ما هو الصداع يُعرّف بأنه الألم الذي يعاني منه الفرد نتيجة للبنى الحساسة للألم، والمعروفة أيضًا باسم مستقبلات الألم، الموجودة في نهايات الألياف العصبية.
تسبب هذه الهياكل في حدوثه نتيجة مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك التوتر وتوتر العضلات وتمدد الأوعية الدموية، وكلها تسبب إرسال إشارات إلى الألياف العصبية في الدماغ.
شاهد أيضا : التهاب الأذن الداخلية والصداع
ما هو الصداع
يأتي بأشكال وأحجام مختلفة، بما في ذلك:
الصداع النصفي:
هو صداع مؤلم للغاية يمكن أن يحدث مرة واحدة أو بشكل متكرر، ويستمر لساعات أو أيام، وهو أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الذكور.
صداع التوتر
الإجهاد والتوتر المفرط من الأسباب الشائعة صداع التوتر، والذي يبدأ عادة في منتصف اليوم ويمكن أن يكون طفيفًا أو شديدًا، ويزداد سوءًا بمرور الوقت.
العنقودي
هو نوع نادر يحدث بشكل غير متوقع أي أنه يحدث مرة واحدة أو أكثر من مرة لعدة أيام على مدار فترة زمنية، وقد يحدث في نفس الوقت كل يوم، ويمكن أن يستمر هذا النوع لمدة 4-8 أسابيع، مع بعض الحالات لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا.
يستمر حوالي 45-90 دقيقة في المتوسط، ويحدث النوع الأكثر شيوعًا من النوع العنقودي بين الساعة الواحدة والثانية صباحًا أو من الساعة الواحدة إلى التاسعة مساءً، وهو أكثر شيوعًا عند الرجال.
الصداع الارتدادي
هو ينشأ نتيجة تناول أدوية أو مواد معينة، وغالبًا ما يحدث أول شيء في الصباح.
شاهد أيضا : صداع أعلى الراس مستمر
مسببات الصداع
يمكن أن يحدث بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك:
- يمكن أن تسببه العديد من الأدوية كأثر جانبي لتناولها.
- الحرمان من النوم.
- لا يتم تناول الوجبات الرئيسية.
- مستويات عالية من القلق إصابات في الرأس فترات طويلة من الوقت تقضيه أمام التلفاز أو الإنترنت.
- مشاكل البصر الحيض.
- التدخين.
- العطور والدخان والأبخرة لها روائح قوية.
- قم بتشغيل الموسيقى بمستوى صوت مرتفع.
- التهابات الأذن والالتهابات الفيروسية والتهابات أخرى.
شاهد أيضا : صداع في منتصف الرأس
أطعمة تساعد على تقليل حدة ألم الرأس
تشمل الأطعمة التي تساعد على تخفيف حدته:
- الأسماك: تحتوي أسماك الماء البارد على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لتكوين أغشية الخلايا في الدماغ وتقليل الالتهابات في الجسم.
- نتيجة لذلك، يجب استبدال اللحوم الحمراء والمعالجة بالأسماك مثل السلمون والماكريل والرنجة ويجب أيضًا تجنب السلمون المدخن لأنه قد يتسبب في وجع الرأس.
- بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من دهون أوميغا 3 والمغنيسيوم، والتي يمكن أن تساعد في علاجه.
- من الأفضل تناول بذور الكتان مع الوجبات والحبوب الكاملة ودمجها في نظامك الغذائي اليومي.
المصدر: https://www.pampers.com/en-us
التعليقات مغلقة.