جدول كيتو دايت لمدة شهر وخسارة الوزن في أسرع وقت

جدول كيتو دايت لمدة شهر ستجد خلال هذا المقال جدول كيتو دايت لمدة شهر سوف يساعد الكثير من الناس الراغبين في خسارة الوزن من خلال اتباع نظام الكيتو الذي أثبت نجاحا كبيرا في العالم كله وانتشر انتشار سريع لفاعليته الكبيرة في إنقاص الوزن، كما ان الكيتو دايت مناسب لمرضى سكر الدم وغيرة من الامراض المزمنة، فهيا بنا لنتعرف على المزيد عن جدول كيتو دايت لمدة شهر وعدد من المعلومات الهامة حول هذا النظام.

كيتو دايت للمبتدئين

يشعر المبتدئين في اتباع النظام الغذائي الكيتو دايت ببعض الاعراض المزعجة خلال الأيام الأولى من اتباع هذا النظام، وأهم هذه الاعراض هو الصداع الشديد الذي يستمر لأيام، وبعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الاسهال او الإمساك، وهذه الاعراض لا تدعو للقلق حيث انها تزول سريعا خلال أيام من الاعتياد على النظام الغذائي الجديد، عليك قياس معدل السكر الطبيعي وكذلك معدل الضغط الطبيعي

اطلع الآن : اومفورمين

كم يمكن ان تخسر من الوزن باتباع هذا النظام؟

تختلف نسبة خسارة الوزن من شخص الى آخر بحسب العمر والحالة الصحية العامة للشخص ومدى الالتزام بالنظام الغذائي، ولكن من تجربة الكثير من الناس الذين اتبعوا الكيتو دايت فان معدل خسارة الوزن يتراوح بين نصف كيلو الى خمسة كيلو جرامات خلال الأسبوع الأول، مع ملاحظة انخفاض معدل النزول في الوزن في الأسابيع التالية.

شاهد: اعراض مرض السكر

جدول الكيتو دايت لمدة شهر

سنقدم جدول كيتو لمدة سبعة أيام يمكن تكراره او التعديل فيه بحسب الرغبة ليكفي ان يكون جدول كيتو دايت لمدة شهر، بشرط الالتزام بالأطعمة التي تدخل ضمن الدايت كيتو والامتناع عن تناول اى كربوهيدرات، كما يمكنك تناول المكملات الغذائية مثل فيتامين سنتروم أو على حسب ارشادات الطبيب المختص

وهكذا عزيزي القارئ نكون قد عرضنا في ايجاز جدول كيتو دايت لمدة شهر بالإضافة الى تجارب بعض الأشخاص الذين اتبعوا نظام الكيتو ومعدل خسارتهم في الوزن مع توضيح بعض الأمور حول الكيتو دايت للمبتدئين، اي نظام رجيم يحتاج غلى الارادة القوية والصبر حتى يأتي بثماره المضمونة، وكذلك ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر، للحصول على الجسم الصحي والمثالي.

المصدر:

healthline

اقرأ المزيد:

انواع الصداع

اعراض السكري

فيتامين للشعر