علامات ارتفاع الضغط في سن الشباب

علامات ارتفاع الضغط كثيرة ومتعددة، وهي إشارة للشخص كي يتفادى المضاعفات الخطيرة التي قد تنتج عن ارتفاع ضغط الدم، وسنتعرف من خلال هذا المقال على اهم وأشهر علامات أرتفاع ضغط الدم، بالإضافة الى أسباب ارتفاع الضغط عند الشباب وطرق علاج ارتفاع ضغط الدم البسيط بالأكل.

أسباب ارتفاع الضغط عند الشباب

• الإصابة بمرض الغدة الدرقية او مرض التهاب الغدة الكظرية
• الإصابة بأمراض الكلى او الإصابة بالكرى
• تناول بعض الادوية مثل ادوية علاج البرد وادوية علاج الاكتئاب والأدوية المسكنة بدون استشارة طبيب
• الزيادة المفرطة في الوزن والسمنة
• وجود تاريخ عائلي للإصابة بارتفاع ضغط الدم، وخاصة بالنسبة للأقارب من الدرجة الأولى
• قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة
• اتباع نظام غذائي غير صحي ملئ بالصوديوم، ولا يحتوي على نسبة كافية من البوتاسيوم
• ادمان التدخين وادمان تنول الكحوليات من اهم الأسباب التي تعمل على رفع ضغط الدم لدى الشباب

علاج علامات ارتفاع الضغط بالاكل

في حالة كان ارتفاع ضغط الدم بسيط، يمكن الاعتماد على اتباع نظام غذائي متوازن مع بعض المشروبات لعلاج ارتفاع الضغط مثل:

• الخضروات الورقية تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد الكلى على التخلص من الصوديوم اثناء التبول وبالتالي خفض نسبة الصوديوم في الجسم، ومن اهم الخضروات الورقية الجرجير والخس والسبانخ والكرنب.
• البنجر: غنى بمادة أكسيد النتريك الذي يعمل على توسيع الاوعية الدموية وخفض ضغط الدم، ومع المداومة على شرب عصير البنجر ينخفض الضغط بنسبة كبيرة خلال أيام قليلة.
• الشوفان: يحتوي على الالياف المفيدة للجسم والجهاز الهضمي، ويعمل على خفض ضغط الدم، ويمكن إضافة الشوفان الى كوب من اللبن وبعض الفاكهة ليضبح وجبة غنية ومفيدة في الإفطار.
• الموز من اغنى الأطعمة بالبوتاسيوم الذى يعمل على خفض ضغط الدم، وتناول موزة في الصباح يوميا تقييك من ارتفاع الضغط.
• السالمون والتونة والماكريل تحتوي على نسبة عالية من اوميجا 3 ونسبة من الدهون الصحية التي تخفض ضغط الدم وتقلل الكوليسترول الضار في الجسم.
• زيت الزيتون: يحتوي على مادة البوليفينول التي تخفض ضغط الدم، ويمكن أضافته الى مختلف الأطعمة والسلطات.
• يجب على مريض ارتفاع ضغط الدم ان يشرب كميات كافية من الماء يوميا يتجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين مثل الشاي والقهوة.

علامات ارتفاع الضغط

• الصداع المفاجئ وألم الرأس.
• ألم أسفل الرقبة.
• الدوار والدوخة.
• عدم الاتزان.
• تشوش الرؤية.
• القيء والغثيان.
• مزيف الانف في بعض الحالات.
• تنميل ورعشة اليدين والأطراف.
• ضيق التنفس.

وهكذا نكون عرضنا في ايجاز اهم وأشهر علامات ارتفاع ضغط الدم، وعلاج ارتفاع ضغط الدم بالاكل وأسباب ارتفاع الضغط عند الشباب.
المصدر webmd