ريجيم الكيتو في أسبوع واحد

ريجيم الكيتو من أهم أنواع الريجيم التي تأتى بنتيجة هائلة لعدد كبير من الناس، ويمكن من خلاله فقدان الكثير من الوزن الزائ ودهون الجسم، ويعتمد الكيتو على تناول عدد من الأطعمة مثل اللحوم الحمراء والبيضاء والدهون الصحية، ويعتمد على الامتناع عن تناول اى ماكولات تحتوي على الكربوهيدرات مثل الأرز والمكرونة والخبز وسنتعرف من خلال هذا المقال على عدد من المعلومات عن ريجيم الكيتو.

نظام كيتو للمبتدئين

الممنوع في نظام الكيتو

• الحلويات بمختلف أنواعها
• المشروبات التي تحتوي على السكر
• الحبوب أيا كان نوعها مثل البقوليات (الفول والعدس والحمص والفاصوليا والجافة وغيرها)
• الخضروات التي تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات مثل البطاطس والبطاطا.
• الدهون الضارة مثل الدهون المهدرجة.

ريجيم الكيتو دايت

يعتمد مدى نجاحه على العوامل المختلفة المصاحبة للنظام مثل الوزن الحالي للشخص ونمط الحياة المتبع مثل معدل انتظام النوم وروتين الحياة ومدى الالتزام بنوعية الطعام بالإضافة الى النشاط البدني وممارسة الرياضة والحالة الصحية العامة للشخص والاصابة بأمراض مزمنة وما الى ذلك من عوامل، وتقدر خسارة الوزن في نظام الكيتو خلال الأسبوع الأول من نصف كيلو الى 5 كيلوجرامات تقريبا.

وهكذا نكون قد عرضنا في ايجاز نبذة مختصرة عن ريجيم الكيتو بالإضافة الى نظام كيتو للمبتدئين وأهم الأطعمة الممنوعة في نظام الكيتو.

المصدر  https://www.healthline.com/nutrition/ketogenic-diet-101#what-it-is