الكيتو من الأنظمة الغذائية التي يمكن الاعتماد عليها لفقدان الوزن الزائد والتخلص من السمنة، والكيتو في الأساس تم اعتماده كنظام غذائي للوقاية من بعض الامراض وعلاجها مثل مرض الصرع عند الأطفال وعلاج مرض السكرى من النوع الثاني وارتفاع الكوليسترول في الدم، وسنتعرف على المزيد من المعلومات حول الكيتو من خلال المقال.
أضرار نظام الكيتو
- الإصابة بأعراض تشبه اعراض الانفلونزا مثل الصداع والم العضلات والدوار، ويسمى الأطباء هذه العراض انفلونزا الكيتو لان تلك الاعراض تشبه الى حد كبير اعراض الانفلونزا.
- اضطرابات الجهاز الهضمي واهمها وأشهرها الاسهال نتيجة تناول كمية كبيرة من الدهون مع عدم الحصول على كمية كافية من الالياف والكربوهيدرات، مما يرهق الجهاز الهضمي بشكل عام والمرارة بشكل خاص.
- الإصابة بالحماض الكيتونى وهي ان يصبح الدم حامضي بشكل كبير مما قد يؤدى الى الإصابة بتليف الكبد والكلى.
- اتباع الكيتو لفترة طويلة قد يؤدى الى انخفاض الكتلة العضلية في الجسم وانخفاض معدل الايض في الجسم
- زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب والكلى بسبب فقدان السوائل في الجسم والاصابة بالقصور في الكلى.
- عدم انتظام الدورة الشهرية عند السيدات.
- الشعور بالتعب والارهاق وظهور رائحة كريهة في الفم.
مشروب الكيتو للتنحيف
يمكن خلال اتباع الكيتو شرب أي مشروبات دون إضافة السكر، ويمكن شرب القهوة والشاي بدون سكر، ومن المشروبات الكيتو التي يمكن اعتمادها للتنحيف خلال الكيتو هي مشروب الليمون مع خل التفاح والماء واوراق النعناع.
الكيتو
يعتمد الكيتو في الأساس على الاعتماد على الدهون الصحية والبروتينات في النظام الغذائي مع الامتناع عن الكربوهيدرات تماما، مما يدفع الجسم الى الدخول في الحالة الكيتونية وهي اعتماد الجسم على استهلاك وحرق الدهون لإنتاج الطاقة اللازمة للجسم بدلا من انتاجها من خلال استهلاك الكربوهيدرات، وبالتالي يبدأ الجسم في فقدان الوزن تدريجيا، ويفضل اتباع الكيتو تحت اشراف طبي لتجنب إي مضاعفات ضارة او خطيرة قد تحدث نتيجة اتباع الكيتو لفترات طويلة.
وهكذا نكون قد عرضنا في ايجاز تعريف الكيتو واهم وأفضل مشروب كيتو للتنحيف بالإضافة الى بعض اضرار الكيتو التي يمكن تحدث نتيجة اتباع نظام الكيتو دون اشراف طبي.
المصدر https://www.healthline.com/nutrition/ketogenic-diet-101#_noHeaderPrefixedContent
