضًا نشاط الدوبامين في الدماغ، والذي يمكن أن يساعد كما لو كان افضل فيتامين للاطفال للتركيز.
المصدر
التعليقات مغلقة.