ماهو رجيم الكيتو وفوائدة وأضراره

ماهو رجيم الكيتو الذي يرغب الكثير من الناس اتباعه لفقدان الوزن؟ يعتبر ريجيم الكيتو من الأنظمة الغذائية الحديثة التي شاع استخدامها بهدف فقدان الوزن الزائد، ويعتمد الكيتو في الأساس على تناول الدهون الصحية والبروتينات والاعتماد عليها بشكل أساسي في النظام الغذائي مع الامتناع تماما عن الكربوهيدرات.

رجيم الكيتو كم ينزل

غالبا يفقد الشخص من نصف كيلو الى خمسة كيلو جرامات خلال الأسبوع الأول من اتباع نظام الكيتو بدقة، وتختلف النسبة من شخص الى آخر بحسب عدد من العوامل أهمها العمر والحالة الصحية العامة ومدى الإصابة بالأمراض المزمنة.

أضرار نظام الكيتو

على الرغم من الفوائد العديدة لنظام الكيتو الا انه يوجد بعض الاضرار التي يمكن ان تنتج عن اتباع الكيتو لفترات طويلة مثل:

• الإصابة بالحصوات في الكلى، نتيجة الاعتماد بشكل كبير في الأساس على البروتين الحيواني مما يزيد من حموضة البول ويزيد من اليوريك في الدم فيساعد على تكوين الحصوات بشكل أسرع.
• الإصابة بالجفاف نتيجة قلة نسبة الماء في الجسم بعد الامتناع عن تناول المواد الكربوهيدراتية في الطعام.
• اضطرابات الجهاز الهضمة سواء الإمساك او الاسهال، ويحدث غالبا نتيجة عدم التنوع في أكل الخضروات والفاكهة.
• في حالة تناول دهون غير صحية في الكيتو يرتفع معدل كوليسترول الدم بشكل كبير مما يعرض الشخص للإصابة بالجلطات والسكتات الدماغية لا قدر الله.

ماهو رجيم الكيتو

يعتمد الكيتو كما ذكرنا من قبل بشكل أساسي على استبدال الكربوهيدرات في الطعام بالدهون الصحية، مما يجعل الجسم يدخل في الحالة الكيتونية وهي ان يقوم الجسم باستخدام وحرق الدهون بدلا من الكربوهيدرات لإنتاج الطاقة اللازمة للقيام بالأعمال اليومية، ويذكر العلماء والأطباء ان نظام الكيتو كان شائع استخدامه في علاج عدد من الامراض الخطيرة والمزمنة مثل الصرع وخاصة عند الأطفال، كما ان نظام الكيتو يساهم بشكل واضح في خفض سكر الدم.
ويتميز الكيتو دايت عن غيرة من الأنظمة الغذائية الأخرى انه يساعد على فقدان الوزن بشكل أسرع خاصة خلال الأشهر الأولى من اتباعه بانتظام، كما انة يساعد على تقليل مستوى الكوليسترول والسكر في الدم بشكل عام ويقي من الإصابة بأمراض القلب وباضطراب الجهاز العصبي ومرض تكيس المبايض لدى السيدات.
وهكذا نكون قد أجبنا ببساطة عن سؤال ماهو رجيم الكيتو، بالإضافة الى توضيح ريجيم الكيتو كم ينزل وبعض اضرار نظام الكيتو.
المصدر   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499830/#:~:text=The%20most%20common%20and%20relatively,few%20days%20to%20few%20weeks.