السمنة هى تراكم الدهون فى الجسم، وزيادة الوزن إلى وزن أكبر مما هو من أكثر الأعراض التي تنتج عن أسباب السمنة وعلاجها، تعتبر السمنة حالة خطيرة تحددها كمية زائدة من الدهون فى الجسم وسوف نعرف ما هى أسباب السمنة وعلاجها بالتفصيل، وما هو دور النشاط البدني والتمارين الرياضية فى السمنة وما هي الفوائد الأخرى فى ممارسة الرياضة.
ما هى أسباب السمنة وعلاجها؟
تعريف السمنة يختلف باختلاف ما يقرأ عنه الاشخاص بشكل عام.
زيادة الوزن والسمنة تشير إلى زيادة الوزن بشكل كبير.
والسمنة هى حاله خطير تحددها كمية زائدة من الدهون فى الجسم.
توجد كمية معينة من الدهون فى الجسم ضرورية لتخزين الطاقة والعزل الحراري وامتصاص الصدمات والوظائف الأخرى.
من الطرق التي يتم من خلالها التعرف على السمنة هو مؤشر كتلة الجسم.
يتم معرفة كتلة الجسم من خلال طول الشخص ووزنه هو مؤشر كتلة جسمه.
ولأن مؤشر كتلة الجسم بنصف وزن الجسم بالنسبة للطول فإنه يوجد علاقة قوية مع إجمالي محتوى الدهون فى الجسم للبالغين.
الشخص البالغ إذا كان مؤشر كتلة جسمه من 25 إلى 29.9 فإنه يعانى من زيادة الوزن.
والشخص البالغ الذين يزيد مؤشر كتلة جسمه عن 30 يعانى من السمنة ويعاني الشخص من السمنة المفرطة إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديه أكثر من 40.
ما هو دور النشاط البدني والتمارين الرياضية فى السمنه
الأشخاص الذين يمارسون نشاط ترفيهي محدود هم أكثر الأشخاص المعرضين لزيادة الوزن.
توجد دراسات اخرى اظهرت ان الاشخاص الذين يمارسون نشاط بدني قوي بشكل منظم هم يكسبون وزن أقل من الأشخاص الذين يمارسون نشاط بدني خفيف.
النشاط البدني والتمارين الرياضية يساعد على حرق السعرات الحرارية المخزنة في الدهون في الجسم.
تعتمد كمية السعرات الحرارية المحروقة على نوع النشاط البدني المبذول ومدته وشدته.
فوائد ممارسة الرياضة الطويل
تساعد ممارسة الرياضة في تحسين السيطرة على:
- نسبة السكر في الدم.
- زيادة حساسية الأنسولين.
- انخفاض مستويات الدهون الثلاثية.
- زيادة مستويات الكوليسترول الحميد الجيد.
- انخفاض ضغط الدم.
- انخفاض فى دهون البطن.
- انطلاق هرمون الاندروفين الذي يجعلك شعر بالرضا.
ولذلك نوضح أن السمنة من الأمراض المزمنة الخطيرة على صحة الإنسان، وأفضل تعريف لمؤشر كتلة الجسم هى السمنة والنشاط البدني والتمارين الرياضية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية، وتعتبر التمارين علاج للسمنة وتكون فعالة أكثر عندما نقارنها بنظام غذائي وبرنامج انقاص الوزن، والتمارين المنظمة هي جزء مهم من نمط الحياة الصحى لكى نحافظ على الوزن الصحي على المدى الطويل، وهكذا يكون قد تم توضيح أسباب السمنة وعلاجها بشكل وافي.
المصادر:
