علاج صداع الراس، فهناك العديد من الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لتخفيف الألم دون الذهاب إلى الطبيب؛ جرب هذه الاقتراحات وستشعر بتحسن كبير في لمح البصر، الصداع متكرر ويمكن أن يتراوح من الانزعاج الخفيف إلى الألم الشديد الذي قد يسبب لك التغيب عن العمل فيما يلي 7 تقنيات طبيعية لعلاج صداع الراس.
علاج صداع الراس
على الرغم من حقيقة أن العديد من الأدوية موجهة للتخفيف من أعراض الصداع، إلا أن هناك سبع طرق طبيعية لعلاج الصداع:
1- ضع كمادة باردة أو ساخنة
- استخدام كمادة باردة أو ساخنة، لمعرفة ما هو علاج صداع الراس، فقم بوضع كيسًا باردًا أو مكعبات ثلج ملفوفة في منشفة على جبهتك إذا كنت تعاني من الصداع النصفي.
- انتظر لمدة 15 دقيقة، ثم خذ قسطًا من الراحة لمدة 15 دقيقة.
- يمكن أن يكون الاستحمام في الماء البارد مفيدًا أيضًا في تخفيف الآلام.
- ضع وسادة تدفئة على رقبتك أو مؤخرة رأسك.
- إذا كنت تعاني من صداع التوتر، ومنشفة دافئة على المكان المؤلم إذا كنت تعاني من صداع الجيوب الأنفية.
- قد يساعد الحمام الدافئ أيضًا في تخفيف الآلام.
2- اخفض الأنوار
- نظرًا لأن الضوء الساطع يمكن أن يؤدي إلى حدوث الصداع النصفي، فاستخدم ستائر معتمة أثناء النهار، وارتدِ نظارات شمسية في الخارج، وقم بتركيب شاشات مضادة للتوهج على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
3- لا تمضغ العلكة
- يتسبب مضغ العلكة وكذلك مضغ الأظافر أو الشفاه أو أي أشياء أخرى مثل الأقلام في حدوث الصداع. ونتيجة لذلك، فإن عدم المضغ يساعد في تخفيف الصداع.
- إذا كنت تطحن أسنانك أثناء النوم، فعليك مراجعة الطبيب.
4-أضف المغنيسيوم إلى نظامك الغذائي
- المغنيسيوم معدن أساسي لوظائف الجسم وعلاج آمن وفعال في علاج سريع للصداع، ولمعرفة ما هو علاج الصداع ، فيبدو أن نقص المغنيسيوم أكثر شيوعًا لدى الذين يعانون من الصداع النصفي منه لدى غير المصابين بالصداع النصفي، وفقًا للبحث.
- أظهرت الدراسات أن العلاج بـ 600 مليجرام من سترات المغنيسيوم عن طريق الفم يوميًا قلل من تواتر وشدة الصداع النصفي.
- من ناحية أخرى، قد تؤدي مكملات المغنيسيوم إلى حدوث آثار جانبية معدية معوية مثل الإسهال لدى بعض الأشخاص، لذلك عند علاج أعراض الصداع، يُنصح بالبدء بكمية أقل.
5- تناول فنجان قهوة
- يساعد الشاي أو القهوة أو أي شيء يحتوي على كمية قليلة من الكافيين في تخفيف الصداع.
- ومع ذلك، يجب ألا تستهلك كميات كبيرة من الكافيين لأن انسحاب الكافيين يسبب الصداع.
6- تناول مشروب الزنجبيل
- في أحد الأبحاث، أفاد الأشخاص المصابون بالصداع النصفي الذين تناولوا الزنجبيل مع علاج الآلام بدون وصفة طبية بألم أقل. كما أنه يساعد في علاج الغثيان والقيء، وهما من الأعراض الشائعة للصداع الشديد.
- هذا يرجع إلى حقيقة أن جذر الزنجبيل يحتوي على العديد من المواد الكيميائية المفيدة، مثل مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات، وهو ما يجعله ممتاز في علاج صداع الراس.
- يمكن أن يكون تناول مسحوق الزنجبيل كمكمل غذائي أو استخدامه لصنع شاي من جذور الزنجبيل الطازجة كنا أنه يكون علاج صداع الراس.
المصدر: nhs.uk
التعليقات مغلقة.