اهم فيتامين كيدز للاطفال وتأثيره عليهم
اهم فيتامين كيدز للاطفال وتأثيره عليهم
فيتامين كيدز للاطفال هذه المصطلحات متداولة في الإعلانات التلفزيونية وعلب الحبوب ولكن ما الفرق بين المعادن والفيتامينات؟ في الأساس، الفيتامينات هي مركبات عضوية يمكن تغييرها أو تحويلها لإطلاق الطاقة والعمل كمضادات للأكسدة والمعادن، على العكس من ذلك، هي عناصر غير عضوية وغير قابلة للتدمير تلعب أدوارًا حيوية في الهيكل العظمي وهي ضرورية لنقل الأكسجين عبر الدم ولكن الفيتامينات تساعد الأطفال على التطور والنمو كما في مجموعة فيتامين كيدز للاطفال.
أهم فيتامين كيدز للاطفال
- فيتامين أ مهم لوظيفة المناعة الاختيارية ويساعد على حماية الجلد والعينين والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي والمسالك البولية من الالتهابات.
- عندما يكون ناقصًا: تشمل أعراض نقص فيتامين أ مشاكل في العين مثل العمى الليلي وجفاف العين والتهاب العين.
- أفضل المصادر: كبد البقر والخضروات البرتقالية مثل الجزر والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.
مجموعة فيتامين ب وأهميتها على الاطفال
مجموعة فيتامينات ب عبارة عن مجموعة من ثمانية فيتامينات قابلة للذوبان في الماء وهي من فيتامين كيدز للاطفال تعمل معًا كفريق واحد في جسم الإنسان، لذا من المهم الحصول على النسبة الصحيحة من كل فيتامين ب.
فيتامينات ب الرئيسية هي:
- B1 – الثيامين.
- ب 2 – ريبوفلافين.
- فيتامين ب 3 – النياسين.
- ب 6.
- حمض الفوليك.
- ب 12.
فائدة فيتامين سي على الأطفال
- فيتامين سي هو أحد أقوى مضادات الأكسدة في الجسم، حيث يساعد على التخلص من الجذور الحرة.
- يحافظ على عمل الجهاز المناعي ويساعد في تكوين النسيج الضام القوي الذي يربط الجهاز العضلي والهيكل العظمي معًا.
- عندما يكون نقصًا: حتى النقص البسيط يمكن أن يظهر مع أعراض، والتي تشمل التعب وفقدان الشهية والالتهابات المتكررة والكدمات بسهولة.
- أفضل المصادر: تحتوي كل فاكهة وخضروات طازجة بشكل أساسي على بعض فيتامين سي.
أهمية فيتامين د ودورة في نمو الاطفال
- أهم دور لفيتامين (د) هو تنظيم كمية الكالسيوم التي تمتصها أجسامنا من الطعام وهو من أهم فيتامين كيدز للاطفال لأن عند نتناوله لضمان تنظيم مستويات الكالسيوم بشكل صحيح في الجسم ويحتاجها جهاز المناعة أيضًا ليعمل بشكل فعال.
- عندما يكون نقصًا: يمكن للأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د أن يصابوا بالكساح – أي أن عظامهم لا تنمو وتتصلب بشكل صحيح.
- على الرغم من أنه ليس شائعًا عند الأطفال، فقد أصبح نقص فيتامين (د) منتشرًا جدًا لدى كبار السن.
ما هي أفضل المصادر؟
- 10-20 دقيقة من أشعة الشمس يوميًا أو زيت كبد سمك القد والأسماك الزيتية ومنتجات الألبان والبيض.
ما هي كمية فيتامين د التي يحتاجها الأطفال؟
يوصى باستخدام كميات مختلفة من فيتامين د بناءً على عمر الطفل كما يلي:
- يجب أن يتلقى الأطفال ما لا يقل عن 400 وحدة دولية (IU) من فيتامين (د) يوميًا منذ الولادة وحتى 12 شهرًا.
- يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و18 عامًا على 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.
هل يحتاج طفلي إلى مكمل فيتامين د؟
لأن حليب الأم ليس مصدرًا جيدًا لفيتامين (د)، يجب إعطاء الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا، بدءًا من الولادة مباشرة وتستمر على الأقل حتى يبدأوا في تناول الأطعمة الصلبة كما يمكن إعطاء هذا المكمل من خلال قطرات فيتامين د السائلة.
فيتامين كيدز للاطفال
يوجد أهمية كبيرة في مجموعة فيتامين كيدز للاطفال وذلك للحصول على نظام مناعي قوي للأطفال فهذه الفيتامينات تساعد على تطور ونمو الطفل وتساعده على التغلب على العديد من الأمراض.
المصادر
التعليقات مغلقة.