وجبات الكيتو دايت نظام كيتو الغذائي أو نمط الحياة كما نفضل أن نسميه أصبح مشهورًا بدرجة كبيرة في أيامنا هذه، فهو أحد أكثر طرق تناول الطعام شيوعًا، خاصةً لفقدان الوزن ولسبب وجيه أيضًا فقد ساعد الكثير من الأشخاص على إنقاص الوزن والتحكم في مرض السكري وتحسين صحتهم بشكل عام.
ما هي حمية الكيتو
نستطيع أن نرى لماذا يريد الكثير من الناس اتباع حمية Keto
دهون حمية الكيتو
بينما الكثير منا زيت الأفوكادو في الطبخ، هناك بعض البدائل المتاحة، يمكنك استخدام الزبدة والسمن وزيت الزيتون وزيت جوز الهند ودهن الدجاج ودهن البط ودهن لحم القر ودهن الأوز للطبخ.
خيارات اللحوم
يمكنك أكل أي شيء يتحرك ويكون صالحًا للأكل، في معظم الحالات يمكنك استبدال اللحوم إذا كنت لا تأكل شيئًا معينًا يمكنك الحصول على البروتين فيما يلي:
- كل لحوم الحيوانات / الطيور هي كيتو وهذا يعني الأبقار، والجاموس.
- الطيور مثل الدجاج، والحمام، والبط، والإوز، والسمان، إلخ.
- أي نوع من الأسماك والحبار والأخطبوط والمحار والقريدس.
ما نريد أن تضعه في اعتبارك هو استخدام قطع اللحم الدهنية وحيثما أمكن الحفاظ على الجلد، فنظام الكيتو لا يستهدف اللحوم الخالية من الدهون ولكن إذا لم يكن لديك خيار، فلا بأس من استخدامها، ستعتمد معظم البدائل على الوصفة نفسها.
نظام الكيتو
- عندما يتعلق الأمر باللحوم الباردة والنقانق، فهذا هو النظام الذي يجب أن تتبعه، تريد أن تجرب وتجد المنتجات التي تحتوي على أقل كمية من المكونات.
- تجنب أي شيء يحتوي على “سكر”.
- إذا كان النقانق الخاص بك تحتوي على أقل من 80٪ من اللحوم، فمن الأفضل تجنبها، لذلك عليك أن تبدأ في قراءة الملصقات الغذائية للمكونات والمواد الغذائية من الآن فصاعدًا.
وجبات الكيتو دايت
- تقريبا كل الخضروات الخضراء صالحة لنظام الكيتو دايت.
- يمكنك أن تأكل الفطر والفلفل والبصل والطماطم والباذنجان أيضًا.
- ما تريد تجنبه هو الخضار النشوية مثل البطاطس والبطاطا الحلوة وما إلى ذلك.
- في الوقت الحالي على الأقل سوف تتجنب الجزر والذرة والبازلاء والبنجر.
- أيضاً لا يُسمح بالعدس أو البقوليات.
التعليقات مغلقة.