علاج ارتفاع الضغط بدون الاعتماد على الأدوية

علاج ارتفاع الضغط من الأمور الهامة التي يجب ان يهتم بها مريض ارتفاع الضغط، واهمال علاج ارتفاع ضغط الدم يؤدى الى حدوث مضاعفات خطيرة، خاصة وأن ضغط الدم أصبح من الامراض الشائعة لدى متوسطي وكبار السن، وينصح الأطباء بضرورة الاعتماد على الادوية والالتزام بنظام غذائي صحي للسيطرة على ارتفاع الضغط.

أعراض ارتفاع الضغط الخفيف

في حالة الارتفاع البسيط في ضغط الدم لا يعاني المريض غالبا من أي اعراض خطيرة، وتكون الاعراض بسيطة الى متوسطة وهى:

• الصداع وألم الرأس.
• الدوار والاحساس بالدوخة.
• نزيف بسيط من الانف في بعض الحالات.
• الإحساس بالقلق والتوتر.
• الغثيان والرغبة في القيء.

علاج ارتفاع الضغط

في حالة كانت قراءة ضغط الدم الانقباضي اعلى من 130 ملم/زئبق وضغط الدم الانبساطي اعلى 90 فان المريض يصنف بانة يعاني من ارتفاع ضغط الدم.
وفى هذه الحالة يصف الطبيب الدواء المناسب لعمر المريض والحالة الصحية العامة، وهناك عدد من النصائح الأساسية التي ينبغي ان يتبعها مريض ارتفاع الضغط للسيطرة على أي مضاعفات خطرة قد تنتج عن هذا المرض المزمن:

• إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
• ممارسة الرياضة بصفة دورية، لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا، ويفضل ممارس الرياضات البسيطة مثل المشي او الركض او السباحة وقيادة الدراجات.
• اتباع نمط غذائي صحي غنى بالخضروات والفاكهة الطازجة، والتقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والاطعمة الجاهزة التي تحتوي على كميات كبيرة ن الدهون المشبعة.
• تقليل الملح في الطعام للسيطرة على ارتفاع الضغط، وتقليل تناول الأغذية المعلبة والمحفوظة التي تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم.
• الإقلاع عن التدخين وتناول الكحوليات.
• الامتناع عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين الذ من شأنه ان يرفع ضغط الدم، مثل الشاي والقوة ومشروبات الطاقة.
• الابتعاد عن الضغوط النفسية والقلق والتوتر، وتخصيص وقت للتنزه والاسترخاء وممارسة الهوايات والأنشطة المفضلة.
• المتابعة الدورية لضغط الدم، من خلال قياس الضغط واستشارة الطبيب من اهم الأمور التي تقييك من أي مضاعفات ضارة او مفاجئة قد تنتج عن الإصابة بارتفاع الضغط المفاجئ.

وهكذا نكون قد عرضنا اهم النصائح التي يجب ان يتبعها مريض الضغط لعلاج ارتفاع الضغط، بالإضافة الى الاعراض التي يمكن ان يتعرض لها الشخص نتيجة الارتفاع البسيط في ضغط الدم.
المصدر healthline